Bệnh tim là không có gì để bỏ qua, và nó có thể tấn công cả người già và trẻ. Trong thực tế, bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở nam giới và phụ nữ ở Hoa Kỳ. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, một người nào đó ở Mỹ có một sự kiện vành mỗi 25 giây.
Rủi ro bệnh tim: Khi lo lắng
Các triệu chứng bệnh tim có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, và triệu chứng đầu tiên của bệnh tim Có thể là một cơn đau tim.
-
Đối với phụ nữ. Mặc dù tuổi trung bình của cơn đau tim đối với phụ nữ là vào đầu những năm 70, đừng bị lừa khi nghĩ rằng bệnh tim sẽ xảy ra khi bạn lớn hơn. < Theo bà Noel Bairey Merz, MD, giám đốc Trung tâm Tim mạch Phụ nữ tại Viện Tim Cedars-Sinai ở Los Angeles, có thêm nhiều phụ nữ trong độ tuổi hai mươi của họ chết vì bệnh tim hơn là ung thư vú. trong số những phụ nữ trẻ, tuổi từ 35 đến 54, đã tăng lên trong 20 năm qua.
Liên quan: Phụ nữ, Hormones và Bệnh tim
Dành cho nam giới.
Độ tuổi trung bình của một cơn đau tim ở nam giới là 66 , nhưng giống như phụ nữ, bệnh tim có thể tấn công ở mọi lứa tuổi và phải được thực hiện nghiêm túc ở mọi lứa tuổi. Một trong bốn trường hợp tử vong ở nam giới vào năm 2006 là do bệnh tim, theo Trung tâm Thống kê Y tế Quốc gia.
- Sức khỏe tim mạch: Được sàng lọc Nhiều bác sĩ khuyên tất cả người lớn nên khám sức khỏe tim mạch hàng năm Bác sĩ; điều này nên bao gồm kiểm tra huyết áp, lượng cholesterol trong máu, lượng đường trong máu, chiều cao và cân nặng. Bác sĩ Bairey Merz cho biết, bác sĩ của bạn cũng nên kiểm kê thuốc lá, thói quen tập thể dục và thói quen dinh dưỡng hàng năm.
Tuy nhiên, Hiệp hội phòng chống và loại bỏ cơn đau tim (SHAPE), là một phần của nó " Chiến dịch để loại bỏ cơn đau tim, "khuyến cáo rằng hầu hết nam giới ở độ tuổi 45 nên đi một bước vượt ra ngoài các xét nghiệm máu hàng năm này và nhận các xét nghiệm hình ảnh không xâm lấn - được gọi là xét nghiệm Coronary Calcium Scoring hoặc Carotid IMT - để tìm bằng chứng về mảng bám trong động mạch trước khi họ có triệu chứng bệnh tim. Đối với những phụ nữ không có yếu tố nguy cơ hoặc triệu chứng, SHAPE khuyến cáo nên sàng lọc ở tuổi 55, theo lời Prediman K. Shah, MD, giám đốc bộ phận tim mạch tại Viện Tim Cedars-Sinai ở Los Angeles. Các xét nghiệm chẩn đoán
Nhưng nếu bạn có các yếu tố nguy cơ như bệnh tiểu đường hoặc tiền sử gia đình mạnh về bệnh tim, bạn sẽ được khám nghiệm khoảng 40 tuổi, Dr. Shah nói, ngay cả khi bạn không có triệu chứng bệnh tim. Những thử nghiệm này có ý nghĩa vì 50% thời gian, dấu hiệu đầu tiên của bệnh tim là một cơn đau tim hoặc đột tử, Shah cho biết thêm.
Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh tim của bạn
nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách thực hiện các biện pháp sau:
Bỏ hút thuốc.
Hút thuốc làm cho nguy cơ đau tim tăng mạnh, nhưng một năm sau khi bỏ nguy cơ bị cắt giảm một nửa và tiếp tục đi xuống khi bạn không hút thuốc
Theo dõi huyết áp của bạn.
Vì huyết áp cao làm cho tim của bạn hoạt động khó hơn, nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tập thể dục, giảm cân, ăn thức ăn lành mạnh, giảm lượng natri ăn vào và hạn chế số lượng đồ uống có cồn tối đa một ngày cho phụ nữ hoặc hai ngày cho nam giới có thể giúp giữ cho số huyết áp của bạn ở mức khỏe mạnh.
- Lấy cholesterol càng thấp càng tốt. Lượng cholesterol trong máu càng cao (khiến mảng xơ vữa tích tụ trong thành động mạch) càng cao, nguy cơ mắc bệnh tim càng cao. Nhiều người trong số các bước tương tự giúp hạ huyết áp - ăn các loại thực phẩm lành mạnh, tập thể dục và giảm cân - cũng giúp giảm cholesterol của bạn.
- Giảm cân của bạn xuống mức khỏe mạnh. Có trọng lượng dư thừa khiến bạn dễ bị huyết áp cao, cholesterol cao và tiểu đường, và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu bạn có trọng lượng bị mất, hãy đặt ra mục tiêu cất cánh khoảng 10 phần trăm, có thể đi một chặng đường dài để giảm nguy cơ của bạn.
- Tập thể dục mồ hôi. Tập thể dục ở cường độ vừa phải trong ít nhất 30 phút những ngày trong tuần cũng giúp bảo vệ trái tim của bạn.
- Tin tốt lành về việc theo lối sống lành mạnh cho tim là nó cũng có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Vì vậy, khi bạn giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, bạn cũng sẽ cảm thấy tuyệt vời - và giúp bản thân bạn theo cách đó trong nhiều năm tới.
