4 Cách đáng ngạc nhiên để giảm COPD |

Giúp đỡ người khác là một trong những cách tốt nhất để giảm COPD, thể chất và tinh thần.Corbis

Key Takeaways

Liệu pháp Harmonica dạy kiểm soát hơi thở, có thể giúp giảm các triệu chứng COPD

Trong một nghiên cứu của 33 người bị COPD, những người thường xuyên tập yoga cho thấy chức năng phổi được cải thiện.

Tình nguyện có thể làm tăng tâm trạng của bạn và giúp bạn cảm thấy mình không đơn độc với bệnh tật.

Khi Claudia Deyton bắt đầu chơi harmonica, cô không thể quản lý ba nốt vì những khó thở gây ra bởi bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính của cô (COPD). “Tôi không thể thở từ nốt này sang nốt khác,” 72 tuổi từ Austin, Texas nói.

Giờ cô ấy có thể chơi bất kỳ bản ballad cũ nào mà cô yêu thích, từ “Oh! Susanna ”đến“ You Are My Sunshine ”, đầy đủ. Đó là nhờ liệu pháp harmonica, một trong nhiều liệu pháp bổ sung cho COPD, một bệnh phổi mãn khiến thở khó khăn cho hơn 12 triệu người Mỹ mắc bệnh.

Liệu pháp Harmonica cho COPD

Deyton là một trong số nhiều người COPD, người bắt đầu tham gia điều trị harmonica khi bắt đầu các lớp học đầu tiên tại Trung tâm Phục hồi Chức năng phổi ngoại trú Seton của Austin vào năm 2013. Một bác sĩ chuyên khoa hô hấp đã đề cập đến Deyton trong thời gian phục hồi chức năng phổi ngoại trú, và cô ấy nghĩ sẽ rất thú vị khi thử.

Tôi đã đúng về phần thú vị, ”Deyton nói,“ và tôi thấy rằng những giai điệu này đã dần dần cải thiện khả năng thở của tôi. ”Kết hợp với tập thể dục và giảm cân, liệu pháp harmonica đã giúp Deyton đi xa hơn và đứng lâu hơn trước đây cô ấy đã đăng ký lớp học, cô ấy nói.

Ngoài những lợi ích thể chất của nó, liệu pháp harmonica cũng có thể giúp giảm bớt sự lo lắng thường xảy ra với COPD. Khi nhóm đang họp, mọi người có thể quên đi những khó thở của mình.

"Trong khi tôi đang chơi harmonica, tôi thích nó và không nghĩ về hơi thở của tôi", Deyton nói. Đó là điều mà tất cả những người tham gia đều chia sẻ. "Chúng tôi quan tâm đến việc có được âm nhạc đúng", cô nói. Mặc dù các nghiên cứu khoa học vẫn chưa xác nhận được lợi ích của việc chơi harmonica cho COPD, Mark Aronica, MD, một bác sĩ chuyên khoa phổi tại Bệnh viện Cleveland ở Ohio, nói rằng ông không ngạc nhiên bệnh nhân đang tìm thấy liệu pháp harmonica hữu ích. “Nhạc cụ harmonica là một trong số ít nhạc cụ được phát ra bởi cả thở vào và ra”, tiến sĩ Aronica nói. "Vì vậy, tôi tưởng tượng nó có một số lợi ích trong việc dạy kiểm soát hơi thở, có thể giúp làm giảm các triệu chứng COPD."

Liên quan: 9 Thường gặp COPD Triggers và Làm thế nào để Tránh Them

Giảm bớt triệu chứng COPD Với Yoga

COPD bệnh nhân Mary Wolaver , 74 tuổi, ở Carrollton, Texas, thực hành một liệu pháp bổ sung khác giúp giảm các triệu chứng COPD: yoga nhẹ nhàng. Lớp học gặp nhau hai lần một tuần trong 45 phút tại trung tâm cao cấp gần nhà cô.

Người hướng dẫn của Wolaver biết cô ấy bị COPD và khuyến khích cô ấy lắng nghe cơ thể của cô ấy. "Cô ấy chỉ nói với mọi người rằng nếu nó đau, chúng tôi không nên làm điều đó", cô nói. Vì vậy, Wolaver dễ dàng, cho phép cô ấy tiếp tục tham gia lớp học thường xuyên.

"Tôi thích nó, và tôi chắc chắn nó đã tạo ra sự khác biệt về mức độ oxy trong máu của tôi," Wolaver nói. Yoga đã dạy cô bình tĩnh lại khi hơi thở ngắn và thở sâu hơn.

Một giờ tập yoga 3 lần mỗi tuần có thể cải thiện chức năng phổi cho những người bị COPD.

Tweet

33 người, được xuất bản trong Tạp chí Therapeutics của Mỹ, xác nhận những gì Wolaver đã tự mình khám phá về tác động của yoga đối với COPD. Sau một giờ tập yoga ba lần một tuần trong sáu tuần, những người tham gia nghiên cứu cho thấy chức năng phổi được cải thiện và đạt điểm cao hơn về các biện pháp chất lượng cuộc sống.

Đi bộ cho chức năng phổi

tốt hơn Đối với David Hagar, 50 tuổi, ở Council Bluffs, Iowa, một chương trình khuyến mãi tại nơi làm việc trở thành một điều trị bất thường đối với COPD của anh. Hagar đã lái xe nâng cho Pepsi trong bảy năm. Khi ông được mời làm cơ hội để trở thành ông chủ sân, trong đó có liên quan đến công việc thể chất hơn, ông chấp nhận. "Nhiệm vụ của ông chủ sân bao gồm đi bộ xung quanh nhà máy và nhận xe tải để chúng tôi có thể tải chúng," ông nói.

Sau khoảng bốn tháng làm việc mới, Hagar thấy trọng lượng của mình giảm xuống. Khi lần đầu tiên được chẩn đoán mắc bệnh khí thũng vào năm 2011, ông nặng khoảng 230 pounds. Bây giờ anh ta giảm xuống còn 180 pound. “Và với meds của tôi, COPD của tôi là hầu như không đáng kể”, ông nói.

Hagar đã tìm ra rằng, nhờ có trách nhiệm mới của mình, ông đi khoảng 10 dặm một ngày. "Tôi bây giờ có một cái nhìn khác nhau và ít COPD đau chỉ đi bộ nhiều hơn nữa," ông nói.

Tình nguyện: Một chiến lược hữu ích cho COPD

Sandra Adams, MD, MS, một bác sĩ chuyên khoa phổi tại Bệnh viện Đại học và miền Nam Hệ thống Chăm sóc Sức khỏe Cựu chiến binh Texas ở San Antonio nói rằng hoạt động tình nguyện cũng có thể mang lại lợi ích cho những người bị COPD. Adams gợi ý rằng giúp đỡ người khác là một trong những cách tốt nhất để giảm bớt cơn đau phổi COPD và giữ sức khỏe hơn. "Đó là một cơ chế đối phó tuyệt vời cho những người bị COPD vì nó làm tăng tâm trạng của họ và giúp họ thấy rằng họ không đơn độc với bệnh tật của họ," cô nói.

Cho dù hoạt động bạn chọn diễn ra tại một trung tâm cộng đồng hay một món ăn ngân hàng, thông điệp rõ ràng: Việc thực hiện các bước khẳng định cuộc sống có thể giúp giảm đau COPD, cả về thể chất và tình cảm.