Sức khỏe hàng ngày: Làm thế nào để stress gây ra cholesterol?
Tiến sĩ. Stuart Seale: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng stress làm tăng cholesterol không chỉ trong ngắn hạn mà còn có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol thậm chí nhiều năm sau khi xuống đường. Nguyên nhân của việc này không được biết chính xác. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng bản thân stress không thực sự là thủ phạm duy nhất nhưng cách một cá nhân phản ứng lại và kiểm soát stress cũng rất quan trọng. Những người quản lý căng thẳng theo những cách không lành mạnh (thông qua sự thù địch, cô lập xã hội, hoặc tự đổ lỗi, ví dụ) có xu hướng có mức cholesterol HDL (tốt) thấp hơn. Lisa Matzer:
Căng thẳng được biết là làm tăng mức cholesterol và đặc biệt là cholesterol LDL xấu. Số lượng căng thẳng trong cuộc sống của bạn không quan trọng như cách bạn đối phó với nó. Cơn giận dữ và thù địch càng thêm căng thẳng tạo ra trong bạn, mức LDL và triglyceride càng cao (và tệ hơn). Căng thẳng khuyến khích cơ thể tạo ra nhiều năng lượng hơn dưới dạng nhiên liệu trao đổi chất, làm cho gan sản xuất và tiết ra nhiều cholesterol xấu, LDL. Ngoài ra, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khả năng của cơ thể để làm rõ chất béo. Tiến sĩ. Jacob DeLaRosa:
Một giả thuyết cho rằng chức năng của hormon stress là cung cấp nhiên liệu cho một tình huống chiến đấu hoặc bay tiềm năng. Nhưng nếu năng lượng này không được sử dụng, nó dần dần tích lũy thành mô mỡ. Ngoài ra, đường được sản xuất với sự căng thẳng nhiều lần không được sử dụng và cuối cùng được chuyển thành triglyceride hoặc các axit béo khác. Jeanette Bronée, CHHC, AADP:
Căng thẳng không chỉ làm tăng viêm trong cơ thể mà còn gây ăn kém thói quen và lựa chọn thực phẩm kém - tất cả đều ảnh hưởng đến mức cholesterol. Nhưng cholesterol cũng có thể được coi là phản ứng căng thẳng từ cơ thể. Pamela Warren, MS, CHN:
Giữ bình tĩnh và mát mẻ sẽ giúp kiểm soát cholesterol. Đây là cách thức: Khi bạn bị căng thẳng về tinh thần, cơ thể bạn đang chuẩn bị bảo vệ bạn và giả định một phản ứng nguyên thủy, được gọi là phản ứng chiến đấu hoặc bay. Trong tình huống như vậy, não tạo ra các hoóc môn cortisol và adrenaline. Việc giải phóng các hormon này gửi tín hiệu làm tăng lưu lượng máu đến não và cuối cùng tạo ra nhiều năng lượng hơn cho cơ thể. Khi cortisol và adrenaline được giải phóng, nó làm tăng mức cholesterol của bạn. Cụ thể, việc giải phóng cortisol làm tăng lượng đường trong máu để cơ thể sử dụng làm năng lượng, vì nó làm mất đi chất béo nên nó không được sử dụng trong trạng thái này như năng lượng. Do đó, khi cortisol được giải phóng, nó làm tăng lượng đường trong máu của cơ thể, do đó tạo ra nhiều chất béo trung tính hơn. Triglyceride cao hơn tạo ra mức cholesterol cao hơn. Giữ phản ứng căng thẳng của bạn dưới sự kiểm soát là một cách tuyệt vời để quản lý mức cholesterol trong dài hạn. Inna Topiler, MS, CNS:
Căng thẳng sẽ làm tăng nồng độ cortisol của bạn. (Cortisol là một loại hormon được sản xuất bởi tuyến thượng thận của bạn khi bạn bị căng thẳng.) Dưới sự căng thẳng, cortisol cung cấp glucose cho cơ thể để giúp cơ chế chiến đấu hoặc chuyến bay hoạt động đúng cách. Nếu cortisol liên tục làm điều này, lượng đường trong máu vẫn liên tục cao, có thể dẫn đến không chỉ tăng / giảm đường huyết và tiểu đường mà còn làm tăng mức cholesterol. Tiến sĩ. Raja R. Gopaldas:
Trong cuộc sống hiện đại, căng thẳng là không thể tránh khỏi. Căng thẳng công việc, làm việc và chăm sóc gia đình đều góp phần gây căng thẳng. Cách chúng tôi quản lý căng thẳng là quan trọng. Không có nghi ngờ rằng một trạng thái liên tục của căng thẳng cảm xúc được liên kết trực tiếp với mức cholesterol cao. Hạnh phúc là một yêu cầu cơ bản đối với mỗi con người - vì vậy tránh những hoàn cảnh khiến bạn không hài lòng! Một lịch trình thiền định hàng ngày từ 15 đến 20 phút sẽ giúp giảm căng thẳng, và 45 phút tập luyện mạnh mẽ (nhịp tim của bạn trên 120) ba lần một tuần sẽ giúp giảm mức độ lo lắng và căng thẳng. Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc - khoảng sáu đến tám tiếng mỗi ngày (không nhiều hơn hoặc không ít hơn - cả hai đều có hại) là quan trọng đối với mọi người.
