Mục lục:
- Không có quy tắc cứng nhắc và nhanh chóng để giữ một tạp chí, nhưng một số dữ liệu cụ thể có thể
- Nghiên cứu đã gợi ý việc viết về những trải nghiệm căng thẳng có thể thực sự làm giảm một số triệu chứng của các chứng bệnh như viêm khớp, và bệnh nhân thường báo cáo cảm giác tốt hơn khi họ giữ một tạp chí về bệnh của họ.
- Dưới đây là một số cách giúp cho trải nghiệm ghi nhật ký của bạn trở nên dễ dàng và hữu ích hơn:
"Nó có thể cho phép bệnh nhân nhận thấy các mô hình hoặc kích hoạt dẫn đến các triệu chứng xấu đi", Tamika Webb-Detiege, MD nói , một bệnh thấp khớp tại Trung tâm Y tế Ochsner ở New Orleans. “Nó sẽ giúp bệnh nhân liên lạc với bác sĩ để đưa ra các giải pháp với nhau.”
Những gì cần đưa vào một tạp chí
Không có quy tắc cứng nhắc và nhanh chóng để giữ một tạp chí, nhưng một số dữ liệu cụ thể có thể
Dưới đây là một số thông tin hữu ích về tình trạng của bạn để đăng nhập:
Số lượng pháo sáng bạn có mỗi ngày
- Thời gian và hoàn cảnh khi pháo sáng của bạn xảy ra
- Mức độ nghiêm trọng của triệu chứng của bạn trên thang điểm từ 1 đến 10, với 10 phản ứng xấu nhất
- hoặc phản ứng phụ, nếu có, liên quan đến thuốc
- Các triệu chứng tiềm ẩn
- Bạn cũng có thể theo dõi các thói quen có thể liên quan đến triệu chứng và pháo sáng của bạn , chẳng hạn như:
Khi bạn tập thể dục và trong bao lâu
- Các loại thực phẩm bạn ăn
- Khi bạn đi ngủ và thức dậy và bạn cảm thấy thế nào khi thức dậy
- Một tạp chí cũng là một cách thuận tiện theo dõi các câu hỏi mà bạn muốn hỏi bác sĩ trong lần khám tiếp theo.
Nhật ký có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn không?
Nghiên cứu đã gợi ý việc viết về những trải nghiệm căng thẳng có thể thực sự làm giảm một số triệu chứng của các chứng bệnh như viêm khớp, và bệnh nhân thường báo cáo cảm giác tốt hơn khi họ giữ một tạp chí về bệnh của họ.
Mặt khác, một nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2016 tại
Đánh giá Công nghệ Y tế kết luận rằng có "ít bằng chứng để hỗ trợ hiệu quả điều trị" của việc viết cho những người sống với các bệnh mãn tính. Tiến sĩ. Webb-Detiege sẽ không loại trừ những lợi ích cảm xúc tiềm năng của việc giữ một tạp chí. "Tôi vẫn cảm thấy rằng việc ghi nhật ký có thể mang lại lợi ích cho một số bệnh nhân," cô nói.
Dưới đây là một số cách giúp cho trải nghiệm ghi nhật ký của bạn trở nên dễ dàng và hữu ích hơn:
Sử dụng ứng dụng. > Nếu bạn gặp khó khăn khi viết hoặc đánh máy trong nhật ký của mình, hãy thử đi công nghệ cao. Quỹ Arthritis có một ứng dụng miễn phí có tên là Track + React cho phép bạn ghi lại các triệu chứng, pháo sáng và hoạt động hàng ngày của mình.
- Nhận đúng bánh. Nếu bạn định viết bằng tay, hãy chọn một chứng viêm khớp bút thân thiện. Có một số bút tiện dụng có sẵn để bạn lựa chọn. Một nẹp có thể giữ cho bàn tay và ngón tay của bạn ở đúng vị trí và có thể làm cho việc ghi nhật ký thoải mái hơn.
- Đặt thời gian. Để tránh quên, hãy cố gắng viết nhật ký vào cùng một thời điểm mỗi ngày (trừ khi bạn đang ghi lại các triệu chứng, bạn nên ghi lại khi chúng xuất hiện).
- Giữ tạp chí của bạn với bạn. Đảm bảo bạn luôn luôn có sẵn tạp chí để có thể dễ dàng ghi lại điều gì đó khi nó xảy ra.
- Nghỉ ngơi. Nhật ký không nên giống như việc vặt. Đừng ép bản thân nếu bạn mệt mỏi
- Khi bạn nhìn vào các tạp chí của mình với bác sĩ, bạn có thể phát hiện các tình huống trong điều kiện dẫn đến những thay đổi trong điều trị của bạn. Bernard Ng, một cử nhân y khoa và Cử nhân phẫu thuật và khoa đầu thấp tại Trường Y khoa Đại học Washington ở Seattle, nói: “Giữ nhật ký triệu chứng có thể giúp bệnh nhân cải thiện sự hiểu biết của họ về căn bệnh này, điều cực kỳ quan trọng trong việc chăm sóc của họ.”
giúp bạn với quá trình cảm xúc của bạn, đó là một phần thưởng tốt đẹp.
