Mặc dù bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) chủ yếu ảnh hưởng đến phổi của bạn, bạn có thể nhận thấy những thay đổi khác đi kèm với tình trạng này. Ngoài những hạn chế về thể chất và mệt mỏi, COPD có thể tạo ra những thách thức về cảm xúc, hạn chế sự nhiệt tình của bạn cho cuộc sống và các hoạt động bạn thích. Theo các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu và Y khoa Do Thái Quốc gia ở Denver, những người bị COPD có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn những người mắc các bệnh mãn tính khác. Ước tính khoảng 40% người bị COPD sẽ bị ảnh hưởng bởi trầm cảm, so với chỉ 15% dân số còn lại. Nếu bạn bị COPD, bạn cũng có nhiều khả năng gặp vấn đề về lo âu hơn.
Nhưng bạn có thể xoay quanh tình huống này, trước hết là hiểu được những tác động tình cảm có thể xảy ra của COPD và sau đó nhận được sự hỗ trợ. Quản lý một tình trạng mãn tính như COPD dễ dàng hơn khi bạn có những người khác trong cuộc sống của bạn, những người bạn có thể tin cậy, cho dù họ là gia đình, bạn bè, thành viên của nhóm hỗ trợ COPD hay chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
COPD and Anxiety
Bạn có một hệ thống theo dõi tiềm thức trong não của bạn mà không bao giờ ngừng phân tích máu của bạn để đảm bảo bạn đang nhận đủ oxy và hít thở không khí lành mạnh. Nếu bất cứ điều gì đi kèm với hơi thở của bạn hoặc chất lượng của không khí bạn hít thở, não của bạn có vẻ là một "báo động nghẹt thở." Khi cảnh báo này tắt, nó có thể làm cho bạn cảm thấy một làn sóng hoảng sợ hoặc đau khổ đáng sợ. Trái tim bạn run rẩy, bạn run rẩy, bạn cảm thấy rạng ngời, và bạn cảm thấy khó chịu.
Không có gì kích thích lo âu hơn là không thể thở được, vì vậy khi bạn bị COPD, bạn có thể liên tục cảnh giác tập thở dốc. Vijai Sharma, tiến sĩ, một nhà tâm lý học lâm sàng ở Cleveland, Tenn., Người làm việc với những người bị COPD và được chẩn đoán mắc bệnh COPD gần 20 năm trước, nói rằng một vòng luẩn quẩn thường phát triển. Khó thở tạo ra sự lo lắng, và sự lo lắng lần lượt tạo ra sự khó thở hơn. Suy nghĩ này có thể dẫn đến một hệ thống báo động “ngạt thở quá mức” - và thậm chí còn lo lắng hơn nữa từ các báo động giả. Trong một số trường hợp, thậm chí chỉ mùi mạnh như nước hoa có thể gây ra một báo động.
"Lo âu không được điều trị có thể là một vấn đề toàn thời gian, giữ cho bạn liên tục lo lắng, sợ hãi, và thậm chí buồn", Tiến sĩ Sharma nói. "Nó có thể ảnh hưởng đến gia đình và các mối quan hệ của bạn, và sự tham gia của bạn trong đời sống xã hội." Bạn có thể cảm thấy bị cô lập từ đối tác và gia đình của bạn và mất hứng thú và niềm vui liên quan đến người khác. Sự lo lắng cũng có thể làm giảm lượng năng lượng vật lý bạn có.
COPD và trầm cảm
Có bệnh mạn tính như COPD có thể dẫn đến cảm giác tuyệt vọng và trầm cảm. Các triệu chứng COPD như mệt mỏi và mất ngủ có liên quan đến trầm cảm và các tác dụng khác của tình trạng này, chẳng hạn như vấn đề ăn uống và cần oxy bổ sung, có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong các bãi rác. Nếu bạn bị COPD, bạn có thể cảm thấy yếu và không thể tham gia vào các hoạt động thú vị, hoặc bạn có thể ở nhà vì bạn không muốn bị co thắt ở nơi công cộng hoặc không thoải mái khi mang theo bình oxy. Đây là tất cả các lý do làm tăng nguy cơ trầm cảm ở những người bị COPD.
Điều quan trọng là phải được giúp đỡ với sự căng thẳng về cảm xúc do COPD gây ra vì lo lắng và trầm cảm sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng này. Theo National Jewish Health, những người bị trầm cảm và COPD ít có khả năng tuân theo kế hoạch điều trị của họ, và không quản lý COPD có thể dẫn đến nhiều đợt bùng phát, thăm phòng cấp cứu và nhập viện.
Mẹo quản lý những thách thức về cảm xúc của COPD
Đầu tiên, biết rằng những gì bạn đang cảm thấy là một phản ứng bình thường đối với những thay đổi lối sống mà bạn phải thực hiện vì COPD của bạn. "Lo lắng và trầm cảm chỉ cho thấy rằng bạn là con người", Sharma nói. "Nếu bạn bị trầm cảm hoặc lo lắng, điều đó không có nghĩa là bạn yếu đuối hay điên cuồng."
Bạn có thể không thể làm tất cả những gì bạn đã từng làm, nhưng có rất nhiều điều bạn có thể làm để cải thiện triển vọng của mình. Sharma cung cấp những lời khuyên này:
- Thách thức những suy nghĩ lo âu hoặc buồn bã bằng cách sử dụng tự nói chuyện để bác bỏ những cảm xúc tiêu cực này. Nếu bạn nghĩ rằng "Tôi sẽ không bao giờ cảm thấy tốt," trả lời với "Điều đó không đúng. Tôi cũng có những ngày tốt đẹp. ”
- Sử dụng sự tự khẳng định như“ Tôi là một người làm, không phải là một người lo lắng. ”
- Khi bạn cảm thấy chán nản, tham gia vào một hoạt động thể chất như kéo dài hoặc ồn ào trong 5 phút
- Khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy thở ra chậm rãi và tự nghĩ, “Hãy thư giãn.” Tự nhủ, “Nếu tôi bình tĩnh lại, cảm giác lo lắng sẽ giảm xuống trong vài phút.”
- Học kỹ thuật thở từ một nhà tâm lý học , trị liệu vật lý, hoặc chuyên gia trị liệu hô hấp, tốt nhất là trong một thiết lập phục hồi chức năng phổi.
- Tập thể dục nhẹ nhàng và tăng dần thời gian tập thể dục dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Bạn sẽ được tăng cường tâm trạng từ tập thể dục và hạn chế mất cơ thường đi kèm với COPD.
- Tham gia một nhóm hỗ trợ COPD. Bạn sẽ không chỉ gặp những người mới đối mặt với những thách thức tương tự như bạn, nhưng bạn cũng sẽ nhận được những lời khuyên có giá trị có thể giúp bạn.
- Thực hiện theo kế hoạch hành động của bác sĩ khi các triệu chứng của bạn tăng lên. cảm xúc, nhắc nhở bản thân rằng giữ liên lạc với gia đình và bạn bè sẽ cung cấp cho bạn sự hỗ trợ về đạo đức bạn cần để quản lý COPD tốt nhất. Và nếu bạn thấy dấu hiệu trầm cảm và lo lắng đang phát triển, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn một cách công khai để tìm thêm nhiều cách để kiểm soát các triệu chứng này.
