Khi bạn sống với HIV, điều quan trọng hơn bao giờ hết là bảo vệ hệ miễn dịch của bạn để duy trì sức khỏe tổng thể. Bằng cách giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh nhất có thể, nó được trang bị tốt hơn để chống lại virus và các loại nhiễm trùng khác, Kristin Englund, MD, phó nhân viên của khoa truyền nhiễm tại Bệnh viện Cleveland ở Ohio, cho biết. với HIV cần phải kết hợp thói quen lành mạnh vào lối sống của họ. Hãy làm theo tám lời khuyên để sống lành mạnh với HIV:
1. Thực hành tình dục an toàn.
Đây là điều tối quan trọng trong danh sách. Tiến sĩ Englund nói: “Thực hành quan hệ tình dục an toàn là điều cần thiết.” Hiểu cách thức lây truyền của vi-rút để giảm nguy cơ lây nhiễm sang người khác Sử dụng bao cao su không chỉ để tránh lây lan HIV mà còn để bảo vệ cả bạn và bạn tình bệnh truyền nhiễm (STDs) và các loại nhiễm trùng khác 2. Được xét nghiệm các bệnh STD khác.
Nếu bạn mắc STD khác, còn được gọi là nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục, hoặc STI, bạn có nhiều khả năng truyền HIV STDs cũng có thể làm trầm trọng thêm HIV và làm cho bệnh tiến triển nhanh hơn và HIV có thể làm cho bệnh STDs trở nên khó điều trị hơn, vì vậy bạn sẽ muốn giải quyết STD càng sớm càng tốt. bởi vì nhiều STD không gây ra bất kỳ triệu chứng nào - mà không thử nghiệm, thậm chí bạn có thể không nhận ra mình có 3. Ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật.
Vì HIV làm cho hệ miễn dịch của bạn kém hiệu quả hơn, bạn trở nên nhạy cảm hơn vi rút, vi khuẩn và vi trùng mà bạn tiếp xúc. Rửa tay thường xuyên, và tránh xa những người bệnh để giữ sức khỏe càng tốt. Ngoài ra, hãy cập nhật tất cả các loại vắc-xin của bạn để giảm nguy cơ mắc các bệnh có thể phòng ngừa. 4. Thực hiện theo đơn đặt hàng của bác sĩ về đơn thuốc của bạn.
Điều quan trọng là bạn phải uống thuốc điều trị HIV đúng theo quy định của bác sĩ. Bỏ qua ngay cả một ngày của thuốc có thể cung cấp cho virus một cơ hội để trở thành đề kháng với các loại thuốc, làm cho họ không hiệu quả chống lại virus, nói Englund. Hãy chắc chắn dùng thuốc theo toa cùng một lúc mỗi ngày, và luôn luôn có thuốc với bạn để nếu bạn ở xa nhà, bạn sẽ không phải bỏ lỡ một liều. 5. Đừng lạm dụng ma túy hoặc rượu.
Uống rượu và ma túy có thể góp phần gây cảm giác trầm cảm. Tránh các loại thuốc bất hợp pháp và dùng thuốc theo toa theo chỉ dẫn của bác sĩ để giúp bảo vệ hệ miễn dịch của bạn. Tránh lạm dụng thuốc cũng có thể giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức (suy nghĩ và suy luận), điều quan trọng trong việc giảm thiểu chứng mất trí liên quan đến HIV. 6. Bỏ hút thuốc lá.
Bỏ hút thuốc lá có lợi cho bất cứ ai. Ngừng sử dụng thuốc lá sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh và cảm thấy tốt hơn, theo Englund, cũng như ngăn ngừa một số vấn đề về sức khỏe và giảm nguy cơ các biến cố nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. 7. Quản lý các vấn đề sức khỏe thể chất và tình cảm.
Trầm cảm là phổ biến ở những người nhiễm HIV, và căng thẳng liên quan đến việc có HIV có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm. Hơn nữa, cả căng thẳng và trầm cảm đều có thể làm trầm trọng thêm đau đớn thể chất liên quan đến HIV. Giữ căng thẳng, trầm cảm và đau dưới sự kiểm soát có thể giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tình cảm của bạn, làm cho cuộc sống với HIV dễ dàng hơn. Xem chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn cảm thấy bạn đang bị trầm cảm, và chắc chắn phải đề cập đến việc bạn đang dùng thuốc để tránh HIV có thể tương tác thuốc giữa trầm cảm và thuốc trị HIV. 8. Tập thể dục tâm trí và cơ thể.
Tập thể dục thể chất và tinh thần có thể giữ cho tâm trí và cơ thể bạn mạnh mẽ. Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, đi xe đạp, chạy, bơi lội, hoặc một hoạt động khác mà bạn thích, giúp bạn giữ gìn thể chất và có thể giữ cho cả sự căng thẳng và trầm cảm trong tầm kiểm soát. Tập thể dục cũng giúp hệ thống miễn dịch tốt hơn. Tập thể dục tinh thần - thực hiện trò chơi ô chữ hàng ngày hoặc chơi các trò chơi thử thách về não - có thể giúp duy trì sức khỏe nhận thức của bạn. Tập thể dục trí nhớ, sự tập trung và sự chú ý của bạn, tất cả đều có thể bị ảnh hưởng bởi HIV. Chìa khóa để duy trì sức khỏe với HIV nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Sống một lối sống lành mạnh. Nhiên liệu cơ thể của bạn với một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng và cân bằng, và cho phép nó nạp tiền mỗi đêm với giấc ngủ đủ chất lượng. Hãy đối xử với cơ thể của bạn tốt để tăng cường nó, để nó có thể bảo vệ chống lại những căn bệnh có thể đe dọa sức khỏe của bạn.
