Bạn không cần phải sống với sự căng thẳng! Cuộc sống của chúng tôi những ngày này là mứt đóng gói với nó - và có thể mất một số điện thoại về sức khỏe của bạn và trọng lượng của bạn. Căng thẳng có thể dẫn đến ăn uống cảm xúc khi bạn không đói hoặc bỏ thói quen tập thể dục của bạn, và nó cũng có thể góp phần vào một loạt các vấn đề sức khỏe như cao huyết áp, đau đầu, loét, và một hệ thống miễn dịch suy yếu. Nói lời tạm biệt để căng thẳng với những người làm việc căng thẳng hàng đầu của tôi - đó là những cách đơn giản để giảm bớt căng thẳng, làm dịu các dây thần kinh của bạn và kiểm soát cuộc sống của bạn.
- Tập trung! Khi bạn bị căng thẳng, vòi sen hoặc bồn tắm nhẹ nhàng cũng có thể chỉ là tăng cường tâm trạng mà bạn cần. Nó sẽ thư giãn cơ bắp của bạn, mà cũng đặt bạn lên cho một đêm nghỉ ngơi tốt. Và thời gian trôi qua có thể hoạt động như một bộ đệm hiệu quả giữa cuộc sống hàng ngày và giường của bạn - một nơi mà tất cả những lo âu đó không thuộc về!
- Hãy ghi nó đi! Vào những ngày căng thẳng bạn có thể muốn để bỏ qua tập luyện của bạn hoàn toàn, nhưng việc đánh mặt đường sẽ thực sự giúp giảm căng thẳng. Tập thể dục khiến cơ thể giải phóng endorphins - hóa chất tăng cường tâm trạng - giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn. Đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp để xả hơi.
- Đi xuống làn đường bộ nhớ. Mặc dù chúng tôi không thể thoát khỏi trách nhiệm và danh sách việc cần làm lâu dài, chỉ cần truy cập vào bộ nhớ của thời gian hạnh phúc với những người bạn yêu thích có thể giúp tăng cường tâm trạng của bạn và tránh căng thẳng. Đăng ảnh thời gian đẹp với gia đình và bạn bè, nơi bạn có thể nhìn thấy chúng thường xuyên - trên tủ lạnh của bạn, trong khung trên bàn làm việc của bạn, và trên tấm che nắng trong xe của bạn. Nhìn thấy những hình ảnh sẽ làm cho lưu lượng truy cập giờ cao điểm trở nên dễ chịu hơn!
- Tắt các tiện ích. Tôi biết thật khó khăn trong một thế giới mà chúng tôi liên tục bật “bật”. rút phích cắm một lần trong một thời gian. Tắt điện thoại, máy tính và ti vi của bạn và mất 15 phút để kết nối với chính bạn. Đi tắm, ngồi thiền, hoặc đọc sách,
- Ngâm ánh nắng mặt trời. Ra ngoài! Ánh sáng mặt trời kích thích các hóa chất của não làm tăng tâm trạng và sẽ giúp làm giảm căng thẳng. Hãy thử ăn trưa bên ngoài hoặc đi dạo quanh khu vực để hấp thụ ánh nắng mặt trời - và để lại căng thẳng trong bụi!
- Lên kế hoạch cho một đêm của một cô gái. Lần cuối cùng bạn vui vẻ là khi nào? Nếu bạn liên tục chiến đấu với căng thẳng, rất có thể không phải là gần đây. Lên kế hoạch cho một đêm với các cô gái - khiêu vũ, chơi bowling, một chuyến đi xem phim - bất kể bạn và bạn gái của bạn thích làm gì cùng nhau! Cười và tận hưởng chính mình là một trong những loại thuốc giảm stress tốt nhất.
- Sử dụng kem dưỡng da có mùi thơm. Khi dưỡng ẩm cho da, hãy chọn loại kem có mùi thơm với vani hoặc hoa oải hương. Những mùi hương này có tác dụng làm dịu cơ thể chúng ta khi chúng ta ngửi thấy chúng, điều này sẽ giúp bạn thư giãn - và ít có khả năng chịu áp lực.
- Tình nguyện viên. Bạn có thể nghĩ thêm một trách nhiệm nữa vào đĩa của bạn sẽ chỉ tăng lên mức độ căng thẳng, nhưng giúp đỡ những người khác gây ra sự giải phóng các hormon cảm giác tốt trong cơ thể chúng ta, làm tăng tâm trạng và tránh căng thẳng. Chọn một nguyên nhân khiến bạn cảm thấy đam mê và tình nguyện mỗi tháng một lần.
- Mua hoa cho mình. Có hoa xung quanh là một sự lựa chọn ngay lập tức. Nghiên cứu đã chứng minh rằng họ thúc đẩy tâm trạng của bạn - có lẽ đó là màu sắc đẹp của họ hoặc mùi đáng yêu. Hãy đối xử với chính mình với một bó hoa yêu thích của bạn và đặt chúng trên bàn làm việc hoặc xung quanh nhà bạn.
- Ngủ. Khi bạn mệt mỏi và cơ thể bạn chạy xuống, bạn dễ bị căng thẳng hơn. Thực hiện thêm nỗ lực để ngủ từ 7 đến 8 tiếng; nó sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và có khả năng xử lý những căng thẳng bạn gặp phải trong ngày.
Lần tới bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thử một trong những người thử sức căng thẳng này. Tôi đảm bảo bạn sẽ giảm bớt lo lắng và cảm thấy bình tĩnh, thu thập và sẵn sàng đối mặt với ngày của bạn!
Để biết thêm các mẹo từ Denise Austin, hãy truy cập DeniseAustin.com.
