Melatonin - Chức năng & Bổ sung

Mục lục:

Được biết đến như là "Dracula của kích thích tố", melatonin chỉ được giải phóng trong bóng tối.
Ngoài vai trò trong giấc ngủ, melatonin còn được tìm thấy:
Chất bổ sung melatonin tổng hợp là loại hormon duy nhất có ở Hoa Kỳ mà không cần toa thuốc.

Được biết đến như là "Dracula của kích thích tố", melatonin chỉ được giải phóng trong bóng tối.

Melatonin là một hormone tự nhiên được tạo ra bởi tuyến tùng, nằm gần Giữa bộ não.

Đôi khi nó được gọi là "Dracula của kích thích tố" bởi vì nó chỉ được phát hành trong bóng tối.

Trong ngày, tuyến tùng không hoạt động. Nhưng khi nó trở nên tối, tuyến bắt đầu giải phóng melatonin vào máu, khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.

Theo National Sleep Foundation, nồng độ melatonin vẫn tăng trong máu của bạn trong khoảng 12 giờ, sau đó giảm xuống bằng trở lại ánh sáng ban ngày.

Nếu bạn tiếp xúc với ánh sáng chói lóa khi trời tối hoặc không đủ sáng trong ngày, các chu kỳ melatonin bình thường của bạn có thể bị vứt đi, và melatonin có thể không được giải phóng như bình thường

Trong khi cần nghiên cứu thêm, một số nhà khoa học tin rằng mức melatonin có thể giảm khi chúng ta già đi.

Điều này có thể giúp giải thích tại sao người già thường ngủ sớm hơn và thức dậy sớm hơn khi họ còn nhỏ. > Các chức năng khác của Melatonin

Ngoài vai trò trong giấc ngủ, melatonin còn được tìm thấy:

Giúp điều chỉnh chu kỳ sinh sản nữ, chẳng hạn như thời gian kinh nguyệt và thời kỳ mãn kinh

Có tác dụng chống oxy hóa mạnh , với một số bằng chứng cho thấy nó có thể giúp Tăng cường hệ thống miễn dịch
Chất bổ sung Melatonin

Chất bổ sung melatonin tổng hợp là loại hormon duy nhất có ở Hoa Kỳ mà không cần toa thuốc.

Giống như các chất bổ sung chế độ ăn khác, melatonin không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) phê chuẩn

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang cân nhắc dùng melatonin.

Trong khi cần nghiên cứu thêm để hiểu tác dụng của chất bổ sung melatonin, một số nghiên cứu cho thấy rằng việc dùng melatonin có thể giúp các điều kiện sau:

Mất ngủ