Khi bạn đang chăm sóc người bị ung thư hạch, bạn có thể quên tự chăm sóc sức khỏe của mình. Nếu bạn không có đủ thời gian nghỉ ngơi, ăn uống đúng, và dành thời gian để làm mới và tự làm mới, nó có thể khiến bạn có nguy cơ bị kiệt sức - và điều đó sẽ không giúp ích gì cho bạn.
Tránh Burnout Với Lymphoma Caregiving
Hãy thử làm những lời khuyên này vào lịch chăm sóc ung thư hàng ngày và hàng tuần của bạn:
- Tìm hiểu về u lympho. Bạn càng biết nhiều về loại u lympho cụ thể mà người thân yêu, điều gì sẽ xảy ra khi điều trị và cách chăm sóc người thân yêu của bạn ở nhà, dễ dàng hơn để lấp đầy vai trò người chăm sóc. Ví dụ, kiểm soát nhiễm trùng là một mối quan tâm quan trọng đối với bệnh nhân ung thư hạch. Nói chuyện với bác sĩ yêu quý của bạn về cách giảm nguy cơ nhiễm trùng có thể làm cho hoạt động lập kế hoạch trở nên dễ dàng hơn cho bạn.
- Nghỉ ngơi đầy đủ. "Sự kiệt sức có thể dẫn đến những quyết định thất vọng hoặc xấu", Gina A. Russo cảnh báo, LCSW, giám đốc trung tâm tài nguyên thông tin tại Hiệp hội bạch cầu và bạch huyết ở White Plains, NY Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ.
- Ăn uống đúng cách và tập thể dục. Chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất sẽ giúp kiểm soát căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
- Dành thời gian riêng. của ngôi nhà, ”Russo nói. Đơn giản chỉ cần dành thời gian để gặp một người bạn để uống cà phê hoặc chạy một vài việc vặt có thể giúp bạn chống lại sự kiệt sức.
- Chia sẻ trách nhiệm. Nếu bạn cảm thấy bạn đang đưa ra quyết định, lớn hay nhỏ, cho bệnh nhân ung thư hạch, lùi lại một bước. "Hãy nhớ rằng người thân yêu của bạn có thể đưa ra quyết định của riêng mình", Russo nói. "
Hãy liên lạc với những người chăm sóc khác. - Russo khuyên bạn nên tận dụng các nhóm hỗ trợ hoặc mạng lưới trực tuyến để gặp những người khác đang chăm sóc người bị ung thư hạch. Chấp nhận Trợ giúp.
- "Không sao nếu chấp nhận đề nghị giúp đỡ và hỗ trợ," Russo nói. "Yêu cầu giúp đỡ là một điều quan trọng cho người chăm sóc làm." Burnout gần như được đảm bảo nếu bạn cố gắng làm tất cả mọi thứ cho mình. Vì vậy, thời gian tiếp theo hàng xóm của bạn cung cấp để mang lại một soong bạn có thể đóng băng cho các bữa ăn trong tương lai, đưa cô ấy lên trên nó. Mọi người thường muốn trở nên hữu ích nhưng có thể không biết phải làm gì. Bạn có thể hỏi họ về những ưu đãi cụ thể như chạy việc vặt nhanh hoặc dành thời gian với người thân của bạn trong khi bạn ra ngoài. Cùng lúc đó, Russo nhấn mạnh, “Không thể nói không với lời đề nghị giúp đỡ nếu bạn cảm thấy nó sẽ xâm phạm.” Nói về chỉ thị trước.
- Russo nói bạn và người thân của bạn có thể cảm thấy cứu trợ bằng cách tạo ra các tài liệu pháp lý sẽ cho phép các thành viên gia đình và bác sĩ biết phải làm gì nếu bệnh nhân ung thư hạch của bạn mất khả năng tự quyết định. Tập trung vào dương tính.
- Tất cả thường xuyên, chăm sóc được xem như là một gánh nặng đáng sợ. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những người chăm sóc sống lâu hơn những người bạn của họ, có lẽ vì họ có mục đích cao hơn hoặc họ trở nên dễ thích ứng hơn với stress. Trong khi chăm sóc cho bất cứ ai bị bệnh nặng có thể có thể chất, tinh thần và số lượng cảm xúc về người chăm sóc, biết một số cách để đối phó và tập trung vào dương tính cuối cùng có thể có lợi cho cả người chăm sóc và bệnh nhân ung thư hạch.
