Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ qua tiểu không tự chủ, bạn không đơn độc: Theo Hiệp hội quốc gia về Continence, ít nhất hai phần trăm người trưởng thành không kiểm soát được bàng quang của họ khi đang ngủ và hơn thế nữa hơn một phần ba người thức dậy để đi phòng tắm làm như vậy ít nhất hai lần một đêm. May mắn thay, có những điều bạn có thể làm để ngăn chặn những gián đoạn ban đêm này.
Có hai cách không kiểm soát tiểu tiện có thể tấn công vào ban đêm:
- Đái dầm ban đêm dành cho người lớn. Đây là điều thường được gọi là bedweet trưởng thành. Khoảng 1 đến 2 trong mỗi 100 người lớn đôi khi mất kiểm soát bàng quang trong khi ngủ. Nó có thể tấn công bất cứ lúc nào bạn đang ngủ - ví dụ, nếu bạn đã gật đầu trong một cuộc họp hoặc trên máy bay. Nhiễm trùng đường tiết niệu và căng thẳng có thể gây ra đái dầm ban đêm.
- Đái đêm. Bạn thức dậy thường xuyên với nhu cầu đi tiểu. Nó có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng trở nên phổ biến hơn trong quá khứ tuổi 60. Nocturia có liên quan đến nhiều bệnh ngoài tiểu không tự chủ, bao gồm tiểu đường, huyết áp cao và bệnh tim.
Các chiến lược đối phó với ngưng hoạt động ban đêm
một số cách để tránh mất nước tiểu vào ban đêm. Hãy thử các mẹo sau đây:
- Hạn chế uống nước sau bữa tối hoặc vài giờ trước khi đi ngủ.
- Giảm lượng chất kích thích bàng quang như caffein và rượu, đặc biệt là vào buổi tối. chân khi nghỉ ngơi vào buổi chiều, sẽ kích thích dòng chảy của chất lỏng trong cơ thể. Vớ nén cũng có thể giúp.
- Sử dụng các bài tập đào tạo bàng quang để cải thiện kiểm soát tiết niệu của bạn. Thực hành giữ nước tiểu vào ban ngày.
- Hãy hỏi bác sĩ về thuốc. Bác sĩ có thể kê toa thuốc lợi tiểu mà bạn uống vào buổi chiều để giảm mức chất lỏng trước khi ban đêm, hoặc thuốc kháng cholinergic giúp thư giãn bàng quang và giúp giữ nước tiểu dễ dàng hơn. Các desmopressin hormone cũng làm giảm lượng nước tiểu bạn sản xuất vào ban đêm.
- Mua một báo động bedwetting. Thiết bị này đánh thức bạn dậy khi bạn bắt đầu làm ướt bản thân, hoặc bằng âm thanh hoặc rung. Thông thường, các báo động này có thể giúp bạn rèn luyện cơ thể để đánh thức bạn dậy trước khi bạn làm ướt giường.
- Có thể mất một thời gian để có được một xử lý về việc không kiểm soát tiểu tiện vào ban đêm. Trong khi bạn làm việc trên đó, có những sản phẩm có sẵn để giúp bảo vệ giường và khăn trải giường của bạn khỏi nước tiểu:
Bọc nệm.
- Nắp nhựa là một giải pháp rẻ tiền và dễ dàng, nhưng chúng có thể đổ mồ hôi và không thoải mái. Đối với một ít tiền hơn, mua vải bọc vải chống thấm nước mới hơn mà hít thở và cho phép mồ hôi cơ thể của bạn bốc hơi. Các loại gối này cũng có sẵn cho gối, chăn, chăn lông vũ và túi ngủ. Quần lót và miếng lót thấm.
- Còn được gọi là tã dành cho người lớn, đồ lót thấm vào ban đêm để hấp thụ nước tiểu từ tiểu không tự chủ vào ban đêm. Là một bản sao lưu, bạn cũng có thể đặt miếng đệm không thấm nước thấm vào giữa bạn và tấm nệm, trong trường hợp bất kỳ rò rỉ nước tiểu nào từ các bản tóm tắt. Các sản phẩm hấp thụ này có sẵn ở dạng có thể giặt và dùng một lần. Khi mua một miếng đệm giường, hãy nhớ rằng nó dài hơn, rộng hơn và dày hơn, ít bị rò rỉ hơn. Nếu bạn có vấn đề về tiểu không tự chủ vào ban đêm, hãy thảo luận về các lựa chọn của bạn với bác sĩ và thử nghiệm của bạn cho đến khi bạn tìm thấy một giải pháp giúp bạn ngủ yên bình hơn.
