Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh đau cơ xơ hoặc là người chăm sóc cho người thân yêu đang đau khổ, bạn biết việc quản lý tình trạng này là khó khăn như thế nào. Nhưng có những cách điều trị có thể hữu ích. Nhận lời khuyên của chuyên gia để giảm bớt các triệu chứng và 5 lời khuyên giúp làm dịu gánh nặng cho người chăm sóc…
Cơ thể bạn đau nhức và bạn cảm thấy kiệt sức, nhưng bạn không thể ngủ được.
"Về cơ bản, bạn thổi một cầu chì" Jacob Teitelbaum, MD, giám đốc y khoa của Fibromyalgia và các Trung tâm Mệt mỏi và là tác giả của Từ Fatigued to Fantastic (Avery Trade).
“Đau xơ cơ thể hiện một cuộc khủng hoảng năng lượng,” Tiến sĩ Teitelbaum, người bị điều kiện. "Bạn đang tiêu tốn nhiều năng lượng hơn là bạn có thể kiếm được."
Nếu bạn tự hỏi tại sao hoặc làm thế nào bạn phát triển chứng rối loạn này, đừng mong đợi một câu trả lời dễ dàng.
Đau cơ xơ hóa có thể xảy ra ở một số gia đình và thường sau nhiễm trùng hoặc chấn thương về thể chất hoặc tình cảm. Hoặc nó xuất hiện không có lý do gì cả. Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao gấp 4-7 lần so với nam giới, nhưng lý do không rõ ràng.
Cảm xúc, bạn có thể cảm thấy bối rối, sợ hãi và giận dữ khi cả bạn và bác sĩ đều không biết điều gì đang xảy ra với cơ thể bạn. Trong thực tế, bác sĩ của bạn thậm chí có thể cho bạn biết không có vấn đề y tế và giới thiệu bạn đến một nhà tâm lý trị liệu.
"Bạn có thể thấy tám bác sĩ trước khi bạn biết những gì bạn có," Tiến sĩ Teitelbaum nói. "Vì vậy, bạn và gia đình của bạn có thể được ấn tượng rằng bạn đang điên."
Phải mất Patricia Stephens, 62, tác giả của Đảo ngược bệnh mãn tính: Một hành trình trở lại sức khỏe (Tate Publishing), 7 năm trước khi bác sĩ đặt tên cho các triệu chứng của cô ấy.
"Tôi cảm thấy lo lắng và sợ hãi", Stephens nói. "Tôi sợ mất việc làm giáo viên, rằng tôi không thể nuôi dạy con cái hoặc kết hôn với nhau, và tôi sẽ mất mục đích và năng suất."
Các nhà nghiên cứu đang điều tra kích thích tố, sự khác biệt về hệ thống miễn dịch, hóa học não
Vì bệnh nhân đặc biệt nhạy cảm với đau đớn thể chất, họ nghi ngờ rằng các vấn đề về hệ thần kinh có thể là thủ phạm.
Đau cơ xơ thường nhắm mục tiêu 18 điểm trên cả hai bên của cơ thể nơi áp lực gây đau.
Nếu độ nhạy kéo dài ít nhất ba tháng ở 11 trong số 18 điểm áp lực hoặc vị trí cơ bắp, bạn có thể bị đau cơ xơ hóa, theo Đại học Bệnh Thấp khớp Hoa Kỳ.
Làm cho vấn đề trở nên khó hiểu hơn, bệnh nhân đau xơ cơ cũng có thể được chẩn đoán , bao gồm hội chứng ruột kích thích, rối loạn tiêu hóa, đặc trưng bởi táo bón hoặc tiêu chảy; đau đầu; và / hoặc hội chứng khớp tạm thời (TMJ), là tình trạng viêm khớp xương hàm.
Có các bước bạn có thể thực hiện để giảm bớt các triệu chứng. Tiến sĩ Teitelbaum đề nghị một chế độ mà ông gọi là "SHINE":
- Ngủ. Để có một đêm ngon giấc hơn, hãy giữ phòng ngủ ở 65 ° F; tắm nước nóng trước khi ngủ để thư giãn cơ bắp của bạn; và xịt gối bằng dầu oải hương, giúp tăng cường giấc ngủ, ông khuyên. Lấy 75-150 mg magiê, một chất làm se tự nhiên, trước khi đi ngủ. Và tránh cà phê. Nhắm vào 8-9 giờ nhắm mắt mỗi đêm.
- Hormones . Yêu cầu bác sĩ kiểm tra xem bạn có thiếu hụt hormone không.
- Nhiễm trùng. Thiếu ngủ có thể làm tăng dễ bị tổn thương do nhiễm vi-rút hoặc nấm men. Nếu bạn bị bệnh, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức.
- Bổ sung dinh dưỡng. Yêu cầu bác sĩ kiểm tra mức vitamin của bạn, và uống thuốc bổ khi cần.
- Tập thể dục. Thử tập yoga. Phụ nữ bị đau cơ xơ thực hành yoga trong 8 tuần đã giảm đau 24%, giảm 30% mệt mỏi và giảm 42% trầm cảm, theo một nghiên cứu năm 2010 tại Đại học Y tế & Khoa học Oregon.
Ngoài ra, hãy cân nhắc việc mát-xa. Điều này nghe có vẻ gay gắt, do sự nhạy cảm của bạn với áp lực. Tuy nhiên, các bệnh nhân đau cơ xơ hóa có 30 phút mát-xa hai lần mỗi tuần trong năm tuần ngủ lâu hơn với giảm bồn chồn trong đêm và ít lo lắng và trầm cảm hơn, theo một nhà nghiên cứu thuộc Đại học Y khoa Miami.Họ cũng đăng ký mức độ thấp hơn của chất P, một chất dẫn truyền thần kinh làm tăng độ nhạy cảm đau, thường cao gấp 2-3 lần so với những người bị rối loạn xơ cơ hơn những người không bị rối loạn.
Giáo dục, tập thể dục và tự quản lý đau và mất ngủ. Năm 2007, pregabalin, một loại thuốc chống động kinh thường được sử dụng để điều trị bệnh động kinh, là thuốc đầu tiên được chấp thuận để điều trị đau cơ xơ hóa.
Các nhà nghiên cứu tin rằng loại thuốc này hoạt động bằng cách giảm thiểu sự truyền thần kinh ảnh hưởng đến tín hiệu thần kinh đau. Bác sĩ có thể kê toa duloxetine hoặc milnacipran. Ngoài một trong những loại thuốc này, bác sĩ cũng có thể đề nghị dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen hoặc naproxen để giảm đau và cứng khớp. nếu bạn dùng thuốc, bạn vẫn có thể cảm thấy đau nhức và mệt mỏi - và thất vọng rằng bạn không phải 100%.
"Đau cơ xơ hóa có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm và lo âu", bác sĩ tâm thần lão khoa William Uffner, MD, giám đốc y khoa cho biết Chương trình Người lớn tuổi hơn tại Bệnh viện Bạn bè ở Philadelphia.
Khi đang điều trị đau cơ xơ hóa, tiếp tục với các bước tự chăm sóc, bao gồm chế độ SHINE.
Dưới đây là các bước bổ sung có thể giúp:
Đánh giá tâm trạng của bạn.
Nếu bạn là một grouch khi bạn đang đói, bạn có thể thấp trên cortisol, một hormone căng thẳng thượng thận, Tiến sĩ Teitelbaum nói. Một bác sĩ toàn diện có thể kiểm tra nồng độ cortisol và có thể kê đơn liều cortisol rất thấp. Đến trang web Hội đồng Y khoa Tổng thể Tích hợp Hoa Kỳ để biết danh sách các bác sĩ toàn diện được chứng nhận bởi hội đồng quản trị.
Ghi lại giấc ngủ của bạn.
Rối loạn giấc ngủ có thể là do ngưng thở khi ngủ, tình trạng bị gián đoạn hoặc không nghỉ ngơi hội chứng chân, gây ra các cử động chân không tự nguyện. Bác sĩ Teitelbaum đề nghị tự quay video khi đang ngủ: Nếu chân bạn co giật hoặc ngừng thở định kỳ, hãy đi khám chuyên khoa ngủ.
- Bổ sung năng lượng cho bạn. Bác sĩ. Teitelbaum khuyến cáo dùng ribose, một chất dinh dưỡng có liên quan đến sản xuất năng lượng, để tăng mức năng lượng. "Các nghiên cứu cho thấy năng lượng của bệnh nhân tăng 61% sau ba tuần, và giấc ngủ được cải thiện", ông nói. Liều được đề nghị của ông là 5 gram ba lần một ngày trong ba tuần.
- Một bước đột phá gần đây là khám phá ra một retrovirus mới, siêu vi gây bệnh liên quan đến virus gây bệnh bạch cầu (XMRV), được tìm thấy ở hầu hết những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS). "Trong vòng một hoặc hai năm, sẽ có một thử nghiệm cho CFS, mà có xu hướng chồng chéo với đau xơ cơ," Tiến sĩ Teitelbaum dự đoán.
- Mặc dù mối liên hệ giữa CFS và đau cơ xơ chưa được xác định, các điều kiện có thể chia sẻ một nguyên nhân phổ biến, đó là lý do tại sao việc phát hiện vi rút là quan trọng. Các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng XMRV có thể nằm đằng sau các bệnh khác nữa. Một phần quan trọng của việc chăm sóc
Là người chăm sóc, bạn có thể cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi khi bạn chịu nhiều trách nhiệm hơn. Bạn cũng có thể bắt đầu đặt câu hỏi liệu người thân của bạn có thực sự bị bệnh hay không.
“Bạn muốn hỗ trợ người thân của mình, nhưng bạn đang phải vật lộn với gánh nặng”, Tiến sĩ Teitelbaum nói.
Cung cấp hỗ trợ
. Người thân yêu của bạn đã cảm thấy cô đơn - và có lẽ ngu ngốc, vì bị bệnh mà bác sĩ của họ không xác nhận. Bác sĩ Teitelbaum nói: “Bệnh nhân số 1 cần phải biết là bạn yêu và chấp nhận chúng”, giáo sư Teitelbaum nói.
Hãy tự học.
Tìm hiểu về chứng đau cơ xơ hóa có thể giúp bạn hiểu được người thân của bạn đang trải qua điều gì. > Tránh kiệt sức.
- Học cách nói "không" đôi khi, Tiến sĩ Teitelbaum nói. “Nếu không, anh sẽ vô dụng với người bị bệnh. Hoặc bạn sẽ tự mình bị bệnh. " Dành một số sự độc lập. Tiếp tục làm những điều bạn yêu thương ngoài người thân yêu của bạn: sở thích, gặp gỡ bạn bè, tập thể dục. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào các phần của Cuộc sống đang diễn ra tốt đẹp, Tiến sĩ Uffner nói.
- Nhận hỗ trợ. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu bạn đến một nhóm hỗ trợ người chăm sóc.
- Để biết thêm thông tin và tư vấn chuyên môn, hãy truy cập Trung tâm Y tế Fibromyalgia
- của chúng tôi. Bạn biết bao nhiêu về chứng xơ cơ?
- Được mô tả bởi Hippocrates ở Hy Lạp cổ đại, đau xơ cơ là một trong những bí ẩn y học lâu đời nhất trên thế giới. Bệnh - một căn bệnh phức tạp được đánh dấu bằng cơ bắp mãn tính, gân và đau dây chằng, mệt mỏi và nhiều điểm mềm trên cơ thể - ảnh hưởng đến khoảng 2% phần trăm người Mỹ, hầu hết trong số họ là phụ nữ. Bạn biết bao nhiêu về chứng xơ cơ xơ?
