Trong loạt bài Hỏi & Đáp này, ba người bị trầm cảm và hai chuyên gia điều trị bệnh tâm thần làm sáng tỏ những thách thức hàng ngày trong việc quản lý trầm cảm và đưa ra lời khuyên về cách sống tốt hơn với điều kiện - hoặc để hỗ trợ người thân. Đây là phần thứ tư của bộ truyện.
Bảng điều khiển trong nháy mắt:
- Mani Garcia-Lesy , 42 tuổi. Tiến sĩ tại trường Đại học Thành phố New York về Tâm lý và Khoa học lâm sàng. Được chẩn đoán bị trầm cảm ở tuổi 29.
- Bianca Thompson , 30 tuổi. Trợ lý điều dưỡng được chứng nhận ở Thành phố Oklahoma. Được chẩn đoán bị trầm cảm ở tuổi 19.
- Sara (không phải tên thật của cô), 30. Nhà chiến lược nội dung cho một nhà xuất bản sách ở thành phố New York. Được chẩn đoán bị trầm cảm ở 14.
- Jacob Appel, MD . Bác sĩ tâm thần và trợ lý giáo sư tâm thần học tại Trường Y khoa Icahn ở Mount Sinai ở thành phố New York.
- Becky Whetstone, Tiến sĩ . Nhà tâm lý trị liệu có giấy phép hành nghề tư nhân ở Little Rock, Arkansas.
PHẦN 4: Điều trị trầm cảm
Q: Kế hoạch điều trị của bạn hiện nay bao gồm những gì? Điều gì đã dẫn đến việc tìm kiếm điều trị phù hợp với bạn?
Sara: Tôi đã trải qua rất nhiều kế hoạch điều trị. Tôi có một số chuyên gia trị liệu - rất nhiều người đã đánh mất tất cả. Hầu hết trong số họ đã điều trị nhận thức hành vi. Tôi đã ở trong một chương trình ngoại trú tại một thời điểm. Tôi đã điều trị nhóm. Yêu thích của tôi là liệu pháp hành vi biện chứng, mà tôi nghĩ là hữu ích nhất để dạy tôi cách quản lý cảm xúc tiêu cực. Tôi thực sự chưa bao giờ tìm được nhà trị liệu hoàn hảo cho tôi, nên cuối cùng tôi đã từ bỏ điều đó một khi tôi cảm thấy ổn định với thuốc. Phải mất gần sáu năm thử các loại thuốc khác nhau, bác sĩ, và kế hoạch điều trị trước khi tôi tìm thấy một cái gì đó mà làm việc. Có thể mất nhiều thời gian - đủ lâu để tôi nghĩ nhiều người từ bỏ hy vọng.
Bianca: Kế hoạch điều trị của tôi bao gồm thuốc, trị liệu, nhóm hỗ trợ, theo dõi triệu chứng và một số thay đổi lối sống lành mạnh thực hiện. Thuốc giúp một số triệu chứng của tôi, nhưng đó là liệu pháp trò chuyện đã giúp tôi thay đổi suy nghĩ của mình. Tham dự các nhóm hỗ trợ giúp tôi chia sẻ các cuộc đấu tranh hàng ngày với những người khác đang sống với một căn bệnh tương tự.
Khi nói đến thay đổi lối sống, tôi duy trì sự cân bằng giữa những giờ tôi làm việc, số giờ tôi bỏ ra với những người khác, và những giờ tôi dành những việc tôi thích. Đi xem phim hay ăn tối với một người bạn giúp tôi không bị cô lập và cho phép tôi cảm thấy “bình thường”, và bức tranh đang thư giãn và cho tôi một cách để thể hiện cảm xúc mà tôi đang cố gắng nói đến. Cuối cùng, nhật ký giúp tôi theo dõi các triệu chứng của tôi và phát hiện những thay đổi tinh tế trong suy nghĩ của mình. Tôi luyện tập để cho cảm xúc của mình đến mà không phán xét họ hay cố gắng kiểm soát chúng.
Mani: Trong nhiều năm, điều trị của tôi bao gồm thuốc kết hợp với liệu pháp tâm lý. Cuối cùng, tôi đã có thể kiểm soát trầm cảm mà không cần dùng thuốc, và tôi tiếp tục chỉ với tâm lý trị liệu. Tôi hiện đang gặp một bác sĩ trị liệu khi cần thiết, và tôi đã tìm thấy các nguyên tắc của chánh niệm, điều chỉnh cảm xúc, và các liệu pháp dựa trên từ bi rất hiệu quả. Tôi cũng đã tìm thấy sự thực hành của Parkour - một môn học phát triển từ đào tạo trở ngại quân sự - là một ẩn dụ sống động của nhiều nguyên tắc cốt lõi của liệu pháp nói chuyện (chánh niệm, đối mặt và vượt qua nỗi sợ, kết nối với cộng đồng), vì vậy tôi thực sự thích cách nó giúp tôi. Đối với tôi, có vẻ như "sự đối xử đúng đắn" thay đổi như tôi, vì vậy tôi phải học cách nắm lấy thử thách để tìm ra những gì hiệu quả với tôi khi thời gian trôi qua.
Quan điểm của chuyên gia:
Tiến sĩ. Whetstone: Điều quan trọng là bạn phải gắn bó với bác sĩ chuyên khoa của mình. Nếu bạn không cảm thấy có hóa chất với họ hoặc không thích phong cách của họ, hãy tìm người khác. Tất cả chúng ta đều được huấn luyện khác nhau và có những tính cách và sở thích khác nhau. Bạn có thể tìm thấy trận đấu của bạn nếu bạn chỉ cần nhìn xung quanh. Nó cũng quan trọng để nhìn vào lối sống, dinh dưỡng, hoạt động thể chất, và những gì bạn làm để nuôi dưỡng bản thân tinh thần. (Đối với tôi, đó là tự nhiên thường xuyên.) Chúng ta phải có nhiều thời gian nuôi dưỡng. Ngoài ra, tôi được đào tạo để thôi miên và thấy rằng đó là một lợi ích rất lớn cho khách hàng của tôi, và tôi rất khuyên bạn nên thiền định. Các can thiệp như phản hồi thần kinh và phản hồi sinh học cũng có thể thực sự hữu ích vì chúng đào tạo bộ não của bạn hoạt động một cách lành mạnh hơn. Cuối cùng, nhiều người nghĩ rằng uống thuốc chống trầm cảm là một sự phản đối, nhưng đây là một cái nhìn sai lầm. Tôi chia sẻ kinh nghiệm của riêng mình với trầm cảm và dùng thuốc vì tôi muốn giúp loại bỏ bất kỳ sự xấu hổ nào liên quan đến căn bệnh này.Tiến sĩ Appel:
Mặc dù không có cách điều trị nào có hiệu quả đối với từng bệnh nhân, nhưng dữ liệu hiện tại cho thấy sự kết hợp giữa liệu pháp trò chuyện và thuốc tạo ra kết quả thành công nhất cho chứng trầm cảm từ nhẹ đến trung bình. Các loại liệu pháp nói chuyện bao gồm liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), liệu pháp hỗ trợ, và liệu pháp được gọi là liệu pháp interpersonal (IPT), hoạt động tốt cho bệnh trầm cảm có liên quan đến trải nghiệm cuộc sống cụ thể. Cuối cùng, liệu pháp electroshock (ECT) là phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho bệnh trầm cảm, và nó chắc chắn nên được xem xét cho trầm cảm nặng hoặc điều trị kháng thuốc. Mặc dù nó đi kèm với tác dụng phụ, những tiến bộ lớn đã được thực hiện trong lĩnh vực ECT trong thập kỷ qua, và những tác dụng phụ này đã được giảm thiểu đáng kể. TIẾP THEO:
Phần 5: Nói cho người khác biết về sự trầm cảm
