Liệu pháp nghệ thuật là cách tiếp cận độc đáo để điều trị trầm cảm giúp bạn giữ liên lạc với cảm xúc của mình và sử dụng biểu hiện sáng tạo như một lối thoát. Loại liệu pháp này có thể được sử dụng để xác định và thay đổi suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực có liên quan đến trầm cảm.
Ý tưởng sử dụng liệu pháp sáng tạo để giúp thể hiện ý nghĩ bên trong trở lại khá lâu, nhưng nó chỉ trở thành một loại được công nhận điều trị tại Hoa Kỳ khoảng 50 năm trước. Năm 1969, Hiệp hội Trị liệu Mỹ thuật được thành lập. Routa Segal, nhà trị liệu nghệ thuật sáng tạo được chứng nhận, những người thực hành ở New York, cho biết: “Liệu pháp nghệ thuật cho bệnh trầm cảm là một phương pháp điều trị bổ sung, không thay thế cho điều trị trầm cảm truyền thống”. . "Đối với một người bị trầm cảm, nó có thể là một cách để vượt qua một số rào cản có thể ngăn chặn tâm lý trị liệu. Mỗi lần bạn tạo ra nghệ thuật, bạn đang chụp một bức ảnh đúng lúc. Giống như một bức ảnh chụp từ giấc mơ, nó có thể tiết lộ những gì bạn cần biết, và nó là của bạn để giữ. "
Các loại liệu pháp sáng tạo
Liệu pháp sáng tạo có thể được tiến hành ở các thiết lập cá nhân, cặp vợ chồng, gia đình hoặc nhóm. Các loại liệu pháp sáng tạo khác nhau có điểm chung là chúng giúp bạn tìm cách thể hiện bản thân và tìm hiểu thêm về bản thân. Khi các hoạt động này được thực hiện dưới sự hướng dẫn của một nhà trị liệu được đào tạo, họ có thể bổ sung hoặc tăng cường các phương pháp điều trị trầm cảm khác.
Nghệ thuật chữa bệnh bao gồm:
Liệu pháp nghệ thuật, như vẽ, vẽ và điêu khắc
- Liệu pháp kịch, sử dụng cách kể chuyện, diễn xuất và ngẫu hứng để khuyến khích tự khám phá và biểu hiện liệu pháp âm nhạc
- , có thể được sử dụng thụ động để giảm lo âu và trầm cảm thông qua lắng nghe hoặc như một liệu pháp tích cực và sáng tạo bằng cách chơi và viết Âm nhạc
- Lợi ích của nghệ thuật chữa bệnh
"Liệu pháp nghệ thuật sáng tạo là một hành trình tìm ra bạn là ai, bạn đang ở đâu, bạn có gì, và những gì bạn cần để đạt được nơi bạn muốn sống" Segal nói.
Những loại liệu pháp này có thể là một lực chữa bệnh cho cơ thể và tâm trí một phần bởi vì quá trình sáng tạo giúp giải phóng các hóa chất não chống trầm cảm. Nghiên cứu cho thấy rằng liệu pháp nghệ thuật cũng có thể cải thiện cảm giác của bạn bằng cách giảm trầm cảm và lo âu.
Dưới đây là một số cách bạn có thể hưởng lợi từ khám phá liệu pháp sáng tạo:
- Đánh giá nghệ thuật của bạn có thể giúp bạn xác định các khía cạnh của cuộc sống mà bạn có thể muốn thay đổi.
- Có thể thể hiện bản thân mà không bị phán xét có thể phá vỡ một số phiền toái của trầm cảm.
- Tham gia Liệu pháp nhóm có thể giúp bạn kết nối với những người khác.
- Việc quên đi cảm xúc của bạn có thể tạo cảm giác tin tưởng vào bản thân, chuyên gia trị liệu và quá trình chữa bệnh.
- Bắt đầu
Liệu pháp sáng tạo không chỉ dành cho nghệ sĩ hay Các loại "sáng tạo"; mọi người ở mọi lứa tuổi và mọi nền đều có thể thử nó. Segal nói: "Mặc dù trẻ em và thanh thiếu niên dường như có cách điều trị nghệ thuật một cách tự nhiên nhất, bất kỳ ai cũng có thể hưởng lợi và không có gì liên quan đến trình độ tài năng của họ". bởi vì họ có thời gian khó khăn nhất để không phán xét về nghệ thuật của họ. "
Liệu pháp nghệ thuật sáng tạo được cung cấp ở nhiều bệnh viện, trung tâm ngoại trú và thực hành tư nhân như một hình thức điều trị trầm cảm. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể hưởng lợi từ liệu pháp sáng tạo, hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn để biết thêm thông tin. Bạn có thể được giúp đỡ để tìm một nhà trị liệu thông qua Hiệp hội Trị liệu Mỹ thuật, Hiệp hội Trị liệu Múa Mỹ, và Hiệp hội Trị liệu Âm nhạc Hoa Kỳ.
