Bệnh đa xơ cứng (MS) thường làm cho việc tìm kiếm và cảm nhận tốt nhất của bạn là một thách thức hàng ngày. Nhưng khi bạn chăm sóc tốt cho bản thân, bạn cảm thấy tốt, và khi bạn cảm thấy tốt, bạn có thể giúp giữ cho MS không ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn.
Người bị MS phải đối mặt với nhiều thử thách trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, cực kỳ mệt mỏi là một trong những triệu chứng chính của MS, theo Hiệp hội đa xơ cứng quốc gia, và khi bạn kiệt sức tất cả các thời gian, nó có thể được khó khăn để làm ngay cả những nhiệm vụ nhỏ nhất. Khả năng di chuyển hạn chế, một triệu chứng MS thông thường khác, cũng có thể gây khó khăn trong việc quản lý các công việc chải chuốt cá nhân.
“Vào thời điểm bạn ra khỏi giường vào buổi sáng và cởi quần áo ra, bạn quá kiệt sức vì ý tưởng làm Rosalind Kalb, tiến sĩ, một nhà tâm lý học lâm sàng và là giám đốc của Trung tâm tài nguyên chuyên nghiệp tại Hiệp hội đa xơ cứng quốc gia ở thành phố New York, cho biết, hãy dành thời gian để tìm kiếm tốt nhất có thể cải thiện lòng tự trọng, Tiến sĩ Kalb nói. Hãy thử những lời khuyên này để giúp bạn nhìn và cảm thấy tốt hơn với MS:
1. Tìm khu vực thoải mái của bạn.
Chọn quần áo thoải mái, Michelle Clos, 46 tuổi, một huấn luyện viên cuộc sống ở Dallas, người được chẩn đoán mắc bệnh MS ở độ tuổi ba mươi, nói. "Nếu bạn không thoải mái, bạn sẽ không di chuyển tốt," cô nói. "Quần áo mà bạn thích và phù hợp với bạn tốt hơn là tốt hơn cho bạn." 2. Đừng từ bỏ thời trang.
Quần áo thoải mái có thể là thời trang, Clos nói. Xà cạp lót lông cừu là một ví dụ điển hình. "Họ đang trong phong cách và thoải mái và ấm áp, và tất cả các bạn phải làm là kéo chúng vào," cô nói. Clos cặp xà cạp của mình với một yếm trong và mở cardigan vì vậy cô không phải fumble với các nút. Lycra và spandex là loại vải tốt vì chúng dễ dàng di chuyển, di chuyển theo bạn và có phong cách. 3. Điều chỉnh theo nhu cầu của bạn.
Thích nghi với quần áo của bạn để bạn dễ dàng đeo. Nếu bạn gặp khó khăn với các nút, hãy hỏi một thợ may hoặc thợ may để may chúng bên ngoài áo sơ mi, áo len, và trang phục cho chương trình, và thêm các dải Velcro vào các cạnh bên trong để giữ quần áo đóng lại. Có quần của quần của bạn rút ngắn nếu cần thiết, do đó bạn sẽ không đi trên chúng. Những người đàn ông bị MS có thể thay đổi bộ đồ kinh doanh để phù hợp và không bị trói buộc nếu ngồi trên xe lăn. 4. Chọn giày phù hợp.
Bạn có thể yêu giày cao gót, nhưng ngay cả gót chân ¼ inch cũng có thể khiến bạn khó có thể đi lại khi bạn có MS. May mắn thay, căn hộ là trong phong cách, quá. Clos yêu giày cao bồi và đã có thể tìm thấy cặp dễ dàng cho cô để đưa vào, cất cánh, và bước vào. Nếu bạn không muốn từ bỏ một đôi dép yêu thích, tìm một cửa hàng sửa chữa giày có thể thêm dây đai gót chân để chân bạn không trượt khi bạn đi bộ. 5. Pamper mình
"Tôi bắt đầu nhận được cắt sửa móng tay và làm móng tại tiệm vì tôi không thể làm chúng bản thân mình," Clos nói. “Đó không phải là việc bảo trì cao; đó là một cách để tôi cảm thấy tốt hơn về bản thân mình. Tôi không muốn bị thất vọng bởi vì tôi không thể tự vẽ móng tay của mình được. ”Tô màu tóc của bạn cũng có thể giúp bạn tự tin nâng đỡ. Nếu các dịch vụ chuyên nghiệp quá tốn kém, hãy tìm một trường làm đẹp có thể giảm giá. 6. Kết bạn với trang điểm.
Nếu trang điểm khiến bạn cảm thấy tốt hơn về ngoại hình của mình, bạn có thể thực hiện các bước để đơn giản hóa thói quen làm đẹp của mình và trông đẹp nhất. Ví dụ, hãy tìm các dụng cụ trang điểm và bàn chải dễ sử dụng. Clos chọn để trang điểm vĩnh viễn vì vậy cô sẽ không phải áp dụng mascara mỗi ngày. Cô cũng khuyên bạn nên sử dụng một thợ thuộc da để tạo cho làn da của bạn một màu sắc ấm áp. 7. Sử dụng các thiết bị thích nghi.
Bạn gặp khó khăn trong việc giữ máy sấy tóc? Bạn có thể lấy một cái có kẹp gắn vào tường hoặc với chân đế để bạn không phải giữ nó. Clos chọn để mặc tóc xoăn của mình chứ không phải là đấu tranh với một sắt phẳng. Ngoài ra, bạn có thể nói chuyện với thợ làm tóc của bạn về việc cắt giảm dễ duy trì mà vẫn còn tâng bốc. Nếu bạn gặp vấn đề về thị lực, hãy lắp gương phóng đại trong phòng tắm hoặc khu vực thay đồ. Và một chiếc shoehorn được xử lý lâu dài có thể giúp mang đôi giày yêu thích của bạn lên. 8. Quản lý thời gian và năng lượng.
Bạn có năng lượng nhiều nhất vào buổi sáng hoặc bạn tràn đầy năng lượng hơn vào ban đêm? Chăm sóc các công việc chải chuốt như cạo râu hoặc tắm khi bạn có nhiều năng lượng nhất, Clos nói. Ví dụ, nếu bạn có nhiều năng lượng vào ban đêm, hãy thử thiết lập quần áo ngày hôm sau của bạn trước khi đi ngủ. Kalb cũng đề nghị tổ chức tủ quần áo của bạn bằng những bộ trang phục để bạn không phải mất nhiều thời gian hoặc công sức để tìm kiếm những mảnh ghép lại với nhau. 9. Thể hiện bản thân
Trang trí các thiết bị di động của bạn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, Kalb nói. Ví dụ, tạo kiểu gậy hoặc xe lăn của bạn có thể nói rất nhiều về bạn và phong cách và thái độ cá nhân của bạn. Ngoài ra, nhiều gậy hiện có sẵn với nhiều màu và mẫu khác nhau. 10. Hãy tự chăm sóc bản thân.
Hãy chắc chắn tìm thời gian để tập thể dục và ăn uống lành mạnh. “Nhiều năm trước, những người có MS được nói, 'Đừng tập thể dục - bạn chỉ cần nghỉ ngơi.' Điều đó không còn đúng nữa ”, Kalb nói.“ Thông điệp quan trọng nhất hiện nay là tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm mệt mỏi và giúp nâng cao tâm trạng của bạn. Tập thể dục có thể giúp nhận thức và thậm chí có thể làm chậm tiến triển của bệnh. ”Cô đề nghị làm việc với một nhà trị liệu vật lý hoặc một huấn luyện viên cá nhân có kinh nghiệm để tìm các bài tập phù hợp với nhu cầu và giới hạn cá nhân của bạn. Ngủ ngon. Nhiều người bị rối loạn giấc ngủ kinh nghiệm MS bao gồm chứng mất ngủ, co thắt chân, hội chứng bồn chồn chân, chứng ngủ rũ, và hơi thở rối loạn giấc ngủ. Các loại thuốc được sử dụng để điều trị MS cũng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về giấc ngủ. Bác sĩ của bạn nên sàng lọc các rối loạn giấc ngủ và thảo luận về các lựa chọn điều trị chúng. Một giấc ngủ ngon có thể giúp bạn giảm bớt nhiều triệu chứng của MS, có thể giúp bạn nhìn và cảm thấy khỏe hơn. Kathleen Costello, RN, MS, một chuyên viên y tá và nghiên cứu viên tại Trung tâm Đa xơ cứng Johns Hopkins ở Baltimore, đã ngủ đủ giấc ở đầu danh sách cảm giác tốt của cô ấy. Costello cho biết: “Đó là lời khuyên tương tự mà tôi khuyên bạn nên giúp mọi người nhìn và cảm nhận tốt nhất, nhưng tập trung hơn một chút vì những vấn đề về di chuyển mà những người có MS có thể gặp phải”.
