Nếu bạn xem trang Facebook của Angela Rincon, Yogini Warrior Yoga, bạn sẽ thấy ảnh của người hướng dẫn yoga 46 tuổi nổi bật và đặt cơ bắp của mình trên bãi biển gần nhà cô ấy Miami. Nhưng 10 năm trước, Rincon sẽ không mạo hiểm trong quần short, ít hơn một bộ bikini.
Vào thời điểm đó, cô mới bị chẩn đoán mắc bệnh vẩy nến. Các tổn thương da bao phủ chân và len lên cổ cô, và cô đấu tranh với lòng tự trọng.
“Tôi không biết phải đối phó với nó như thế nào - tôi sẽ khóc rất nhiều, và tôi rất tự ý thức với bạn trai của mình , ”Rincon nói. “Tôi đã ngừng mặc quần soóc và váy trong nhiều năm.” Cô tránh được bãi biển đơn giản chỉ vì cô không muốn bị hỏi về những gì đã xảy ra với làn da của mình. “Cuộc sống của tôi rất hạn chế vì tôi rất tự ý thức và sợ thể hiện bản thân mình”, cô nói. Rincon luôn ý thức về sức khỏe và không thể tìm ra cách mà cô ấy đã phát triển bệnh vẩy nến. Chắc chắn rằng gia đình cô sẽ không hiểu, cô giấu nó khỏi họ.
Rồi một ngày nọ, cô bắt đầu tham gia các lớp học yoga và trải qua một khóa học chứng nhận kéo dài ba tháng để trở thành một người hướng dẫn yoga. Cơ thể và tâm trí của cô bị đẩy tới giới hạn, nhưng cô kiên trì và trở nên mạnh mẽ về mặt thể chất và tình cảm hơn bao giờ cô tưởng tượng.
Bệnh vẩy nến có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng
Bệnh vẩy nến có thể hiển hiện rõ nhất trên da, nhưng đó là một bệnh tự miễn có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh, bao gồm bệnh tim, tiểu đường loại 2 và trầm cảm. Quỹ bệnh vẩy nến quốc gia lưu ý rằng những người bị bệnh vẩy nến có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp đôi so với dân số nói chung, cả vì ảnh hưởng về mặt thể chất và tình cảm của bệnh vẩy nến.
“Bệnh vẩy nến thường ảnh hưởng đến lòng tự trọng”. Theresa Devere, MD, một bác sĩ da liễu với Kaiser Permanente ở Honolulu nói. "Những người bị bệnh vẩy nến thường cảm thấy xấu hổ, xấu hổ và không hấp dẫn do tình trạng da của họ." Cô ấy nói rằng điều này thường có thể dẫn đến các vấn đề với sự thân mật và mối quan hệ với những người khác.
Tự học cách tự tin với bệnh vẩy nến
yoga như một động lực thúc đẩy sự tự tin và tự chấp nhận của mình, nhưng cô cho biết cô đã thực hiện nhiều bước khác để khắc phục vấn đề của mình với bệnh vẩy nến. Cô tự học về căn bệnh này, học được những gì ảnh hưởng đến làn da của mình, từ căng thẳng đến chế độ ăn uống, từ đó giúp tăng sự tự tin và giúp cô cảm thấy kiểm soát nhiều hơn. Hôm nay, khi ai đó hỏi về làn da của cô ấy, cô ấy mở về bệnh vẩy nến của mình.
"Tôi nói về nó rất nhiều bởi vì tôi muốn đưa nó ra khỏi đó," Rincon nói. "Thật là tự do để nói về nó hơn là giữ nó phía trong. Đó là điều trị. ”
Các chuyên gia đồng ý rằng giáo dục và cởi mở về bệnh vẩy nến là chìa khóa để tự chấp nhận. Marla Zeiderman, PsyD, một chuyên gia y học hành vi tại Kaiser Permanente Colorado ở Aurora cho biết: “Bạn càng hiểu rõ hơn về tình trạng của mình, bạn sẽ càng cảm thấy thoải mái và tự tin hơn”. với cảm giác xấu hổ và có thể giúp bạn trở thành người ủng hộ thông qua việc giáo dục người khác, ”cô nói. Rincon cũng làm việc chăm chỉ để cải thiện nhận thức về bệnh vẩy nến và giúp đỡ những người khác với điều kiện có thể đang phải vật lộn để được thoải mái trong làn da của mình.
Để tăng sự tự tin và học cách chấp nhận bản thân với bệnh vẩy nến, Dr. Zeiderman cung cấp những lời khuyên sau:
Đừng xin lỗi vì bệnh vẩy nến của bạn. Nói chuyện công khai và trung thực về nó cho người khác
- Cố gắng thừa nhận bệnh vẩy nến của bạn trong các cuộc trò chuyện với những người khác. Không chỉ nó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, nhưng nó cũng có thể đặt người khác thoải mái.
- Học hỏi từ cảm xúc của bạn về bệnh vẩy nến. Sử dụng chúng để hiểu rõ hơn cách chúng ảnh hưởng đến suy nghĩ và hành vi của bạn khi bạn đang ở trong một tình huống khó chịu.
- Bạn không thể kiểm soát bệnh vảy nến hay mọi tình huống, nhưng hãy kiểm soát những gì bạn có thể, chẳng hạn như cách và khi bạn chọn kể câu chuyện bệnh vẩy nến, những gì bạn cần trong những khoảnh khắc đó và cách bạn phản ứng cảm xúc. và yêu thương mình với bệnh vẩy nến
- Rincon đã đi một chặng đường dài trong việc chấp nhận cơ thể của mình với bệnh vẩy nến, và nó đã không xảy ra qua đêm. Đó là một hành trình dài đầy cảm xúc, nhưng là một chuyến đi đầy thưởng thức. "Tôi phải nhìn sâu vào bên trong để tìm cách để yêu bản thân mình với bệnh vẩy nến", cô nói. "Và vì điều đó, tôi phải buông bỏ bất kỳ ý tưởng nào về việc tôi nên như thế nào hoặc cơ thể của tôi trông như thế nào."
Lời khuyên tốt nhất của cô cho những người khác với bệnh vẩy nến là yêu chính mình “Chúng tôi thường từ bi với người khác, nhưng có xu hướng quên đi bản thân mình”, Rincon nói. "Bằng cách đó, tôi không có nghĩa là cảm thấy tiếc cho chính mình. Tôi có nghĩa là tình yêu và chăm sóc cơ thể của bạn, tâm hồn của bạn, và tâm trí của bạn."
