Thời kỳ mãn kinh là thời điểm chuyển đổi, và với bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong cuộc sống của bạn (qua tuổi dậy thì, kết hôn, trở thành cha mẹ mới)
Khi phụ nữ vào thời kỳ mãn kinh, họ phải đối mặt với một số vấn đề có thể ảnh hưởng đến cách họ nhìn và cảm nhận về bản thân họ. Những vấn đề này thường bao gồm các triệu chứng thể chất, chẳng hạn như tăng cân, rụng tóc hoặc da khô, cũng như sự nhầm lẫn tâm lý về cách điều hướng chuyển tiếp từ giai đoạn này sang giai đoạn khác. Một cách tình cảm, cũng có thể khó khăn để đối phó với những định kiến tiêu cực và thái độ mà xã hội Mỹ có truyền thống về lão hóa.
May thay, thời gian đang thay đổi. Quan điểm cho rằng thời kỳ mãn kinh là sự khởi đầu của kết thúc là lỗi thời - và không đúng sự thật. Trong nhiều cách, nó thực sự là khởi đầu của một giai đoạn thú vị và năng động trong cuộc sống của người phụ nữ.
Tự mãn mãn kinh: Câu chuyện thành công
Nếu bạn cảm thấy sợ hãi về những gì mãn kinh sẽ mang lại, nó có thể giúp lưu ý như thế nào những người phụ nữ khác đã điều hướng thành công những thăng trầm. Thực tế, nhiều phụ nữ tìm thấy thời kỳ mãn kinh thực sự mở ra một cách suy nghĩ mới về cuộc sống của họ, một sự tự tin, tự chấp nhận và tự nhận thức có thể cảm nhận sâu sắc hơn và dễ dàng thể hiện.
Một ví dụ điển hình là Sheila Armen , đồng sở hữu của một spa ngày thành công ở Quechee, Vermont. Khi nói về sự gia tăng tích cực mà thời kỳ mãn kinh đã mang đến lòng tự trọng, cô nói, "Tôi cảm thấy tự tin hơn, như thể tôi có thể làm mất đi sự vô nghĩa trong cuộc sống và tập trung rõ ràng hơn vào những điều quan trọng đối với tôi."
Cảm xúc của Sheila phản ánh những phát hiện của một nghiên cứu đã kiểm tra xem phụ nữ mãn kinh có kinh nghiệm già đi như thế nào và trở nên trung niên. Đa số những người tham gia nghiên cứu nói rằng trong suốt thời kỳ mãn kinh, họ đã trở nên có thẩm quyền hơn và có được cảm giác tự do hơn. Họ cũng đã báo cáo rằng họ đã hiểu rõ hơn về khả năng phát triển cá nhân, cuối cùng cho phép họ giữ ý kiến của mình và nói tốt hơn về tâm trí của họ.
Liệu pháp thay thế hormone: Một thanh kiếm hai lưỡi để tự-
Vào thời kỳ mãn kinh, hầu hết phụ nữ phải đối mặt với quyết định liệu có bắt đầu liệu pháp thay thế hormone theo toa (HRT) hay không. Nó không phải luôn luôn là một lựa chọn dễ dàng. Trong khi HRT có thể giúp giảm bớt hoặc thậm chí loại bỏ các triệu chứng mãn kinh khó chịu hoặc có vấn đề, nó cũng có thể là một nguồn của một số vấn đề y tế nghiêm trọng. Ngoài ra, như một liệu pháp mãn kinh, nó có thể sẽ chỉ hữu ích trong một vài năm, vì HRT hiện nay chỉ được khuyến cáo sử dụng ngắn hạn.
Đối với những phụ nữ chọn HRT, các hormon theo quy định đôi khi có thể giúp duy trì hoặc cải thiện lòng tự trọng của người phụ nữ bằng cách giảm bớt các triệu chứng mãn kinh. Thay đổi thể chất chậm lại, vấn đề tập trung cải thiện và tình dục có thể trở lại mức tiền mãn kinh. Ngược lại, những phụ nữ dùng HRT nhưng không cảm thấy quá thoải mái với sự lựa chọn của họ có thể thấy nỗi đau khổ tự trọng của họ, đặc biệt là khi đồng nghiệp của họ đang kích thích hormon hoặc có quan điểm mạnh mẽ chống lại việc sử dụng liệu pháp hormon. , điều quan trọng là phải suy nghĩ qua không chỉ các lựa chọn y tế của bạn để điều trị các triệu chứng mãn kinh cụ thể của bạn mà còn là cách bạn có thể đối phó tốt nhất với nhu cầu tâm lý của bạn. Sau đó, bạn cần phải thảo luận bất kỳ kế hoạch điều trị cẩn thận với bác sĩ của bạn. Điều này sẽ giúp bạn phát triển một kế hoạch toàn diện, phù hợp với cả nhu cầu sức khỏe và hoàn cảnh sống của bạn.
Lời khuyên để duy trì hình ảnh tích cực trong thời kỳ mãn kinh
Những phụ nữ điều trị mãn kinh thường sử dụng thành công nhất thời gian để đi đến một sự chấp nhận những thay đổi mà thời kỳ mãn kinh mang lại và để phát triển một cảm giác mới của bản thân. Với cách tiếp cận đúng đắn, thời kỳ mãn kinh có thể mang lại niềm tin lớn hơn - ngay cả ý thức trao quyền - cho cuộc sống của bạn.
Dưới đây là những khuyến nghị cho những cách bạn có thể nâng cao lòng tự trọng:
Tập thể dục!
- Tập thể dục không chỉ giúp bù đắp tăng cân nhẹ có thể đi kèm với thời kỳ mãn kinh, mà còn giúp bạn tự tin hơn. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ mãn kinh đi bộ hoặc tập yoga thường xuyên cảm thấy tốt hơn cả về thể chất lẫn tinh thần và tự tin hơn về khả năng của mình. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
- Ăn uống sẽ giúp ích nhiều hơn có thể do chuyển hóa chậm hơn - dinh dưỡng tốt cũng có thể giúp giải quyết một loạt các triệu chứng khác liên quan đến thời kỳ mãn kinh, bao gồm lo âu, thay đổi tâm trạng và mất ngủ. Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn có nhiều ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau, đậu và các sản phẩm từ sữa ít chất béo để bạn có thể khỏe mạnh và khỏe mạnh như bạn có thể. Ôm cảm giác tích cực.
- Hãy nghĩ đến việc mở rộng tầm nhìn của bạn . Cuộc sống của bạn không chỉ đơn thuần là thời kỳ mãn kinh còn sống sót. Trong thực tế, nhiều phụ nữ báo cáo phát hiện tự do lớn hơn và tăng sự tự tin khi họ trải qua thời kỳ mãn kinh. Vì vậy, tập trung vào việc chấp nhận thay đổi và khám phá lại các khía cạnh tích cực của cuộc sống của bạn, và sử dụng thời gian để bắt đầu lấy mẫu những điều mới và khám phá những khả năng khác nhau. Tạo ra các cửa hàng tích cực trong cuộc sống của bạn sẽ tiếp tục nâng cao lòng tự trọng của bạn và mang lại cho bạn ý thức về mục đích hơn. Trao quyền cho bản thân.
- Đã qua rồi những ngày phụ nữ phải chịu đựng trong im lặng qua thời kỳ mãn kinh. Hôm nay, nhiều tài nguyên có sẵn để giúp bạn lập biểu đồ khóa học của riêng bạn. Vì vậy, đọc lên, được giáo dục, và sau đó thảo luận về ý tưởng hoặc mối quan tâm của bạn với bác sĩ của bạn và phụ nữ khác đi qua quá trình tương tự. Nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ có nhiều thông tin hơn về những lựa chọn họ có và những thách thức mà thời kỳ mãn kinh có thể mang lại là có nhiều khả năng cảm thấy tích cực hơn về trải nghiệm.
