Nghiên cứu mới cho thấy rằng nếu bạn muốn giảm cân, đừng cố gắng làm điều đó một mình. "Dựa trên nhóm điều trị giảm cân được sản xuất giảm cân, dù được cung cấp bởi một cố vấn chuyên nghiệp hay đồng đẳng, "tác giả nghiên cứu Angela Marinilli Pinto, trợ lý giáo sư tâm lý học tại Đại học Baruch thuộc Đại học Thành phố New York, cho biết. "Khi mọi người ở trong một nhóm với những người khác trên cùng một hành trình, họ cảm thấy có yếu tố đó, 'OK, điều này có hiệu quả với họ, có lẽ nó sẽ làm việc cho tôi. Có lẽ tôi có thể thử.'"
Nghiên cứu được công bố vào ngày 9 tháng 10 trên tạp chí
Béo phì . Pinto và nhóm của cô phân ngẫu nhiên 141 phụ nữ thừa cân hoặc béo phì cho một trong ba nhóm.
Một nhóm có 48 tuần
Một nhóm thứ hai đã tham gia 48 tuần trong Weight Watchers, nơi các cuộc họp được dẫn dắt bởi các thành viên đã đạt được và duy trì một trọng lượng mục tiêu khỏe mạnh.
Một nhóm thứ ba đã kết hợp điều trị. Đầu tiên họ có 12 tuần điều trị giảm cân hành vi từ một chuyên gia y tế, và sau đó chuyển sang 36 tuần tham gia Weight Watchers.
Pinto cho biết cô đã chọn Weight Watchers vì đây là chương trình thương mại lớn nhất tại Hoa Kỳ. Nó cũng được định hướng để thay đổi hành vi và bao gồm thông tin về việc thay đổi chế độ ăn uống và tăng hoạt động thể chất để giảm cân và duy trì sự mất mát.
Đội của Pinto đã thử nghiệm giả thuyết rằng cách tiếp cận kết hợp sẽ làm giảm cân lớn hơn so với Weight Watchers một mình. Bắt đầu với các nhà lãnh đạo được đào tạo chuyên nghiệp, cô nghĩ, sẽ là một khởi đầu tốt cho chương trình giảm cân.
Phát hiện này thật bất ngờ. Sau 48 tuần, các nhà nghiên cứu không tìm thấy bằng chứng cho thấy việc điều trị ngắn ngủi do các chuyên gia đưa ra, và sau đó chuyển sang chương trình Weight Watchers, cải thiện kết quả.
Ở 48 tuần, những người trong nhóm dẫn đầu chuyên nghiệp đã giảm 11,9 pound. Weight Watchers mất nhiều hơn (13,2 pound). Nhóm kết hợp bị mất ít nhất - 7,9 pounds, trung bình
"Những tổn thất trong nhóm Weight Watchers lớn hơn tổn thất trong nhóm kết hợp", cô nói. "Sự giảm cân trong nhóm dẫn đầu chuyên nghiệp không khác biệt về mặt thống kê từ một trong hai nhóm khác."
"Nhóm Người theo dõi cân nặng đã giảm cân tốt hơn so với cách tiếp cận mới [kết hợp đồng đẳng và chuyên nghiệp]," cô ấy nói. "Tốt hơn tham dự cuộc họp là kết hợp với giảm cân tốt hơn."
Những người trong nhóm Weight Watchers có nhiều khả năng bị mất 10 phần trăm hoặc nhiều hơn trọng lượng bắt đầu của họ so với các nhóm khác. Giảm 10% trọng lượng dư thừa được các chuyên gia xem là đủ để tạo ra sự khác biệt về nguy cơ bệnh.
Mặc dù hơn một phần ba số người trong nhóm Weight Watchers mất 10% hoặc hơn trọng lượng bắt đầu, 15% trong nhóm kết hợp đã làm và 11% những người trong nhóm dẫn đầu chuyên nghiệp đã làm.
Nghiên cứu cho thấy không có bằng chứng cho thấy việc bổ sung hướng dẫn chuyên môn giúp cải thiện tình trạng giảm cân trên các nhóm đồng đẳng.
Gần 70% người Mỹ trưởng thành Pinto nói. Kết quả nghiên cứu có thể cung cấp một giải pháp thiết thực cho họ.
Nghiên cứu được tài trợ bởi Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ. Weight Watchers đã trao cho những người tham gia chứng từ ghi danh, nhưng không nói gì trong nghiên cứu. Bà Connie Diekman, giám đốc dinh dưỡng đại học tại Đại học Washington ở St. Louis, cho biết, hầu hết bằng chứng cho thấy rằng giáo dục bởi các chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký hoặc các chuyên gia trị liệu hành vi tăng cường. sự hiểu biết về giảm cân và tăng sự tuân thủ.
"Nghiên cứu này chứng minh rằng sự tham gia thường xuyên vào các lớp giảm cân giúp giảm cân", cô nói. "Điểm này nên được xem xét khi mọi người nghĩ về giảm cân - làm một mình có thể không mang lại thành công."
Trọng lượng Watchers chi phí khoảng $ 10 một tuần, Pinto nói. "Chi phí của các chương trình dẫn đầu chuyên nghiệp có sẵn cho công chúng thay đổi, nhưng dao động từ khoảng $ 10 một tuần đến $ 35 một tuần hoặc hơn," Pinto nói.
