ĐIều trị cao huyết áp |

Điều trị cao huyết áp

Hầu hết những người bị huyết áp cao sẽ cần điều trị suốt đời để giúp tránh hoặc trì hoãn các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng do tăng huyết áp.

Điều trị cho người lớn thường là

Phương pháp điều trị

Điều trị có thể bao gồm ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với ít muối hơn và dùng thuốc, cũng như kết hợp các thay đổi lối sống bổ sung được đề cập dưới đây.

Giữ cân nặng khỏe mạnh: Duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp cao và tránh các biến chứng khác.

Thậm chí giảm xuống còn 5 cân Anh cũng có thể hạ huyết áp của bạn. Hơn nữa, giảm trọng lượng của bạn xuống 5-10% trong năm đầu điều trị tăng huyết áp có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến huyết áp cao, theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia. Trong khi chỉ số khối cơ thể (BMI) đo trọng lượng của bạn liên quan đến chiều cao và ước lượng tổng lượng mỡ cơ thể của bạn - dưới 25 là mục tiêu kiểm soát huyết áp, bác sĩ có thể giúp bạn xác định mục tiêu cân nặng cụ thể của bạn .

Tập thể dục:

Tập thể dục đều đặn có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, cũng như giúp hạ huyết áp.

Ít nhất một giờ hoạt động hiếu khí cường độ vừa phải mỗi tuần có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên tập thể dục aerobic ít nhất là hai tiếng rưỡi, hoặc một giờ và 15 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ mạnh, mỗi tuần. Hạn chế uống rượu:

Rượu có thể làm tăng huyết áp, ngay cả khi bạn không có hyperte

Phụ nữ khỏe mạnh ở mọi lứa tuổi và nam giới trên 65 tuổi nên uống tối đa một ly mỗi ngày, trong khi nam giới từ 65 tuổi trở xuống nên uống tối đa hai ly mỗi ngày. > Không hút thuốc: Nhai và hút thuốc lá làm hỏng các thành mạch máu, đẩy nhanh quá trình xơ cứng động mạch và tăng nguy cơ bị cao huyết áp.

Hãy hỏi bác sĩ để biết cách bỏ hút thuốc, và

Quản lý stress: Học cách quản lý stress, thư giãn và đối phó với các vấn đề có thể cải thiện sức khỏe tình cảm và thể chất của bạn.

Có thể giúp bạn quản lý căng thẳng tốt hơn:

Thực hành các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như yoga, thở sâu và thiền, không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn giảm huyết áp tạm thời Ngủ nhiều (nhắm vào 7 đến 9 giờ mỗi đêm)

Tập thể dục

• Listenin g đến âm nhạc hoặc tập trung vào một điều gì đó bình tĩnh và yên bình
• Điều trị cho trẻ em và thiếu niên
• Vì cao huyết áp ở trẻ em dưới 10 tuổi thường do tình trạng tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh thận, điều trị tình trạng này thường cho phép huyết áp trở lại bình thường.
• Tuy nhiên, nếu không biết nguyên nhân gây ra huyết áp cao, những thay đổi lối sống nói trên thường được khuyến cáo cùng với thuốc, nếu cần.