Trong loạt câu hỏi này, ba người trầm cảm và hai chuyên gia điều trị bệnh tâm thần làm sáng tỏ những thách thức hàng ngày trong việc quản lý trầm cảm và đưa ra lời khuyên về cách sống tốt hơn với tình trạng - hoặc để hỗ trợ người thân. Đây là phần cuối cùng của loạt bài này
Bảng điều khiển:
- Mani Garcia-Lesy , 42 tuổi. Tiến sĩ tại trường Đại học Thành phố New York về Tâm lý và Khoa học lâm sàng. Được chẩn đoán bị trầm cảm ở tuổi 29.
- Bianca Thompson , 30 tuổi. Trợ lý điều dưỡng được chứng nhận ở Thành phố Oklahoma. Được chẩn đoán bị trầm cảm ở tuổi 19.
- Sara (không phải tên thật của cô), 30. Nhà chiến lược nội dung cho một nhà xuất bản sách ở thành phố New York. Được chẩn đoán bị trầm cảm ở 14.
- Jacob Appel, MD . Bác sĩ tâm thần và trợ lý giáo sư tâm thần học tại Trường Y khoa Icahn ở Mount Sinai ở thành phố New York.
- Becky Whetstone, Tiến sĩ . Nhà tâm lý học được cấp phép hành nghề tư nhân ở Little Rock, Arkansas.
PHẦN 6: Đột phá khủng hoảng lớn nhất
Hỏi: Bước đột phá lớn nhất của bạn trong việc quản lý trầm cảm cho đến thời điểm này là gì?
Bianca: Ngày tôi bắt đầu để trở thành một người tham gia tích cực trong sự phục hồi của tôi là ngày mà leo lên dốc này trở nên dễ dàng hơn. Khi tôi bắt đầu đặt câu hỏi về các lựa chọn của mình, bày tỏ ý kiến và sở thích của tôi để điều trị, và lắng nghe những người nói với tôi rằng tôi xứng đáng chiến đấu và tôi không đơn độc trong điều này, đó là khi điều tồi tệ nhất trở nên dễ chịu hơn nhiều. Nó giúp tôi nhận ra rằng có mặt trời ở phía bên kia của đám mây đen tối tôi mang bên trong bản thân mình.
Sara: Bước đột phá lớn nhất mà tôi có là tôi thực sự đã trở nên tốt hơn. Không phải 100 phần trăm thời gian - tôi cảm thấy rằng chính xác hơn khi nói rằng tôi “thuyên giảm.” Bởi vì khi bạn sống với trầm cảm quá lâu, nó trở thành một phần của bạn và tính cách của bạn. Ngay cả với một kế hoạch điều trị, tôi không cảm thấy “được chữa khỏi” vì bị trầm cảm, chỉ cần xử lý nó tốt hơn và nhận được. Nhưng có những ngày khi tôi có thể đi ra ngoài và tôi thực sự vui mừng cho tương lai của tôi và cảm thấy hài lòng với cuộc sống của tôi. Mỗi ngày không phải là một cuộc đấu tranh như trước đây, và đó là điều gì đó của một phép lạ nhỏ.
Mani: Tay xuống, đào tạo như một nhà trị liệu đã là bước đột phá lớn nhất của tôi trong việc quản lý trầm cảm. Người giám sát lâm sàng đầu tiên của tôi nói rằng tốt nhất là 10 bước trước khách hàng của bạn, chứ không phải 100. Cách tiếp cận điều trị - rằng chúng tôi đang chia sẻ trong cuộc hành trình của con người thay vì tôi nói với họ từ một nơi nào đó về sức khỏe hoàn hảo - đã giúp tôi nắm lấy ý tưởng rằng sức khỏe là một sự liên tục, vì vậy tôi có thể nắm lấy sự tiến bộ của tôi và sử dụng nó để giúp đỡ người khác. Có đủ sức khỏe cá nhân để giúp người khác chữa lành là một cột mốc rất quan trọng đối với tôi. Tôi học được rất nhiều từ mỗi khách hàng. Lòng can đảm và sức mạnh và niềm tin của họ truyền cảm hứng và thúc đẩy tôi trở nên tốt hơn và tốt hơn. Sự phụ thuộc của chúng tôi vào sự trung thực, lòng biết ơn và sự hài hước có ý nghĩa sâu sắc.
Quan điểm của chuyên gia:
Tiến sĩ. Appel: Hai nhận thức chính đã giúp một số bệnh nhân của tôi quản lý trầm cảm của họ. Đầu tiên là sự chấp nhận rằng trầm cảm lớn thực sự là một căn bệnh, không phải là sự phản ánh của một quyết tâm của cá nhân hay ý chí hay giá trị đạo đức. Liên quan chặt chẽ với điều đó là việc nhận ra rằng một bệnh nhân cần điều trị nhất quán để vượt qua căn bệnh này - bỏ qua một liều thuốc chống trầm cảm hai lần một tuần không có ý nghĩa gì hơn là bỏ qua liều hóa trị. Bước đột phá lớn thứ hai xảy ra khi bệnh nhân vượt qua sự xấu hổ mà nhiều người cảm thấy về tình trạng của họ. Khi bệnh nhân của tôi đã có thể nói với những người thân yêu của họ về sự đau khổ của họ, tôi đã chứng kiến sự cải thiện đáng kể trong cả hai triệu chứng ngắn hạn và tuân thủ điều trị lâu dài.
Tiến sĩ. Whetstone: Tôi đã thấy những thay đổi mạnh mẽ trong một thời gian ngắn khi một người cam kết với một kế hoạch điều trị và có thể là thuốc men. Một nhà trị liệu tốt có thể dạy cho bạn cách xử lý thông tin một cách lành mạnh - nhiều lần thói quen xấu của suy nghĩ tiêu cực khiến chúng ta chán nản trong trầm cảm, hoặc chúng ta có một nhận thức nào đó hoàn toàn tắt, và nó tạo ra sự khác biệt lớn khi chúng có thể được sửa chữa . Có rất nhiều công cụ trong hộp công cụ của bác sĩ chuyên khoa, vì vậy khi chuyên gia trị liệu của bạn đưa ra đề xuất, tôi khuyên bạn nên thực sự thực hiện công việc. Khách hàng của tôi đọc những cuốn sách tôi yêu cầu họ, làm bài tập về nhà tôi giao, và đến trị liệu thường xuyên trở nên tốt hơn rất nhiều so với những người không làm.
BẮT ĐẦU OVER: Phần 1: Trầm cảm lớn như thế nào
