Những điểm chính
Khoảng 1 trong mỗi 200 người có lượng cholesterol cao gây ra bởi gen của họ, được gọi là tăng cholesterol máu gia đình (FH).
Ngay cả khi gia đình bạn không có tiền sử cholesterol cao, mọi người cần xét nghiệm cholesterol, kể cả trẻ em trong độ tuổi từ 9 đến 11.
Tập thể dục đều đặn có thể tăng mức HDL, & ldquo; tốt & rdquo; Cholesterol giúp bảo vệ tim của bạn khỏi bệnh tim.
Lượng cholesterol trong cơ thể - một chất giống như chất béo, được tìm thấy trong tất cả các tế bào của bạn - có thể cho bạn biết rất nhiều về sức khỏe tim mạch tương lai của bạn. Vì có cholesterol cao làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim, điều quan trọng là phải thực hiện các bước phòng ngừa và điều trị.
Một xét nghiệm máu đơn giản tại lần khám chăm sóc phòng ngừa thường xuyên sẽ cho bạn biết mức cholesterol, cholesterol LDL (có hại) của bạn, Cholesterol HDL (có lợi) và triglycerides. Nếu kết quả cho thấy con số của bạn quá cao, bạn không đơn độc: Khoảng 74 triệu người trưởng thành Mỹ có lượng cholesterol cao, nhưng chưa đến một nửa trong số đó được điều trị để giảm cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch của họ. Kiểm soát và phòng ngừa (CDC).
Đọc tiếp để biết thông tin về cholesterol.
1. Bạn không thể sống thiếu cholesterol. Chúng tôi được sinh ra với cholesterol trong cơ thể, và trẻ sơ sinh có nhiều sữa mẹ hơn; trên thực tế, cholesterol thậm chí còn được thêm vào sữa bột cho trẻ em. Cholesterol là cần thiết vì tất cả các kích thích tố và tế bào của chúng ta cần nó hoạt động đúng. Nó cũng là một khối xây dựng cho tất cả các tế bào của cơ thể, và nó giúp gan tạo ra các axit cần thiết để xử lý chất béo.
2. Cứ 3 người trưởng thành lại có cholesterol cao, Tất cả mọi người trên 20 tuổi nên được kiểm tra cholesterol bằng xét nghiệm máu đơn giản sau 5 năm, theo CDC, nhưng chỉ có khoảng 75%. Con số này gây bối rối cho rằng khoảng 32% người trưởng thành ở Hoa Kỳ có mức LDL cao khiến họ có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Và vì mức cholesterol có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều thứ khác nhau - chế độ ăn uống và căng thẳng, ví dụ - kết quả chính xác nhất có thể đạt được khi hai xét nghiệm riêng biệt được thực hiện cách nhau một tuần, Stephen Kopecky, MD, một chuyên gia tim mạch tại Mayo Clinic ở Rochester nói. , Minnesota. Tuy nhiên, nhiều bác sĩ không tuân theo khuyến cáo thử nghiệm này, ông nói.
3. Lượng cholesterol cao có thể là di truyền. Rất nhiều trọng tâm được đặt vào việc kiểm soát nồng độ cholesterol thông qua thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục, nhưng yếu tố ảnh hưởng chính là di truyền.
“75% cholesterol là do gen và 25% là do chế độ ăn uống, ”Tiến sĩ Kopecky nói về mức cholesterol trong máu của bạn.
Khi bạn ăn các loại thực phẩm có chứa cholesterol, như thịt, cá và sữa, cơ thể bạn sẽ loại bỏ lượng dư thừa bình thường. Nhưng bao nhiêu cholesterol bạn thoát khỏi phụ thuộc vào gen của bạn. Những người bị tăng cholesterol máu gia đình (FH), ví dụ - một tình trạng di truyền ảnh hưởng đến khoảng 1 trong 200 người (lên đến 34 triệu người trên toàn thế giới) - không thể làm mất hiệu quả số dư thừa. Quý vị có thể bị FH nếu gia đình quý vị có tiền sử cholesterol cao hoặc các cơn đau tim sớm (xảy ra trước tuổi 50). Hãy chắc chắn để xem bác sĩ của bạn để có được mức cholesterol của bạn kiểm tra nếu bạn rơi vào thể loại này.
4. Ngay cả trẻ em cũng có thể có lượng cholesterol cao Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng cholesterol cao là vấn đề của người lớn, nhưng cộng đồng y tế giờ đây biết rằng một chìa khóa để giữ mức bình thường là bắt đầu thử nghiệm sớm. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đề nghị kiểm tra cholesterol cho tất cả trẻ em từ 9 đến 11. Và sàng lọc chọn lọc nên được thực hiện sớm hơn - bắt đầu ở tuổi 2 - cho trẻ có nguy cơ cao bị các vấn đề về cholesterol, bao gồm trẻ em:
- Béo phì
- Tiền sử gia đình bị đau tim
- Tiền sử gia đình có lượng cholesterol cao
“Ngay cả khi mọi người biết cholesterol của họ cao và họ đã nói về nó với anh chị em của họ, các bác sĩ không phải lúc nào cũng nói với họ rằng con cái của họ cần phải được kiểm tra, "Martha Gulati, MD, trưởng khoa tim mạch tại Đại học Y khoa Đại học Arizona ở Phoenix nói. "Họ nên hỏi bác sĩ của họ về điều này, đặc biệt là nếu họ có tiền sử gia đình mắc bệnh tim sớm."
5. Đổ mồ hôi có thể làm tăng mức cholesterol tốt của bạn Ngoài việc ăn uống lành mạnh, bao gồm các loại thực phẩm như cá hồi và trái bơ khỏe mạnh, bạn có thể tăng mức HDL - bảo vệ chống lại bệnh tim - bằng cách làm việc. Điều quan trọng, Kopecky nói, là sử dụng đào tạo khoảng thời gian bằng cách tập thể dục ở cường độ trung bình, rắc những cơn cường độ cao.
Trong một nghiên cứu về phụ nữ mắc bệnh tiểu đường loại 2 được công bố vào tháng 6 năm 2016 trên tạp chí quốc tế của Y học thể thao, ba tuần đào tạo khoảng cường độ cao đã làm tăng đáng kể mức HDL của phụ nữ lên 21% và giảm trigylcerides xuống 18%. Và một nghiên cứu được công bố vào tháng 3 năm 2009 trên tạp chí Tạp chí Sức mạnh và Nghiên cứu Nhiệt độ đã phát hiện ra rằng những người đàn ông chạy bộ và chạy ở cường độ cao trong một khoảng thời gian bằng nhau đã cải thiện đáng kể mức HDL của họ trong tám tuần so với những người trong nhóm kiểm soát.
6. Bổ sung có thể làm giảm cholesterol - nhưng từ từ. Trừ khi bạn có nguy cơ cao bị nhồi máu cơ tim hoặc tăng cholesterol máu gia đình, chế độ ăn uống và tập thể dục là lựa chọn đầu tiên để giảm cholesterol. Và nhiều người có lượng cholesterol cao không muốn dùng thuốc cholesterol, Kopecky nói. May mắn thay, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung nó với 2-3 gam stanol thực vật và sterol hàng ngày có thể làm giảm LDL từ 6 đến 15 phần trăm, theo Cleveland Clinic ở Ohio, do đó làm giảm nguy cơ bệnh tim. Hạn chế của các chất bổ sung là chúng phải được uống hàng ngày, và chúng không hoạt động qua đêm.
Nhưng các thuốc hạ cholesterol như statin hoạt động nhanh hơn. Kopecky nói: “Bạn có thể uống thuốc hạ cholesterol trong ngày hôm nay, và [mức độ của bạn] sẽ giảm 3 đến 4 phần trăm vào ngày mai”. "Phải mất một vài tháng để thay đổi lối sống và bổ sung để tạo sự khác biệt."
Ngoài ra, mức độ giảm mức cholesterol thường không lớn bằng chế độ ăn uống và tập thể dục như với thuốc.
LIÊN QUAN :
8 loại thực phẩm giúp giảm cholesterol của bạn 7. Số lượng những người nên dùng thuốc giảm cholesterol đang gia tăng.
Cộng đồng y tế từng dành riêng cho việc giới thiệu thuốc hạ cholesterol: Statin được đề xuất cho những người có nguy cơ bị đau tim trên 20% trong 10 năm tới. Nhưng hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ hiện tại khuyến cáo điều trị bằng statin cho những người có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ cao hơn 7,5% trong thập kỷ tới. Bạn cũng có thể cần dùng thuốc để điều trị cholesterol cao nếu bạn:
bị đau tim, đột quỵ, đau thắt ngực, hoặc bệnh động mạch ngoại vi
- Có nồng độ LDL rất cao (190 mg / dl hoặc cao hơn) hoặc có tăng cholesterol máu gia đình
- Có bệnh tiểu đường và trong độ tuổi từ 40 đến 75
- 8. Người phụ nữ được mô tả trong
" Mona Lisa" có thể có lượng cholesterol cao. Bạn có biết bạn có thể biết được ai đó có tăng cholesterol máu gia đình chỉ bằng cách nhìn vào họ không? Có thể, đó là lý do tại sao một nhà nghiên cứu nói rằng chủ đề "Mona Lisa" của Leonardo da Vinci có thể là trường hợp đầu tiên được biết đến. Cô nàng của Da Vinci, người được vẽ ở độ tuổi hai mươi và qua đời vào tuổi ba mươi, dường như có những đặc điểm rõ ràng về tình trạng này: một xanthelasma (một chất béo màu vàng) trong mắt trái và cả trên tay trái của cô nữa. > 9. Mức cholesterol của phụ nữ dao động trong suốt tuổi thọ của chúng. Mặc dù phụ nữ có xu hướng có mức cholesterol thấp hơn nam giới, họ có thể trải qua một chuyến đi tàu lượn trong các cấp độ trong suốt cuộc đời của họ. Trong thời gian mang thai, nồng độ cholesterol của phụ nữ tăng lên, được cho là giúp não của trẻ phát triển. Và sữa mẹ giàu cholesterol được cho là có tác dụng bảo vệ tim cho trẻ sơ sinh khi chúng già đi. Sau khi mang thai, mức cholesterol sẽ trở lại bình thường, Kopecky nói. Nhưng sau thời kỳ mãn kinh, mức cholesterol LDL của phụ nữ tăng lên, trong khi mức độ HDL bảo vệ giảm, ghi nhận Cleveland Clinic. Đến 75 tuổi, phụ nữ có xu hướng có mức cholesterol cao hơn nam giới.
10. Mức cholesterol của bạn có thể nằm trên đường biên giới. Theo CDC, tổng số cholesterol trung bình của người Mỹ trên 20 tuổi là 192 mg / dl. Điều này liên quan đến việc xem xét mức cholesterol cao ở đường biên giới là 200 mg / dl; cao hơn 240 mg / dl. Nhưng hãy nhớ rằng như với nhiều phép đo, những người khác nhau phấn đấu cho những con số khác nhau. Nếu bạn lo lắng, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc đặt ra các mục tiêu cholesterol cá nhân của bạn.
