Dưới đây là một số chiến lược bạn có thể sử dụng hàng ngày để giúp bạn thích nghi với COPD.
Tham gia Bác sĩ Jane Whalen-Price, PT, giám đốc các dịch vụ phục hồi chức năng tại National Jewish Health ở Denver cho biết: “Phục hồi phổi cho COPD” có thể cải thiện chất lượng cuộc sống [bệnh nhân COPD], cuộc sống của họ, sự khó thở và sức mạnh chức năng của họ. Phục hồi chức năng phổi bao gồm tập thể dục, tư vấn dinh dưỡng và giáo dục để giúp bạn học cách sống với COPD. Nó giúp “bệnh nhân COPD luôn hoạt động và hoạt động và không phải nhượng bộ cho căn bệnh của họ”, cô nói.
- Nghỉ ngơi khi bạn cần. Mặc dù phục hồi chức năng phổi của bạn là rất quan trọng, bạn có thể cần phải dễ dàng bây giờ và sau đó. Whalen-Price nói: "Vào những ngày mà các triệu chứng COPD bùng phát, chúng tôi nói với bệnh nhân COPD không thể thực hiện các bài tập tim phổi và khuyên họ tiếp tục thực hiện một số bài tập nhẹ hơn và hoạt động hàng ngày của họ". Vì vậy hãy lắng nghe cơ thể của bạn và tự nghỉ ngơi khi bạn cần.
- Thực hành kiểm soát hơi thở. Chuyên gia trị liệu hô hấp có thể làm việc với bạn để dạy các kỹ thuật như hít thở môi và thở cơ hoành. Những điều này có thể giúp giảm bớt hơi thở bạn cảm thấy khi thực hiện các hoạt động.
- Tìm phím tắt cho hoạt động hàng ngày của bạn. Tìm cách giúp các hoạt động hàng ngày của bạn dễ thực hiện hơn. Ví dụ, khi bạn ra khỏi phòng tắm, hãy mặc áo choàng thấm hơn là sử dụng năng lượng của bạn để lau khô chính mình.
- Yêu cầu trợ giúp khi bạn cần. Điều quan trọng là phải giúp mọi người xung quanh giúp bạn với các nhiệm vụ trở nên quá khó khăn để bạn có thể thực hiện, mặc dù ban đầu bạn khó có thể yêu cầu giúp đỡ. Vì vậy, bạn có thể tiếp tục đóng góp vào việc bảo trì hộ gia đình, Kitty Weary ở West Yellowstone, Mont., Người đã cung cấp dịch vụ chăm sóc COPD cho cha, chồng và mẹ của mình, gợi ý những gì cô ấy gọi là "trao đổi công việc" trong khi người chăm sóc của bạn đang trợ giúp bạn Nhiệm vụ, đề nghị giúp đỡ anh ta hoặc cô ấy bằng cách làm điều gì đó dễ dàng cho bạn.
- Lên kế hoạch cho ngày của bạn. Vì vậy, bạn không nên tự mình làm quá nhiều hoạt động vất vả cùng một lúc, dành một chút thời gian mỗi buổi sáng tổ chức thời gian của bạn để có những khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa các hoạt động có nhiều vất vả hơn.
- Sắp xếp không gian của bạn. Làm cho ngôi nhà của bạn hiệu quả nhất có thể bằng cách giữ những thứ bạn sử dụng trong khu vực bạn sử dụng chúng. Ví dụ, giữ bát đĩa ngay bên cạnh bồn rửa và đôi giày của bạn ở cửa sau để bạn có thể tiết kiệm năng lượng bằng cách không đi lại xung quanh một cách không cần thiết.
- Quản lý lo âu. Lo âu thường gặp ở bệnh nhân COPD, và nó có thể xoắn ra khỏi điều khiển. "Lo lắng dẫn đến khó thở, dẫn đến lo lắng nhiều hơn, dẫn đến khó thở hơn, và như vậy," Weary nói. Tham gia vào các hoạt động giúp bạn thư giãn, chẳng hạn như đọc sách hoặc nghe nhạc, và thực hành các bài tập thở khi bạn cảm thấy lo lắng.
- Được chẩn đoán COPD chắc chắn sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Nhưng bằng cách thực hiện một số bước để làm cho các hoạt động hàng ngày của bạn dễ dàng hơn một chút, bạn có thể tránh một số sự thất vọng và khó chịu thường xảy ra sau khi chẩn đoán COPD và tiếp tục tận hưởng thời gian với gia đình và bạn bè của bạn.
