đề nghị các loại thực phẩm được làm ngọt nhân tạo cho người tiêu dùng trong một vài năm. Thay vào đó, tôi khuyên họ học cách thưởng thức các món ăn ít ngọt. Theo thời gian, vị giác của bạn điều chỉnh. Một ngoại lệ là đối với những người tiêu thụ một lượng lớn đồ uống có đường có chất ngọt - chúng ta đang nói một lon soda 6 ngày mỗi ngày. Tôi đã nhìn thấy những người này mất một lượng đáng kể trọng lượng bằng cách chuyển sang chế độ ăn uống soda. Tuy nhiên, mục tiêu cuối cùng là giảm lượng soda, bất kể loại nào. Nên thận trọng thay thế các thức ăn có nhân tạo giàu dinh dưỡng với nhiều thức ăn giàu chất dinh dưỡng hơn, ít đường hơn. ”
-
Michelle Dudash
, Chuyên gia dinh dưỡng và tư vấn đầu bếp dinh dưỡng
" Trong khi bánh ngọt và bánh nhân tạo có hại chất béo bão hòa và bột màu trắng có thể gây ra nhiều tăng cân như là các đối tác đường của họ, tôi không tin rằng đó là vì chất làm ngọt nhân tạo mà mọi người tăng cân. Nếu bạn có một chế độ ăn uống soda với bữa ăn của bạn, soda sẽ không làm cho bạn ăn nhiều hơn, và trên thực tế, bạn đã tiết kiệm được hàng trăm calo nếu bạn đã chọn một loại soda có đường thường xuyên. Tôi không phải là fan của soda, chế độ ăn uống hay cách khác, nhưng có rất nhiều người, đặc biệt là hàng triệu người mắc bệnh tiểu đường, những người có thể thưởng thức hương vị của soda, trong trường hợp đó là bắt buộc mà loại họ chọn được thực hiện mà không có đường. ” - Bonnie Taub-Dix
, MA, RDN, CDN, tác giả đọc nó trước khi bạn ăn nó và nhà văn đằng sau cột sức khỏe hàng ngày, dinh dưỡng trực giác
“ Tôi trình bày nó cho khách hàng của tôi như là một kịch bản tốt hơn / tốt nhất. Nếu họ thực sự muốn có soda, sự lựa chọn tồi tệ nhất sẽ là soda thường xuyên, soda chế độ ăn uống có thể tốt hơn một chút (với ít calo và đường), và sau đó một seltzer tự nhiên có hương vị là lựa chọn tốt nhất. Trong điều độ, một chế độ ăn uống soda ở đây và có nhiều khả năng tốt. Nhưng đối với những người uống kính và kính mỗi ngày, hãy cắt giảm để tránh bất kỳ nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn nào và uống một thức uống tự nhiên hơn là lựa chọn tốt nhất. ” - Erin Palinski-Wade
, RD, CDE , tác giả của Belly Fat Diet For Dummies
"Nếu ai đó đang thay thế đường trong tách trà hàng ngày của họ bằng chất làm ngọt nhân tạo để tiết kiệm một ít calo, thì tốt. Nhưng người ngu ngốc nghĩ rằng uống cola ăn kiêng với bữa ăn của họ Điểm mấu chốt: Chất làm ngọt nhân tạo không nên tạo ra một phần lớn trong chế độ ăn hàng ngày của bạn, nhưng nếu một ít soda chế độ ăn uống hoặc một phần nhỏ sữa chua đông lạnh nhân tạo ngọt sẽ hòa tan bạn và ngăn cản bạn đi hoang dã tại cửa hàng kẹo - đi ngay phía trước! " - Franci Cohen
, MA, huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận
