Làm thế nào để Quản lý Sợ Sau khi Chẩn đoán Ung thư Phổi |

Sợ hãi có thể biểu lộ theo nhiều cách, cả về thể chất lẫn tình cảm. Suy nghĩ

Các điểm chính

Một số dấu hiệu phổ biến của sợ hãi bao gồm biểu hiện khuôn mặt căng thẳng và không có khả năng

Các kỹ thuật thư giãn như thiền, hình dung, và yoga có thể giúp bạn đối phó với nỗi sợ không biết.

Tìm kiếm bạn bè và các thành viên trong gia đình có thể lắng nghe và hỗ trợ bạn.

Sợ hãi là một cảm xúc có thể tấn công vào những thời điểm khác nhau sau khi bạn được chẩn đoán mắc bệnh ung thư phổi. Arlene Rubinstein, một người sống sót ở bệnh viện ung thư phổi giai đoạn IIIA, sống ở Brooklyn, New York, và tình nguyện viên như một người bạn điện thoại cho Liên minh Ung thư phổi, thậm chí sau khi điều trị thành công. , hầu hết mọi người lo sợ rằng ung thư phổi sẽ trở lại. Rubinstein đã thuyên giảm trong hơn một thập kỷ và vẫn sợ mỗi khi cô trở lại bác sĩ của mình để kiểm tra. "Tôi vẫn còn lo lắng," cô nói.

Những dấu hiệu

Khi bạn đối phó với tất cả những cảm xúc và những vấn đề thực tế đi kèm với chẩn đoán ung thư phổi, bạn có thể đặt cảm giác sợ hãi trên đầu đốt. Nó không phải là không phổ biến để phủ nhận cảm xúc này hoặc cố gắng nói chuyện với chính mình.

LIÊN QUAN: Chăm sóc cho bệnh nhân ung thư

Nhưng nỗi sợ hãi có thể biểu lộ theo nhiều cách, cả về thể xác lẫn cảm xúc. Một số dấu hiệu lo sợ phổ biến bao gồm:

Biểu hiện trên khuôn mặt căng thẳng

• Lo lắng rằng bạn không thể kiểm soát được
• Khó giải quyết vấn đề
• Phân tâm
• Cơ bắp căng thẳng
• Bất tỉnh
• Khô trong miệng
• Tức giận
• Gây khó chịu
• Cách đối phó

Nếu bạn cảm thấy sợ hãi, lo âu hoặc căng thẳng sau khi chẩn đoán ung thư phổi, một hoặc nhiều chiến lược này có thể giúp bạn đối phó:

Tham gia hỗ trợ ung thư phổi nhóm "

• " Tôi sẽ ngay lập tức vào nhóm hỗ trợ, "Julie Walther-Scheibel, MEd, một tư vấn viên tư nhân ở St. Louis, Missouri, nói. "Nó chỉ giúp [xung quanh mọi người] đang ở trong cùng một chiếc thuyền và bạn có thể liên hệ với ai." Tranh thủ một hệ thống hỗ trợ.
• Rubinstein nói nó cũng giúp có một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ cho gia đình và bạn bè . "Những người xung quanh tôi thật tuyệt vời và tốt bụng," cô nói. Chia sẻ cảm xúc của bạn với bạn bè, các thành viên trong gia đình và các thành viên trong nhóm y tế của bạn, những người có thể cung cấp hỗ trợ và một tai nghe khi bạn cần nói chuyện. Tích cực.
• Giữ thái độ tích cực và hy vọng về bệnh ung thư của cô ấy cách Rubinstein đối phó với nỗi sợ hãi của cô ấy, ngay cả khi các bác sĩ nói với cô ấy rằng cô ấy chỉ có 30% cơ hội sống sót sau ung thư phổi. Đừng cảm thấy tội lỗi về cảm xúc của bạn.
• Cảm thấy buồn và lo lắng khi bạn có ung thư, và cố gắng bỏ qua những cảm xúc đó có thể khiến bạn cảm thấy tệ hơn. Đừng đổ lỗi cho chính mình vì bệnh ung thư của bạn hoặc vì bạn không có khả năng giữ thái độ tích cực mọi lúc. Hãy nhớ rằng ngày mai là một ngày mới.
• "Ngay cả khi tôi đã phẫu thuật, tôi cứ tự nhủ," Đó là Rubinstein. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
• Nếu bạn đang gặp phải bất kỳ dấu hiệu và triệu chứng nào trên đây hoặc có cảm giác sợ hãi khiến việc vận hành, làm việc trở nên khó khăn với bác sĩ của bạn để tìm các chiến lược đối phó với cảm xúc của bạn. Bác sĩ của bạn cũng có thể kê đơn thuốc cho lo lắng hoặc trầm cảm để nỗi sợ hãi và lo âu không kiểm soát được cuộc sống của bạn. Nói chuyện với y tá.
• Y tá ung thư hiểu biết về bệnh ung thư và chăm sóc bệnh nhân. Họ thường là thành viên của nhóm y tế điều hành hóa trị. Nếu bạn đang được chăm sóc tại bệnh viện hoặc phòng khám, bạn có thể dành nhiều thời gian hơn với y tá hơn là với bác sĩ của bạn. Hãy tận dụng thời gian này bằng cách thảo luận về những lo ngại của bạn - bao gồm nỗi lo sợ - về ung thư và cách điều trị. Thực hành các chiến lược thư giãn.
• Các kỹ thuật thư giãn như thiền, trực quan và yoga có thể giúp bạn bình tĩnh và giúp bạn bớt sợ hãi. Biết rằng các nhà nghiên cứu đang tạo ra những khám phá mới.
• "Mỗi ngày bạn thức dậy, họ đang học cái gì đó mới mẻ và tốt hơn để giúp bạn sống sót", Rubinstein nói. sẽ trải qua nhiều cảm xúc, bao gồm cả sợ hãi. Bằng cách đối mặt với cảm xúc của bạn, thừa nhận họ và nói về họ với những người bạn tin tưởng, bạn có thể giảm số tiền họ có để bạn có thể dành nhiều thời gian hơn để tận hưởng cuộc sống mà bạn có và ít thời gian hơn không - xảy ra.