Mục lục:
- Ăn chậm hơn, ăn ít calo hơn
- Thuốc lá điện tử có tốt hơn thuốc điếu thường xuyên không?
- Làm cho thói quen khỏe mạnh của bạn
Khi nhiệt độ lạnh lẽo rơi xuống phần lớn đất nước ngày hôm nay, biết cách giữ an toàn trong thời tiết lạnh
Mặc dù chúng ta luôn nhớ khi các nhà dự báo sai về lượng tuyết dự kiến, việc chuẩn bị là quan trọng cho những thời điểm họ đúng. Bạn sẽ muốn tích trữ một số thực phẩm và nước đóng chai trước thời hạn, chỉ trong trường hợp sức mạnh đi ra ngoài hoặc tuyết của bạn trong một ngày. Cũng vậy với thuốc. Có một khoản tiền nạp dự phòng trong trường hợp bạn không thể đưa nó đến hiệu thuốc.
Nếu bạn phải mạo hiểm trong cái lạnh giá lạnh, hãy chú ý đến cơn sốt. Robert Glatter, MD, một bác sĩ theo học trong y khoa cấp cứu tại Bệnh viện Lenox Hill ở thành phố New York khuyên nên mặc ba lớp để tự bảo vệ mình. Mũ và găng tay là quan trọng nhất, vì tai, đầu mũi, má, ngón tay và ngón chân dễ bị tê cóng nhất. Nếu da đã trắng hoặc đen, hãy đến bệnh viện ngay lập tức.
Đọc thêm các mẹo thời tiết lạnh ở đây.
Ăn chậm hơn, ăn ít calo hơn
Có hàng triệu chiến lược được cho là giảm lượng calo, nhưng Nghiên cứu mới trên Tạp chí Học viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng thấy rằng ăn chậm hơn có thể giúp.
Các nhà nghiên cứu phân tích một nhóm nhỏ cân nặng bình thường và một nhóm nhỏ những người thừa cân. Tất cả họ đều ăn bữa một cách chậm chạp và sau đó trong một kịch bản có thời gian hạn chế, nhanh hơn.
Kết quả là tất cả những người tham gia ăn ít hơn và cảm thấy ít đói sau khi ăn một bữa ăn chậm hơn. Nhưng chỉ có những người cân nặng bình thường mới giảm đáng kể lượng calo của họ.
Lona Sandon, trợ lý giáo sư về dinh dưỡng lâm sàng tại Trung tâm Y tế Đại học Tây Nam Texas cho biết: "Dành thời gian để thưởng thức và chú ý hơn đến thức ăn mà chúng ta đang ăn ăn ít hơn [Nhưng] nó có thể là một chiến lược tốt hơn để ngăn chặn tăng cân, trái ngược với việc điều trị thừa cân và béo phì.
Thuốc lá điện tử có tốt hơn thuốc điếu thường xuyên không?
Thuốc lá điện tử đang ngày càng trở nên phổ biến hơn, nhưng họ có khỏe mạnh hơn hoặc ít gây nghiện hơn thuốc lá thông thường không?
Thuốc lá điện tử biến nicotin và hóa chất khác thành hơi để hít vào. Bởi vì một người hít phải hơi, hầu hết nicotin trong thuốc lá điện tử được đưa vào máu qua mô má thay vì phổi, như trong một điếu thuốc lá thường.
"Nicotine từ thuốc lá thông thường đến não nhiều nhanh hơn, có thể làm cho họ gây nghiện và thỏa mãn hơn, "chuyên gia cai nghiện thuốc lá tiến sĩ Gordon Strauss, người sáng lập ra QuitGroups và một bác sĩ tâm thần tại Bệnh viện Lenox Hill ở thành phố New York.
Thuốc lá điện tử không được quy định bởi Thực phẩm và Cục Quản lý Dược và một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Lancet phát hiện rằng thuốc lá điện tử và miếng dán nicotine có cùng tỷ lệ cai thuốc lá sau sáu tháng.
Làm cho thói quen khỏe mạnh của bạn
Tham gia chế độ ăn kiêng và huấn luyện viên South Beach Diet Maureen Namkoong cho một cuộc trò chuyện trên Twitter trên Twitter về cách giữ bất kỳ thói quen lành mạnh nào mà bạn hy vọng sẽ áp dụng vào các hành vi vĩnh viễn năm mới.
Hỏi các câu hỏi của Maureen vào buổi trưa hôm nay trên Twitter.
Erinn Connor là nhân viên của Health Matters With Tiến sĩ Sanjay Gupta
