Thế hệ trẻ bùng nổ ngày càng lớn hơn - có nghĩa là trong nhiều thập kỷ tới, rất nhiều người Mỹ có thể sẽ phát triển các vấn đề về đầu gối khi họ già.
trên toàn thế giới đã phát hiện thấy đau đầu gối thường gặp ở những người từ 65 tuổi trở lên. Một nghiên cứu gần đây của Anh trên tạp chí Viêm khớp và bệnh thấp khớp đã phát hiện ra rằng gần hai phần ba phụ nữ từ 50 tuổi trở lên trải qua đau đầu gối, liên tục hoặc liên tục. Và ở Mỹ, khoảng 25% phụ nữ và 16,5% nam giới trên 70 tuổi bị đau đầu gối, theo một bài báo vào tháng 12 năm 2011 Biên niên sử nội khoa .
Đau đầu gối và tiến bộ Tuổi tác: Kết nối
"Chúng tôi có thể nhìn vào đầu gối giống như bất kỳ khớp nào khác trong cơ thể. Chúng tôi đang chiến đấu với trọng lực một cách thường xuyên, và với mỗi bước chúng tôi thực hiện có một số hao mòn trong khớp" Báo chí, MD, giám đốc y tế của Trung tâm Phục hồi Chức năng và Cột sống tại Viện Phục hồi Chức năng Chicago. "Bạn càng mất nhiều thời gian và càng có nhiều bước thì càng hao mòn càng nhiều".
Mặc dù nó không chỉ là về già đi mà thôi, ông nói thêm. Một số yếu tố có thể đi đôi với sự lão hóa có thể làm tăng cơ hội đau đầu gối:
- Viêm xương khớp. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, khoảng 14% người Mỹ trên 24 tuổi bị viêm xương khớp . Đây là một loại viêm khớp phổ biến trong đó sụn bảo vệ xương ở đầu gối của bạn bị vỡ, khiến bạn dễ bị đau đầu gối hơn. Sau tuổi 65, con số này tăng lên gần 34%. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng, trong hầu hết các trường hợp, đau đầu gối ở người cao tuổi là do viêm xương khớp.
- Béo phì. Nếu bạn tăng cân khi bạn già đi, như nhiều người làm vậy, những cân nặng đó sẽ tăng thêm đầu gối phải chịu, Press nói. Đầu gối của bạn cảm thấy ảnh hưởng của sự hao mòn và hao mòn thêm khi mang thêm trọng lượng. Cùng với tuổi, thừa cân là yếu tố hàng đầu làm tăng nguy cơ phát triển viêm xương khớp.
- Thay đổi cơ bắp. Trong độ tuổi từ 20 đến 60, cơ bắp của bạn có thể co lại kích thước khoảng 40%. Kết quả là, bạn bị mất sức mạnh. Các cơ ở hông và chân của bạn chiếm một số lực trên đôi chân của bạn do kết quả của việc đi bộ và thực hiện các hoạt động khác, Press nói. Mất sự hỗ trợ cơ bắp này khi bạn già đi, bạn dễ bị đau đầu gối hơn.
Đau đầu gối và tuổi tiến: Vẫn khỏe mạnh
Ngay cả khi bạn đang ở độ tuổi càng ngày càng nhiều bạn bè phát triển vấn đề Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể giúp ngăn ngừa đau đầu gối bằng cách thực hiện các bước sau:
- Giảm cân. Trong một nghiên cứu, các tác giả thấy rằng những người thừa cân bị viêm xương khớp gối giảm thiểu khuyết tật sau khi giảm 5% trọng lượng - £ 9 nếu bạn cân nặng 180 pound - trong khoảng thời gian bốn tháng.
- Tập thể dục nhiều hơn. Có bằng chứng mạnh mẽ hỗ trợ các bài tập trên cạn, chẳng hạn như rèn luyện sức khỏe hoặc đi bộ, viêm xương khớp gối. Theo một nghiên cứu gần đây, bài tập giảm đau đầu gối và giúp những người tham gia di chuyển dễ dàng hơn. Nó, cung cấp các lợi ích tương tự như những lợi ích từ thuốc chống viêm không steroid (NSAID).
Và đây là một điểm quan trọng cuối cùng cần lưu ý nếu bạn lo lắng về đau đầu gối liên quan đến tuổi: Mặc dù một phần đáng kể của dân số lớn tuổi không bị đau đầu gối, phần lớn thì không. Vì vậy, nếu bạn chưa phát triển đau đầu gối theo độ tuổi, hãy thực hiện các bước để đảm bảo rằng bạn không bị đau.
