Chừng nào anh còn nhớ, Tom Atkins đã có một chiếc bàn tráng miệng trong nhà của anh gồm năm hoặc sáu loại kẹo phong phú để chọn mỗi ngày, một số tự chế và một số cửa hàng mua. Atkins, một mục sư 60 tuổi ở West Pawlet, Vermont, nói: “Bảng tráng miệng đã được xếp lại và đặt trên gác mái. Atkins được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 sau một vài tháng trước đây, và loại bỏ bảng tráng miệng chỉ là một trong những thay đổi mà anh ta phải thực hiện để kiểm soát bệnh tiểu đường của mình.
Bệnh tiểu đường loại 2 xảy ra khi cơ thể không sử dụng insulin đúng cách và không thể sản xuất đủ insulin để bù đắp cho nó, theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA). Insulin là một hormone cần thiết để điều hòa lượng đường trong máu. Kế hoạch chăm sóc bệnh tiểu đường loại 2 bao gồm thay đổi lối sống, thuốc men và đôi khi liệu pháp thay thế insulin.
“Có rất nhiều điều bạn có thể làm để kiểm soát bệnh tật, và thay đổi lối sống có thể cải thiện đáng kể lượng đường trong máu và kết quả "William, MD, một thực tập sinh ở Charlottesville, Virginia.
Atkins nói rằng lượng đường trong máu của anh là 300 mg mỗi deciliter máu (mg / dL) khi anh được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2. Để đưa điều này vào quan điểm: Bệnh tiểu đường được định nghĩa là 126 mg / dL hoặc cao hơn, theo ADA. Ngày nay, lượng đường trong máu của Atkins giảm xuống còn 99 mg / dL và anh tự hào về điều đó. Ông nói rằng nó đã kỷ luật, hỗ trợ từ những người khác, và công việc khó khăn để biến những thứ xung quanh.
Lối sống thay đổi như tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh không dễ dàng, ông nói. Atkins không béo phì khi anh được chẩn đoán, nhưng chế độ ăn của anh ta rất nghèo nàn.
"Tôi đang sống theo lối sống 'cho bạn bệnh tiểu đường' theo như những gì tôi đã ăn," anh nói. "Tôi không ăn một cái bánh, tôi ăn cả một hộp, và tôi không ăn một hay hai củ khoai tây, tôi đã ăn hết cả túi."
Chẩn đoán bệnh tiểu đường loại 2 là một cú sốc đối với Atkins, và nó buộc anh phải kiểm tra lối sống và thói quen của mình. "Tôi sống trên carbs và ăn nhiều đường hơn bạn có thể lắc một cây gậy," ông nói.
Thay đổi loại 2 Chăm sóc bệnh tiểu đường cho tốt hơn
Atkins đã phải thực hiện nhiều thay đổi ngoài việc loại bỏ các bảng món tráng miệng, bao gồm năm bước sau:
1. Đọc nhãn.
Atkins đã học đọc nhãn thực phẩm, điều mà anh chưa bao giờ làm trong quá khứ "Tôi tìm lượng đường và lượng carbohydrate của tất cả mọi thứ tôi mua ngay bây giờ", anh nói Phải mất thời gian để trở thành một thói quen: “Thật khó khăn vì tôi đã dành phần lớn cuộc đời mình bỏ qua thứ này.” 2. Chỉ cần nói “không.”
Anh ta cũng ngừng đặt món tráng miệng và "Hầu hết chúng ta không bị xử lý kỷ luật về những gì chúng ta ăn hoặc lượng đường trong thức ăn." 3. Tập thể dục thường xuyên.
Atkins cũng tập thể dục mỗi ngày. "Có những ngọn núi và mỏ đá xung quanh tôi, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi đã hoạt động đủ," ông nói. "Nhưng nó đã trở thành một sự lựa chọn có ý thức hơn." 4. Tìm kiếm sự hỗ trợ.
Gia đình và c hỗ trợ cộng đồng đã giữ anh ta đi đúng hướng, anh nói. “Tôi không biết làm thế nào tôi có thể làm được nếu tôi không có những người xung quanh tôi, những người rất ủng hộ.” Ông nói cộng đồng nhà thờ của ông cũng là chìa khóa. "Bây giờ tất cả mọi người mang đồ ăn nhẹ lành mạnh để 'cà phê và trò chuyện' của chúng tôi sau khi dịch vụ," ông nói. “Bạn có thể biến bệnh tiểu đường loại 2 xung quanh nếu bạn sẵn sàng thực hiện công việc.” 5. Tìm hiểu về việc chăm sóc bệnh tiểu đường
Tham gia một lớp giáo dục tiểu đường tại bệnh viện hoặc trung tâm y tế địa phương của bạn để bắt đầu quá trình này, Tiến sĩ Fox nói. “Các lớp học này dạy tất cả mọi thứ, từ cách đến cửa hàng tạp hóa với bệnh tiểu đường và cách kiểm tra lượng đường trong máu, cũng như cách xác định các triệu chứng đường huyết cao hoặc thấp, và khi lên lịch khám mắt để kiểm tra các vấn đề về thị lực " Đó là vấn đề tìm thấy điều gì khiến bạn động viên và giữ bạn ở đó, Fox nói. Đối với một số người, ứng dụng theo dõi sức khỏe trên điện thoại thông minh hoặc màn hình hoạt động có thể đeo có thể hữu ích. Những người khác có thể cần thêm hỗ trợ bên ngoài, ông nói.Atkins nói rằng anh chỉ cần một liều thực tế. "Tôi đã nhìn thấy những gì có thể xảy ra cho những người không chăm sóc bệnh tiểu đường của họ ở tuổi già, và tôi thực sự muốn có một cuộc sống lâu dài, năng động, khỏe mạnh", ông nói.
