Xem xét tâm trí của bạn như một cơ bắp: Khi tìm kiếm bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu đúng để điều trị các triệu chứng trầm cảm của bạn, hãy tìm một người sẽ giống như một huấn luyện viên cá nhân để giúp bạn đi vào tinh thần tốt hơn "Tiến sĩ Amy Przeworski, một trợ lý giáo sư tại khoa dịch vụ tâm lý tại Đại học Case Western Reserve ở Cleveland cho biết:" Một bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu trầm cảm rất giống một huấn luyện viên thể chất, chỉ dành cho tinh thần ". "Một bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu tốt nhận ra người đang ở đâu và giúp nhẹ nhàng kéo căng cơ tâm lý của mình trong khi không đẩy quá xa khỏi vùng an toàn của mình."
Làm thế nào để bạn tìm được chuyên gia sức khỏe tâm thần phù hợp với điều trị trầm cảm? Ngoài việc xem xét thông tin và thông tin của người đó, điều quan trọng là phải cảm thấy thoải mái với người đó. Tham dự một vài chuyến thăm văn phòng để xem liệu có phù hợp hay không. Bạn có thể sẽ phải nói chuyện với nhiều chuyên gia để tìm đúng người cho bạn, theo Hiệp hội trầm cảm và trầm cảm của Mỹ.
Làm thế nào để Tìm chuyên gia trầm cảm đúng cho bạn
Sử dụng danh sách kiểm tra này để thực hiện chắc chắn bạn sẽ tìm thấy một bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu có thể đưa bạn đi đúng hướng để kiểm soát chứng trầm cảm:
1. Przeworski cho biết, chọn một người có thể cung cấp các dịch vụ mà bạn muốn.
Ví dụ, các bác sĩ tâm thần có thể kê toa thuốc, nhưng nhiều bác sĩ tâm thần hiện không gặp bệnh nhân mỗi tuần cho các buổi trị liệu nói chuyện. Ngược lại, cô nói, các nhà tâm lý học, nhân viên xã hội và tư vấn không kê toa thuốc, nhưng họ thường cung cấp các dịch vụ điều trị liên tục. Nhiều người bị trầm cảm sẽ thấy cả bác sĩ tâm thần và bác sĩ trị liệu. 2. Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy một kết nối tốt.
Przeworski nói rằng bạn nên cảm thấy thoải mái khi làm việc với người đó. "Mối quan hệ giữa bạn và bác sĩ hoặc bác sĩ trị liệu của bạn là vô cùng quan trọng, vì vậy việc tìm kiếm một người mà bạn nhấp là cần thiết", cô nói. Bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu của bạn nên hướng dẫn bạn bước ra ngoài vùng an toàn của bạn một chút và giúp bạn khám phá điều gì đó mới mẻ về bản thân bạn. “Nếu điều đó không có cảm giác thích hợp sau một vài phiên, người đó có thể không có quyền đối xử với bạn.” 3. Tìm hiểu về phương pháp điều trị của một người.
Ví dụ, một nhà trị liệu sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức sẽ dạy cho bạn các kỹ thuật để giúp bạn thay đổi hành vi của mình. Một bác sĩ trị liệu với cách tiếp cận giữa các cá nhân sẽ giúp bạn khám phá mối quan hệ của bạn có thể góp phần vào sự trầm cảm của bạn như thế nào. Przeworski nói, một nhà trị liệu có tâm điểm tâm động sẽ phân tích kinh nghiệm thời thơ ấu đã đặt nền móng cho sự trầm cảm của bạn như thế nào. Tìm kiếm một cách tiếp cận hợp tác hướng tới mục tiêu của bạn. "Điều này không có nghĩa là bạn và bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu của bạn không thể không đồng ý với các mục tiêu điều trị nhất định," Przeworski nói. “Đôi khi một trong các bạn có thể xác định mục tiêu sớm và thay đổi theo thời gian. Liệu pháp có thể liên quan đến các mục tiêu và nhiệm vụ điều trị sửa đổi định kỳ. ”
5. Tìm kiếm một người sẽ thách thức bạn Bạn không muốn một bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu nào nói với bạn mọi thứ sẽ ổn, Patrick McGrath, một nhà tâm lý học lâm sàng và giám đốc Trung tâm lo âu nói. và Rối loạn ám ảnh cưỡng chế tại Bệnh viện sức khỏe hành vi Alexian Brothers ở Hoffman Estates, Illinois. "Bạn muốn được đối xử bởi một người sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu đôi khi", anh nói, bởi vì khi bạn chán nản, động lực của bạn để thử những điều mới là thấp hơn, vì vậy bạn cần một bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu, người sẽ nhắc bạn Người thích hợp phải hỗ trợ nhưng đầy thử thách, McGrath nói.
6. Tìm người có phương pháp điều trị rõ ràng. Nếu bạn hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu của bạn có kế hoạch điều trị chứng trầm cảm của bạn như thế nào và họ nói điều gì đó giống như “cách tiếp cận hỗn hợp”, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo rằng họ không biết cách đối xử với bạn như thế nào, McGrath nói. Bác sĩ hoặc bác sĩ trị liệu trầm cảm thường có kỹ thuật rõ ràng, dựa trên bằng chứng để làm việc với các triệu chứng trầm cảm.
7. Yêu cầu bài tập về nhà Điều trị trầm cảm không chỉ là điều xảy ra trong chuyến thăm văn phòng của bạn. "Điều trị xảy ra tất cả các thời gian," McGrath nói. "Nếu bạn không áp dụng nó trong cuộc sống của bạn, thì tại sao bận tâm?" Ông nói rằng ông cung cấp cho mọi người "bài tập về nhà" để quản lý trầm cảm để làm bên ngoài văn phòng của mình và yêu cầu nếu họ đã thực hiện công việc khi họ trở về. "Nếu họ không làm điều đó, thì chúng tôi không tiến bộ trong điều trị," ông nói.
Ngoài những dấu hiệu của một bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu tốt cho trầm cảm, bạn sẽ muốn kiểm tra bảo hiểm của bạn trước khi đưa ra một quyết định. Kiểm tra xem bảo hiểm của bạn có bao gồm điều trị sức khỏe tâm thần hay không và tìm hiểu xem một chuyên gia trầm cảm cụ thể có làm việc với công ty bảo hiểm y tế của bạn hay không. Nếu bạn đang trả bất kỳ khoản phí nào trong túi, Hiệp hội lo lắng và trầm cảm của Mỹ đề nghị hỏi liệu có quy mô phí có thể điều chỉnh dựa trên thu nhập hay không.
