Bạn biết rằng tập thể dục thường xuyên làm tăng sức khỏe tim mạch - nhưng bạn có biết rằng nó có thể làm tương tự cho gan của bạn không? Điều đó có thể trả hết thời gian khi bạn sống chung với viêm gan C.
Hơn nữa, tập thể dục có thể giúp giảm nguy cơ biến chứng viêm gan C, từ bệnh tiểu đường sang trầm cảm. Tìm hiểu sự thật về cách tập thể dục có lợi cho viêm gan C, và sau đó bắt đầu.
Tập thể dục giảm cân Viêm gan C
Cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Thừa cân đặt căng thẳng lên toàn bộ cơ thể, và gan cũng không phải là ngoại lệ. Cụ thể, trọng lượng thêm làm tăng số lượng tế bào mỡ trong gan, có thể góp phần gây bệnh gan nhiễm mỡ và tổn thương gan. Thừa cân cũng góp phần kháng insulin và tiểu đường tuýp 2, có thể làm tăng tốc độ tiến triển của bệnh gan trong viêm gan C.
“Có một số bằng chứng cho thấy chất béo dư thừa trong gan, kháng insulin và thừa cân có thể đẩy nhanh tiến triển tổn thương gan ở những người bị viêm gan C, ”Marc Ghany, MD, MHSc, một bác sĩ trong ngành bệnh gan tại Viện Quốc gia về Bệnh Tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận, một phần của Viện Y tế Quốc gia, cho biết. . Ghany nói rằng có thể có một lý do tốt cho những người bị viêm gan C để tránh chất béo dư thừa. "Virus cần lipid, hoặc chất béo, các giọt như là một phần của chu kỳ nhân rộng của nó", ông nói. "Nếu bạn có ít chất béo trong gan, virus sẽ có một thời gian khó khăn hơn."
Tập thể dục để giảm tác dụng phụ của điều trị viêm gan C
Ngoài việc giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục thường xuyên có thể giúp chống lại một số tác dụng phụ thường được kết hợp với các phương pháp điều trị viêm gan C, chẳng hạn như mệt mỏi và trầm cảm. "Theo kinh nghiệm của chúng tôi, bệnh nhân trải qua một số liệu pháp cũng tập thể dục có xu hướng chịu đựng điều trị tốt hơn nhiều so với những người không tập luyện," Ghany nói.
Bác sĩ chuyên khoa gan Donald Jensen, giáo sư y khoa và giám đốc Trung tâm bệnh gan tại Đại học Chicago Medicine, nói rằng tập thể dục là tốt cho những người bị viêm gan C cả hai để giúp quản lý tác dụng phụ của điều trị và duy trì sức khỏe tổng thể. "Tập thể dục có thể giúp mọi người ngủ ngon hơn", Tiến sĩ Jensen nói, "và ngủ ngon giấc hơn có thể giúp những người bị bệnh gan."
Jensen và Ghany cho biết rất ít nghiên cứu đã xem xét cụ thể vai trò của tập thể dục trong việc quản lý Viêm gan C, nhưng một số nghiên cứu cho thấy nó có thể mang lại lợi ích cho những người bị viêm gan C như những người không mắc bệnh, chẳng hạn như giảm mệt mỏi và trầm cảm và cải thiện thể dục nhịp điệu.
Ví dụ: bài tập đó có thể cải thiện không chỉ khả năng và sức mạnh hiếu khí mà còn cả đau đớn và triệu chứng trầm cảm ở người bị viêm gan C.
“Nói chung, tập thể dục có thể giúp mọi người cảm thấy tốt hơn, nhưng chúng tôi không có dữ liệu để hỗ trợ Vì vậy, mặc dù tập thể dục có lợi, nó không thay thế thuốc cho viêm gan C.
Cách tập thể dục với viêm gan C
Theo Jensen và Ghany, không có bài tập cụ thể khuyến cáo cho những người bị viêm gan C. Nhưng có một số bằng chứng cho thấy tập thể dục cường độ vừa phải có thể đặc biệt có lợi. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2011 cho thấy những người bị viêm gan C có thể đi bộ một cách an toàn như một hình thức tập thể dục nhịp điệu, giúp cải thiện khả năng đề kháng insulin và giảm mỡ cơ thể.
Nhìn chung, các khuyến cáo tập thể dục cho những người bị viêm gan C cũng giống như dân số nói chung: ít nhất 30 phút hoạt động hiếu khí cường độ vừa phải hầu hết các ngày trong tuần và các hoạt động tăng cường cơ bắp ít nhất hai ngày một tuần.
Khi bạn đang sống với viêm gan C, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập thể dục mới nào. "Tập thể dục có khả năng có một số tác dụng phụ tiêu cực cho những người bị bệnh gan tiến triển nếu họ đang làm vất vả hoặc nặng nhọc," Jensen nói. "Nhưng đối với những người có chức năng gan từ nhẹ đến trung bình, không có lý do gì để không bắt đầu một chương trình tập luyện và sau đó tăng lên như được dung nạp."
Anh ấy gợi ý các bài tập sử dụng các nhóm cơ lớn như đi bộ, chạy hoặc bơi. những gì chúng tôi muốn giới thiệu cho những người mắc bệnh viêm gan C - hoặc cho bất cứ ai, ”ông nói.
