Viêm khớp dạng thấp: Trị liệu Putty Giúp khéo léo, Phối hợp giữa động cơ, chức năng và sức mạnh |

Hãy thử dùng liệu pháp trị liệu OT để giúp duy trì và cải thiện phạm vi chuyển động trong khớp tay.Getty Images

"Chúng tôi thường xuyên sử dụng putty trị liệu trong phòng khám của chúng tôi," Roxanne Perry, một nhà trị liệu nghề nghiệp tại Bệnh viện Mount Sinai, thành phố New York, nói: “Và đó là một công cụ tuyệt vời cho những người bị viêm khớp dạng thấp (RA) cũng có thể sử dụng ở nhà”. Giúp làm giảm triệu chứng và cải thiện chức năng tay.

Cách điều trị nghề nghiệp Putty có thể giúp bàn tay, cơ bắp ngón tay

Ưu điểm của putty trị liệu so với các công cụ tăng cường tay khác, như một quả bóng căng thẳng, là nó rất dễ uốn. Vì nó thật mềm dẻo, bạn có thể làm việc với phạm vi chuyển động đầy đủ của mình khi bạn siết chặt. “Điều tốt đẹp về putty trị liệu là bạn không cần phải ép nó thật sự khó khăn cho nó. có thể làm việc với nó một cách nhẹ nhàng hoặc hung hãn theo ý bạn, "Perry quan sát.

Tùy chỉnh công việc tay với các mức kháng thuốc khác nhau

Putty trị liệu có nhiều điểm mạnh, từ mềm đến cao hơn (mỗi gói có 3 đến 5 điểm mạnh, tùy thuộc vào thương hiệu), vì vậy bạn có thể đặt nhiều hoặc ít sức đề kháng trên khớp của bạn như bạn muốn. Mềm nhất có thể là màu vàng, trong khi một màu hơi ấm hơn có thể được mã hóa màu xanh lá cây. Genie Lieberman, giám đốc của viện phục hồi chức năng tại Bệnh viện khu vực Boca Raton ở Florida cho biết, vì bạn có thể bẻ nhét thành những miếng nhỏ, nó cũng hữu ích cho các bài tập đẳng động, chẳng hạn như ép những quả bóng nhỏ giữa hai ngón tay mà không bị uốn chúng.

Putty có thể giúp làm việc phạm vi chung của chuyển động, sức mạnh cơ bắp

Các putties trị liệu mềm nhất là hữu ích để cải thiện phạm vi chuyển động trong khớp của bạn. “Phạm vi chuyển động rất quan trọng đối với chức năng, từ việc có thể mở bàn tay của bạn đủ để không bị kẹt trên tay áo của bạn để đóng đủ để bạn có thể đóng nút áo khoác của bạn,” Perry nói. , bạn có thể sử dụng các loại kem mỏng hơn để tăng sức mạnh của bàn tay - quan trọng đối với mọi thứ từ việc nâng đồ vật lên một cốc cà phê buổi sáng.

Bắt đầu sử dụng Putty cho công việc tay

Bạn có thể mua thuốc trị liệu trong các cửa hàng cung cấp y tế hoặc mua trực tuyến ít hơn $ 15. Hãy cẩn thận để trả lại putty vào thùng chứa của nó ngay sau khi bạn hoàn thành, vì nếu nó được trong thảm hoặc quần áo sợi nó có thể không rửa ra. Hãy cẩn thận không để lưu trữ putty trong một chiếc xe nóng, vì nó sẽ chuyển sang chất lỏng. Một bộ putty có thể kéo dài trong nhiều năm, vì nó không khô như chơi putties làm, nhưng nó có thể nhặt các bụi bẩn hoặc cát làm cho nó khó chịu để sử dụng. Bắt đầu với putty mềm nhất để làm việc của bạn phạm vi chung của chuyển động. Sau một vài lần, bạn có thể chuyển lên mức độ mạnh tiếp theo.

Chọn độ chính xác của Putty trị liệu

“Xem bạn cảm thấy thế nào. Nếu bạn phát triển đau hoặc cứng, hãy quay trở lại cái mềm hơn, ”Perry nói. Sau một vài lần, nếu bạn vẫn cảm thấy tốt, bạn có thể lên lớp tiếp theo. Perry khuyến cáo những người bị viêm khớp dạng thấp không cao hơn sức đề kháng trung bình, để tránh kích hoạt các cơn đau khớp. Nếu bạn cảm thấy như bạn cần một cái gì đó mạnh mẽ hơn, ướp lạnh putty trong tủ lạnh. Khi bạn mang nó ra, nó sẽ có một chút vững chắc hơn cho đến khi nó ấm lên.

Trị liệu Putty bài tập cho những người bị viêm khớp dạng thấp

Bài tập Putty trị liệu # 1: Roll With Flat Hand

Hoạt động trên: ngón tay mở rộng, phạm vi chuyển động trong

khuỷu tay và cẳng tay của bạn . Loại bỏ phần mềm mềm nhất khỏi thùng chứa. Đặt nó trên bàn hoặc bàn.

1. Giữ cho bàn tay của bạn bằng phẳng, lăn lộn ngược lại, cho đến khi nó tạo ra hình dạng “hot dog” dài. Tiếp tục lăn trong vài phút.
2. Chuyển đổi tay và lặp lại
3. Bài tập Putty trị liệu # 2: Bóp con chó nóng

Hoạt động trên: phạm vi chuyển động của ngón tay

Tiếp tục với phần nhỏ của bài tập trước (cuộn bằng tay phẳng). > Chọn một tay và nhẹ nhàng bóp nó, cho đến khi các ngón tay của bạn đến lòng bàn tay (hoặc gần lòng bàn tay)

1. Tiếp tục ép trong vài phút.
2. Chuyển tay và lặp lại. # 3: Pinch một Soda Can Tab
3. Hoạt động trên: hoạt động hàng ngày như popping một soda pop tab, xoắn mở một cái lọ.
4. Trả lại putty để một hình dạng giống như blob.

Đặt nó trên bàn và sử dụng ngón tay cái và ngón tay trỏ (trên bàn tay thống trị của bạn) để bắt chước chuyển động của popping mở lon soda.

Lặp lại nhiều lần.

1. Tiếp theo, sử dụng toàn bộ bàn tay của bạn theo chuyển động ngang để giả vờ bạn đang mở một lọ dưa chua. Bạn có thể tiếp tục sử dụng putty để thực hành các hành động khác mà bạn gặp khó khăn, để giúp xây dựng thực tế.
2. Bài tập Putty trị liệu # 4: Roll Little Pieces With Fingers
3. Hoạt động trên: khéo léo và tinh tế phối hợp
4. Chia nhỏ một miếng nhỏ.

Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ của bạn, lăn miếng putty vào một quả bóng nhỏ. Tiếp tục trong một phút.

Sau đó, vặn chặt nhiều lần vào giữa các ngón tay đó.

1. Chuyển tay và lặp lại.