Mất ngủ - Tỷ lệ mắc, Triệu chứng, Nguyên nhân, Biến chứng, Mang thai |

Nhiều yếu tố khác nhau có thể góp phần gây khó khăn hoặc ngủ thiếp đi.

Người bị chứng mất ngủ khó ngủ hoặc ngủ thiếp đi.

Một số người bị mất ngủ thức dậy quá sớm vào buổi sáng và buổi sáng Người có chứng mất ngủ thường không ngủ đủ giấc hoặc không cảm thấy khỏe mạnh vào buổi sáng mặc dù đã có đủ thời gian để ngủ.

Mất ngủ không được xác định bởi một thiết lập số giờ ngủ mỗi đêm, bởi vì một số người cần ngủ nhiều hơn những người khác.

Các cơn mất ngủ có thể thỉnh thoảng hoặc kéo dài trong một thời gian dài.

Mất ngủ mất ngủ

Hoa Kỳ.

Học viện Y học giấc ngủ Mỹ ước tính khoảng 30% người lớn ở Hoa Kỳ có một số triệu chứng mất ngủ. Khoảng 10% người trưởng thành Mỹ bị mất ngủ mãn tính

Mất ngủ mãn tính được định nghĩa là các vấn đề về giấc ngủ kéo dài trong bốn tuần hoặc lâu hơn.

Mất ngủ thường gặp nhất ở phụ nữ và người lớn tuổi.

Triệu chứng mất ngủ

Phổ biến triệu chứng mất ngủ bao gồm:

Khó ngủ

• Khó ngủ
• Biến giấc ngủ (một vài đêm ngủ kém sau một hoặc hai đêm ngủ ngon hơn)
• Buồn ngủ ban ngày
• Cảm giác mệt mỏi hoặc giảm năng lượng
• Sự quên lãng
• Khó tập trung
• Khó chịu
• Lo âu
• Trầm cảm
• Tăng lỗi hoặc tai nạn trong công việc hàng ngày
• Lo lắng về giấc ngủ
• Nguyên nhân mất ngủ?

Mất ngủ có thể có nhiều nguyên nhân. Nguyên nhân phổ biến bao gồm:

Thay đổi môi trường ngủ của bạn (nhiệt độ, ánh sáng, tiếng ồn)

• Lo lắng quá mức trong một sự kiện (mất người thân, ly hôn, mất việc)
• Quá nhiều caffeine, rượu, hoặc nicotine
• Một số loại thuốc (thuốc tim và huyết áp, thuốc dị ứng, corticosteroids)
• Giữ một lịch ngủ bất thường (đi ngủ hoặc thức dậy muộn hoặc muộn hơn vài ngày so với những người khác)
• Lo lắng quá nhiều về việc không thể ngủ
• Jet lag
• Mất ngủ cũng có thể xảy ra do một số tình trạng y tế nhất định, bao gồm:

Các vấn đề sức khỏe tâm thần (trầm cảm, lo lắng, rối loạn căng thẳng sau chấn thương)

• điều kiện gây đau (viêm khớp, hẹp động mạch)
• Rối loạn thần kinh (bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer)
• Rối loạn giấc ngủ khác (ngưng thở khi ngủ, hội chứng bồn chồn chân, cử động chân tay)
• Mất ngủ

Mất ngủ có tác dụng tâm thần và thể chất có hại. Người bị chứng mất ngủ thường cảm thấy mệt mỏi, chán nản, cáu kỉnh hoặc bối rối.

Mất ngủ cũng có thể gây ra vấn đề phối hợp, cân bằng và trí nhớ.

Người bị mất ngủ thường dễ bị tai nạn xe hơn người không bị mất ngủ.

Mất ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển một số vấn đề sức khỏe, bao gồm:

Bệnh tiểu đường

• Béo phì
• Huyết áp cao
• Trầm cảm
• Lo âu
• Lạm dụng thuốc
• Mang thai và mất ngủ

Mất ngủ là một khiếu nại phổ biến trong quá trình mang thai

Gần 80% phụ nữ mang thai trải qua một số triệu chứng mất ngủ, theo Hiệp hội Mang thai Mỹ.

Mất ngủ trong thai kỳ thường sẽ không gây hại cho bé. Nguyên nhân của chứng mất ngủ trong thai kỳ bao gồm:

Khó chịu do kích thước bụng

Ợ nóng

• Đau lưng
• Thường xuyên đi tiểu trong đêm
• Thay đổi nội tiết
• Lo lắng hoặc dự đoán sự xuất hiện của bé
• Các bước sau có thể giúp giảm chứng mất ngủ Trong khi mang thai:
• Thử các vị trí ngủ khác nhau

Thực hành các kỹ thuật thư giãn hoặc thở (kể cả những kỹ năng bạn có thể đã học trong lớp sinh con)

• Tập thể dục thường xuyên trong ngày
• Ra khỏi giường và ăn một bữa ăn nhẹ hoặc đọc sách cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ
• Mất ngủ gia đình gây tử vong
• Mất ngủ gia đình gây tử vong (FFI) là một bệnh di truyền rất hiếm gặp.

Những người mắc FFI thường bắt đầu phát triển các triệu chứng ở midlife.

Các triệu chứng của FFI bao gồm:

Mất ngủ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian

Giấc mơ sống động

• Huyết áp cao
• Thở miên mủ hoặc thở nhanh
• Mắt ngứa ngáy không khóc
• Rắc rối
• Mất phối hợp hoặc mất kiểm soát vận động cơ thể
• Không có cách chữa FFI, nhưng phương pháp điều trị có thể giúp giảm một số triệu chứng của nó.