Sức khỏe hàng ngày: Bạn có lời khuyên nào cho những người không thích tập thể dục hoặc tránh né vì những lý do khác?
Bạn cần học nhiều lợi ích của hoạt động thể chất cho tâm trí, cơ thể và tinh thần. Sau đó, nó chỉ là một vấn đề của việc tìm kiếm một cái gì đó thú vị và nhận được vào nó ở một mức độ thoải mái. Đi bộ là một trong những hoạt động tốt nhất và rất nhiều người tìm thấy nó để được vui vẻ. Làm cho nó thú vị hơn bằng cách nghe một máy nghe nhạc mp3 trong khi bạn đi bộ.
Tìm điều bạn thích làm và nó sẽ không giống như tập thể dục. Tôi không thể giữ một cam kết với phòng tập thể dục nếu tôi cố gắng, nhưng tôi đi bộ hai lần một ngày trên những ngọn đồi quanh nhà và tôi thích nhảy flamenco, vì vậy tôi tham gia các lớp học hai lần một tuần và luyện tập và biểu diễn thường xuyên. Tình yêu đi dạo dài với người bạn yêu thích của bạn? Thực hiện một ngày thường xuyên để làm như vậy. Yêu nhạc Latin? Hãy thử Zumba. Cảm thấy căng thẳng khi làm việc mà bạn cảm thấy muốn đánh sếp? Hãy thử một lớp học kickboxing.
Dù là gì đi nữa, hãy làm điều đó thường xuyên vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời - khi bạn chú ý đến bất kỳ hình thức hoạt động tốt nào khiến bạn cảm thấy, nó sẽ khiến bạn muốn quay trở lại
Nhà văn, chuyên gia dinh dưỡng tại Bay Club Marin
Đối với những người có khả năng chống tập thể dục, tôi thường thấy rằng họ đang nghĩ đến phòng thể dục. Bạn không cần phải đi đến phòng tập thể dục để tập thể dục! Có nhiều thứ khác bạn có thể làm, chẳng hạn như chơi bóng rổ, bóng quần hoặc tennis; ném vào một đĩa DVD tập luyện; hoặc đi bộ đường dài, tập yoga, đi bộ hoặc chạy ngoài trời. Tìm một cái gì đó bạn thích và giữ nó lên ít nhất hai hoặc ba lần một tuần. Đột nhiên, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Một khi bạn cảm thấy tốt hơn, bạn sẽ được đẩy để sống tốt hơn - và khỏe mạnh hơn. Tôi khuyến khích khách hàng của tôi với cách tiếp cận tương tự này. Thông qua việc ăn uống đúng cách và tập thể dục, họ bắt đầu cảm thấy tốt và họ bắt đầu thấy và cảm nhận được kết quả, khiến cho tập thể dục trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của họ. Sau khi tất cả, những người muốn tiếp nhiên liệu cơ thể của họ với các loại thực phẩm giàu chất béo, đường sau một buổi tập luyện tốt? Lời khuyên của tôi chỉ đơn giản là tìm một hoạt động bạn thích và gắn bó với nó. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ mạo hiểm vào các loại tập thể dục và tập thể dục khác sẽ trở thành một phần của bạn. Đối với những người nói rằng họ không có thời gian, hãy dành thời gian. Bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ trở nên hiệu quả hơn, có tâm trạng tốt hơn và sẽ suy nghĩ rõ ràng hơn.
Cựu phát ngôn viên quốc gia, American Dietetic Hiệp hội
Gọi nó là cái gì khác và tiếp tục với nó. Chúng ta phải di chuyển cơ thể của chúng ta - thời gian. Trong tất cả những điều cần phải làm để di chuyển, tìm một cái gì đó bạn thích và làm điều đó. Tôi nghĩ rằng những người làm nhiều hoạt động có xu hướng là những người gắn bó với nó, và tập thể dục buổi sáng dường như là tốt nhất để gắn bó với một lịch trình. Làm vườn, đi bộ chó, đi cầu thang, tập các bài tập sức mạnh cơ bản trong khi xem TV. Chỉ cần làm điều gì đó - mỗi ngày nếu bạn có thể.
Đừng tập thể dục để giảm cân. Tập thể dục vì nó rất cần thiết cho sức khỏe tốt. Bạn sẽ trả piper sớm hay muộn nếu bạn không tập thể dục. Chất lượng cuộc sống của bạn chắc chắn sẽ giảm khi bạn già đi nếu bạn không tập thể dục. Bắt đầu nhỏ. Ngay cả 5 phút đi bộ, bảy ngày một tuần, tốt hơn là không tập thể dục nào cả.
