Trong thời kỳ mãn kinh (giai đoạn trước khi mãn kinh bắt đầu), khoảng 80% phụ nữ thấy mình bất ngờ đối phó với sự thay đổi cuộc sống khó chịu, không thoải mái và đôi khi thậm chí gây suy nhược "triệu chứng. Chúng có thể chạy các gam màu từ các nhấp nháy nóng, rối loạn giấc ngủ, và tăng tần số tiết niệu đến mệt mỏi, trầm cảm và lo âu.
Một số triệu chứng, tuy nhiên, phổ biến hơn những triệu chứng khác. Theo Gregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, giám đốc y khoa tại Viện Sức khỏe và Chữa bệnh Penny George, Bệnh viện Abbott Northwestern, Minneapolis, Minnesota, nóng bỏng là khiếu nại phổ biến nhất ở phụ nữ mãn kinh. "Có tới 10 đến 20 phần trăm phụ nữ mãn kinh phát hiện thấy những cơn nóng bỏng gần như không thể chấp nhận được," ông nói.
Liên quan: Đây có phải là dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh?
"Quá trình điều trị tiêu chuẩn cho các triệu chứng liên quan đến thời kỳ mãn kinh là một khi điều trị thay thế hormone [HRT], với 38% phụ nữ Mỹ trong độ tuổi từ 50 đến 74 sử dụng HRT trong những năm gần đây, "Tiến sĩ Plotnikoff lưu ý. Tuy nhiên, những mối lo ngại về tác dụng phụ nghiêm trọng liên quan đến HRT hiện nay đã thu hút sự chú ý của nhiều người vào các phương pháp điều trị thay thế để giảm bớt các triệu chứng mãn kinh, bao gồm một số biện pháp thảo dược đã được phụ nữ sử dụng hàng ngàn năm. Plotnikoff đã nhìn thấy phụ nữ, đặc biệt là những người có triệu chứng ít nghiêm trọng, quản lý thành công các triệu chứng mãn kinh của họ với các biện pháp tự nhiên. Tuy nhiên, ông cảnh báo rằng điều quan trọng là phải tập thể dục. Các vấn đề cần lưu ý bao gồm những điều sau đây:
An toàn.
- Giống như thuốc, thảo dược có nguồn gốc hóa học, đó là điều khiến chúng hoạt động. Tuy nhiên, điều này có nghĩa là tuyên bố "tự nhiên" trên nhãn không nhất thiết có nghĩa là sản phẩm hoàn toàn an toàn hoặc không có tác dụng phụ. Về mặt tích cực, nhiều loại thực vật cụ thể thường được đề xuất cho thời kỳ mãn kinh có hồ sơ theo dõi lâu dài về sử dụng an toàn khi uống đúng cách. Hiệu quả.
- Công thức bổ sung thảo dược có thể khác nhau tùy theo nhãn hiệu. Bạn nên thường xuyên tìm kiếm các sản phẩm chất lượng cao có chứa các chất chiết xuất được chuẩn hóa. Chúng có thể giúp đảm bảo rằng bạn đang nhận được số lượng, hoặc tỷ lệ phần trăm, của các thành phần hoạt chất bạn cần để sản phẩm có hiệu quả. Tiết lộ.
- Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn về bất kỳ việc sử dụng thảo dược nào . Đôi khi các loại thảo mộc sẽ tương tác với các loại thuốc bạn đang dùng hoặc ảnh hưởng đến một tình trạng y tế mà bạn có. Ngoài ra, các loại thảo mộc hoặc sản phẩm kết hợp bạn có thể cần phải dựa trên các triệu chứng, cân nặng, tuổi và tiền sử cụ thể của bạn. Liên quan: Chọn một điều trị mãn kinh thay thế
Các loại thảo dược phổ biến được sử dụng cho thời kỳ mãn kinh Ở Hoa Kỳ, các loại thảo mộc sau đây là một trong những biện pháp được sử dụng phổ biến nhất để làm giảm các triệu chứng mãn kinh:
Cohosh đen.
Một họ hàng của buttercup, black cohosh (
- Cimicifuga racemosa ) phương thuốc thảo dược nổi tiếng nhất để điều trị các triệu chứng mãn kinh. Gốc của cây này chứa phytoestrogen, là những hợp chất thực vật quan trọng bắt chước estrogen của cơ thể. Các nghiên cứu quy mô lớn đã tìm thấy nó an toàn và hiệu quả. Theo Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ, cohosh đen có thể hữu ích trong việc giảm bớt các cơn nóng, mồ hôi ban đêm và khô âm đạo, mặc dù tác dụng của nó thường là ngắn hạn (khoảng sáu tháng hoặc lâu hơn). Loại thảo mộc này có một lịch sử lâu dài về sử dụng an toàn, mặc dù trong những trường hợp hiếm hoi đen cohosh có thể gây ra khó chịu ở dạ dày ruột non. Một lưu ý thận trọng: Nếu bạn dùng thuốc theo toa cho bệnh cao huyết áp, hãy hỏi bác sĩ của bạn vì cohosh đen có thể tương tác với nó. Đồng quai. Củ cây lâu năm này đã được sử dụng trong hơn 1.000 năm một loại thuốc bổ sinh sản nữ ở Trung Quốc, Hàn Quốc và Nhật Bản. Gốc của nó cũng chứa phytoestrogen. Theo truyền thống, dong quai (
- Angelica sinensis đã được sử dụng để làm giảm các khiếu nại kinh nguyệt và PMS, nhưng nó thường được bao gồm với các loại thảo mộc khác, bao gồm cohosh đen, nhân sâm và chasteberry ( Vitex agnus-castus ) trong các sản phẩm giúp giảm nhẹ các triệu chứng mãn kinh như nóng ran. Mặc dù nó không phổ biến, nhưng độ nhạy với ánh sáng mặt trời có thể xảy ra, vì vậy tránh ánh nắng trực tiếp hoặc sử dụng kem chống nắng khi lấy đồng quai. Hạt lanh. Nhiều người thề bởi hạt lanh và dầu hạt lanh để giảm các triệu chứng mãn kinh. Nghiên cứu sơ bộ cho rằng hạt lanh là một phương pháp điều trị tiềm năng cho các cơn nóng - tuyên bố cắt giảm cường độ tới 57% - bởi vì nó giàu các chất hóa học thực vật dạng estrogen được gọi là lignans. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy so với giả dược, hạt lanh không làm giảm đáng kể các cơn nóng. Điều tương tự cũng đúng đối với dầu hạt lanh, được làm từ chiết xuất từ hạt lanh xay nhuyễn.
- Dầu hoa anh thảo buổi tối. Dầu này được chiết xuất từ hạt của cây anh thảo (
- Oenothera biennis ) và chứa một axit béo thiết yếu omega-6 được gọi là axit gamma-linolenic. Mặc dù thiếu bằng chứng khoa học mạnh mẽ, nhiều phụ nữ thấy rằng một liều hàng ngày 300 mg của thực vật này làm giảm cả mức độ nghiêm trọng và tần số của những cơn nóng và giảm bớt sự dịu dàng của ngực. Các tác dụng phụ có thể bao gồm buồn nôn và tiêu chảy. Dầu hoa anh thảo buổi tối cũng đã được chứng minh là tương tác với một số loại thuốc theo toa và các chất bổ sung thảo dược khác, vì vậy hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn trước khi uống. Đậu nành. Một số hợp chất có trong thực phẩm có các hiệu ứng giống như estrogen yếu, giúp chúng có khả năng giúp giảm các cơn nóng và đổ mồ hôi ban đêm. Đậu nành phytoestrogen (isoflavone) có thể được tìm thấy ở dạng hoàn thiện nhất của chúng trong các loại thực phẩm như đậu phụ, đậu nành và sữa đậu nành thay vì trong một viên thuốc hoặc bột. Chế độ ăn đậu nành cao cũng liên quan đến xương chắc khỏe hơn, đặc biệt là trong 10 năm đầu sau mãn kinh, khi nồng độ estrogen giảm và mất xương nhanh xảy ra. Nó vẫn còn để được xác định liệu đậu nành bổ sung có thể cung cấp những lợi ích tương tự như thực phẩm đậu nành. Một lưu ý thận trọng: Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng đậu nành có thể kích thích sự tăng trưởng của các tế bào vú. Phụ nữ có tiền sử ung thư vú nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng đậu nành để giảm các triệu chứng mãn kinh.
- "Điều quan trọng cần nhớ là một kích thước không phù hợp với tất cả", Tiến sĩ Plotnikoff nói. tất cả phụ nữ. " Nếu bạn thử các biện pháp thảo dược khác nhau, hãy thử chúng lần đầu tiên để xem cách bạn phản ứng.
