Là người chăm sóc người bị tâm thần phân liệt thường cần thêm sự hiểu biết và nỗ lực. Nhưng sự hỗ trợ của bạn có thể giúp người thân của bạn giảm tác động của tình trạng này và giảm nguy cơ tái phát. Các chiến lược này có thể giúp bạn thúc đẩy tự chăm sóc tâm thần phân liệt.
Khuyến khích lựa chọn lành mạnh
Quản lý thành công tâm thần phân liệt có nghĩa là thực hiện một số thay đổi lối sống có thể khó thực hiện một mình. Dưới đây là ba lựa chọn lối sống mà bạn có thể hỗ trợ để giúp người thân của bạn bị tâm thần phân liệt:
Bỏ hút thuốc và uống rượu: Gần một nửa số người bị tâm thần phân liệt lạm dụng một chất, thường là thuốc lá và rượu. Các nghiên cứu cho thấy những người bị tâm thần phân liệt cũng có vấn đề về lạm dụng chất có nhiều khả năng bị các triệu chứng nặng.
Để giúp người thân của bạn bỏ hút thuốc, tạo ra một môi trường không khói thuốc bằng cách loại bỏ tàn thuốc và thuốc lá khỏi nhà. Bạn có thể làm theo một chiến lược tương tự cho rượu hoặc các loại thuốc khác bằng cách loại bỏ các chất và bất kỳ lời nhắc nhở của họ từ sự hiện diện của mình. Ngoài ra, các hoạt động lên kế hoạch, chẳng hạn như đi bộ, để tập trung sự chú ý của người thân vào các hoạt động lành mạnh hơn. Duy trì tích cực và khuyến khích;
Duy trì cân nặng lành mạnh: Nhiều loại thuốc chống loạn thần có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng cân, khiến người thân của bạn có nguy cơ bị béo phì điều kiện sức khỏe có liên quan. Chế độ ăn dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và bệnh tim và thậm chí cải thiện tâm trạng.
Những người bị tâm thần phân liệt thường có chế độ ăn nhiều chất béo và ít chất đạm và chất xơ. Khi nấu ăn cho người thân yêu của bạn, hãy tạo ra những món ăn ít chất béo và bao gồm nhiều trái cây và rau quả. Một cách khác để giúp duy trì cân nặng lành mạnh là khuyến khích người thân của bạn tập thể dục 30 đến 40 phút mỗi ngày. Cách tốt nhất để làm điều này? Tạo ra một lịch trình, đăng ký một lớp học thường xuyên gặp gỡ và cùng nhau làm việc.
Giấc ngủ chất lượng: Những người mắc bệnh tâm thần, như tâm thần phân liệt, thường ngủ quá ít hoặc ngủ bị gián đoạn, hoặc họ ngủ quá nhiều. Đề nghị người thân yêu của bạn tránh uống rượu, thuốc lá và caffein trước khi đi ngủ - thay vào đó hãy dùng một ly sữa hoặc một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Ngoài ra, đi ngủ cùng một lúc mỗi đêm để ổn định giấc ngủ.
Vài giờ trước khi đi ngủ, đèn mờ và yêu cầu người thân của bạn tránh màn hình máy tính sáng và các chương trình hành động hoặc kịch trên TV.
Khoảng một nửa trong số 2 triệu người Mỹ bị tâm thần phân liệt có thể phục hồi hoặc làm giảm đáng kể các triệu chứng bằng cách điều trị, theo Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần. Tuy nhiên, khoảng 20% những người bị tâm thần phân liệt đang dùng thuốc sẽ tái phát trong vòng một năm sau khi điều trị một đợt cấp tính. Để giúp người thân của bạn tránh tái phát, hãy làm theo ba lời khuyên sau:
Uống thuốc:
Khuyến khích người thân của bạn theo dõi kế hoạch điều trị của mình chặt chẽ và luôn uống thuốc đúng theo quy định. Bỏ thuốc đột ngột có thể nguy hiểm Biết các dấu hiệu tái phát:
Chú ý đến những tác nhân cá nhân của người thân và các triệu chứng tâm thần phân liệt. Những thay đổi về kiểu ngủ, thói quen ăn uống, hoặc đời sống xã hội có thể là dấu hiệu tái phát. Duy trì kết nối:
Làm việc với nhóm chăm sóc sức khỏe của người thân yêu để biết các mẹo ngăn ngừa tái phát. Việc liên lạc thường xuyên giữa hệ thống hỗ trợ của một cá nhân và nhóm chăm sóc sức khỏe là một cách hay để bắt các dấu hiệu tái phát sớm. Bạn và những người chăm sóc khác có khả năng nhận thấy những thay đổi tinh tế trong hành vi của người thân yêu của bạn trước khi họ làm.
