Sức khỏe hàng ngày: Bạn nên tìm kiếm loại hỗ trợ nào để giúp bạn đạt được mục tiêu?
Nếu bạn thấy rằng bạn cần hỗ trợ, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước để loại trừ bất kỳ lời giải thích y học hiếm gặp nào về vấn đề cân nặng của bạn. Nếu bạn cần giúp đỡ về những gì để ăn, bạn có thể tham khảo ý kiến một chuyên gia dinh dưỡng được cấp phép. Nếu bạn cảm thấy rằng có những vấn đề tâm lý gây ra vấn đề ăn uống, bạn có thể tham khảo ý kiến một chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép chuyên về vấn đề ăn uống. Các nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn luôn năng động bằng cách giúp bạn cảm thấy có trách nhiệm. Chế độ ăn uống và các chương trình giảm cân quyết định hoặc cung cấp những gì bạn ăn có xu hướng thất bại trong thời gian dài bởi vì mọi người không có khả năng tiếp tục ăn những thực phẩm đó sau khi đạt được mục tiêu của họ.
Các nhóm rất tuyệt vời cho động lực và hỗ trợ nhưng chúng phải gồm những người có cùng chí hướng. Tôi là tất cả cho các nhóm hỗ trợ nói về ăn uống cảm xúc và hành vi thay đổi, và chống lại các nhóm có quy tắc cứng nhắc hoặc cân nhắc. Hỗ trợ nên tập trung vào ăn uống, không trọng lượng.
Tôi cũng tin rằng bất cứ ai đang đấu tranh trong hơn một vài năm để giảm cân và không thành công, hoặc người đã gầy gò và sau đó phát triển nặng hơn một lần, nên tìm kiếm một chuyên gia trị liệu chuyên về các vấn đề ăn uống hoặc rối loạn ăn uống để được giúp đỡ hiệu quả. Đó là đặc điểm của những người ăn không được kiểm soát mà họ chuyển sang thức ăn chứ không phải là người, xấu hổ khi yêu cầu giúp đỡ, và cảm thấy họ phải tự giải quyết vấn đề của mình. Hỗ trợ giúp đỡ rất nhiều, nhưng nó phải là loại phù hợp để xây dựng trách nhiệm với chính bạn, chứ không phải cho người khác.
Bao quanh bạn với những người hỗ trợ ăn uống lành mạnh, thưởng thức ăn uống đúng, và tự hào về việc lựa chọn thực phẩm tốt. Một đối tác giảm cân tốt nghĩ rằng cách bạn làm có thể rất hữu ích. Những người hỗ trợ quan trọng nhất là những người tôn trọng nhu cầu của bạn để đưa ra quyết định, bao gồm cả thưởng thức vào những dịp đặc biệt mà không cảm thấy có lỗi hoặc thất bại. Tránh xa những người muốn nói cho bạn biết phải làm gì.
Tư vấn dinh dưỡng
Ghi rõ mục tiêu của bạn là "ăn uống lành mạnh" hơn cho gia đình , bạn bè và đồng nghiệp. Tìm những người khác chia sẻ mục tiêu đó, những người sẽ hỗ trợ. Sẽ tốt hơn nếu bạn không bị ám ảnh về cân nặng và calo, vì điều đó có thể gây khó chịu cho những người khác. Nếu có những người trong cuộc sống của bạn dường như phá hoại nỗ lực của bạn, hãy nhận ra điều đó và giải quyết nó một cách thích hợp (nói ra, giữ khoảng cách của bạn, từ chối cung cấp các món ăn hấp dẫn)
Nó phụ thuộc. Nếu bạn không biết đường đi xung quanh phòng tập thể dục, bạn có thể muốn thuê một huấn luyện viên cá nhân, ít nhất là trong một vài phiên để cho bạn thấy những sợi dây thừng. Nếu bạn là một người ăn tình cảm hoặc say mê, bạn có thể muốn nói chuyện với một chuyên gia có thể giúp bạn tìm đến gốc rễ của các vấn đề của bạn.
Thực phẩm sức khỏe và huấn luyện viên thể dục
Không phải ai cũng cần hỗ trợ trong việc đạt được mục tiêu của họ, nhưng nhiều người thấy họ ở lại đúng hướng nếu họ có ai đó chịu trách nhiệm. Người này tốt hơn không phải là bạn bè hoặc thành viên trong gia đình; bạn muốn ai đó có thể giúp khách quan. Một huấn luyện viên, huấn luyện viên cá nhân, bác sĩ, chuyên viên y tá, ngay cả một cộng đồng trực tuyến cũng có thể làm việc tốt trong vai trò này.
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các cá nhân và nhóm làm việc trên cùng một vấn đề, cũng như từ các chuyên gia. Tìm kiếm những người đã hoàn thành những gì bạn muốn và tìm hiểu những gì làm việc cho họ.
