Mục lục:
Đừng bỏ lỡ điều này
Đăng ký nhận bản tin sống lành mạnh của chúng tôi
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ.
Đối với một số người, việc kiểm soát suy giáp không chỉ là dùng thuốc. Chúng cũng biến thành vitamin và các chất dinh dưỡng khác để giúp kiểm soát tình trạng, xảy ra khi tuyến giáp không tạo đủ lượng hormon tuyến giáp.
“Vitamin và chất dinh dưỡng có thể giúp chống lại các nguyên nhân cơ bản của rối loạn tuyến giáp. viêm, và giúp cải thiện tuyến giáp rối loạn chức năng, ”Raphael Kellman, MD, một bác sĩ y khoa chức năng ở thành phố New York và tác giả của" Chế độ ăn vi sinh vật "ở thành phố New York cho biết.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng không ai nên bổ sung vitamin và khoáng sản không có tư vấn y tế. Tiến sĩ Kellman nói: “Trước tiên, bạn muốn biết mức độ cá nhân của bạn về các loại vitamin và khoáng chất này, mà bạn có thể tìm ra bằng xét nghiệm máu”. Kết quả có thể cho thấy bạn thiếu hụt chất dinh dưỡng đòi hỏi bạn phải có lượng vitamin hoặc chất bổ sung cao hơn.
“Bạn cũng muốn đảm bảo rằng bạn có tất cả các thông tin về các vitamin và khoáng chất mà bạn muốn bổ sung ", MaryAnne Metzak, RD, CDN, một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký tại Bệnh viện Đại học Đảo Staten ở New York, nói. Và điều quan trọng là giữ cho các đường giao tiếp mở giữa bạn và bác sĩ của bạn. Metzak nói: “Các bác sĩ cần biết chính xác lượng vitamin và chất bổ sung mà bạn đang dùng trong trường hợp bạn có phản ứng tiêu cực”. > Bạn cần cung cấp đủ i-ốt để tạo ra hormon tuyến giáp. Lượng iốt tối thiểu được khuyến nghị cho hầu hết người lớn là 150 microgam mỗi ngày, theo Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống. Nguồn thực phẩm tốt bao gồm sữa, pho mát, gia cầm, trứng, tảo bẹ và rong biển khác, Kellman nói. "Nhưng bạn phải cẩn thận với việc bổ sung i-ốt vì quá nhiều có thể gây vấn đề và thực sự gây suy giáp," ông nói.
Vitamin B.
"Vitamin B quan trọng đối với những người bị suy giáp vì vitamin B có nhiều tương tác với chức năng tuyến giáp và điều hòa hormone, ”Metzak nói. Tốt nhất là uống bổ sung dinh dưỡng bao gồm toàn bộ vitamin B phức tạp, và bạn có thể cần thêm vitamin B12 nếu xét nghiệm máu cho thấy mức độ của bạn thấp, cô nói. Nguồn thực phẩm giàu vitamin B bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, rau đậu, quả hạch, sữa, sữa chua, thịt, cá, trứng, hạt và rau lá xanh. Selenium.
"Selenium hỗ trợ tổng hợp và chuyển hóa tuyến giáp hiệu quả" Denise Londergan, RD, MPH, một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký tại Trung tâm Y tế Wexner của Đại học bang Ohio ở Columbus. Thực phẩm cung cấp selen bao gồm cá ngừ, tôm, cá hồi, cá mòi, sò điệp, thịt cừu, gà, thịt bò, gà tây, trứng và nấm shitake. Kellman nói: “Hoặc bạn có thể lấy 100 đến 200 micro selen trong dạng bổ sung mỗi ngày”. Ngoài selen, kẽm đóng một vai trò trong việc chuyển hoóc môn tuyến giáp T4 thành T3. Metzak nói rằng selen và kẽm có lợi trong việc cải thiện chức năng tuyến giáp và mức độ hormone. Nguồn thực phẩm của kẽm bao gồm động vật có vỏ, nhuyễn thể, thịt, các loại đậu và các loại hạt. Kellman cho biết: “Nếu bạn lựa chọn bổ sung kẽm, thì 30 mg là đủ,” Kellman nói.
Tyrosine . "Tyrosine là một chất dinh dưỡng liên quan đến sản xuất và chuyển đổi hormone tuyến giáp," Kellman nói. Một trong những cách tốt nhất để có được nhiều tyrosine, một axit amin, là để đảm bảo bạn đang nhận đủ chất đạm, Londergan nói. Hãy dành từ 10 đến 35% lượng calo của bạn từ protein mỗi ngày.
Vitamin D . Metzak cho biết: “Nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ chặt chẽ với thiếu hụt vitamin D và những người bị suy giáp”. Trong một nghiên cứu được công bố trên số ra tháng 11/2013 của tạp chí khoa học y tế quốc tế, các nhà nghiên cứu đã xem xét mức vitamin D của 30 người bị suy giáp và 30 người không có điều kiện và thấy rằng mức vitamin D thấp hơn đáng kể với suy giáp. Bạn có thể lấy vitamin D từ sữa tăng cường, sữa chua và nước cam. "Nguồn thực phẩm của vitamin D thường không đủ, tuy nhiên," Kellman nói. Ông đề nghị bổ sung cho những người thiếu vitamin D. Bác sĩ có thể cho bạn biết nếu cần thiết, và liều lượng nào là tốt nhất cho bạn.
Probiotics. "Vi sinh vật trong ruột đóng một vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh lý, bao gồm chức năng tuyến giáp", Kellman nói. Bởi vì điều này, ông đề nghị dùng một bổ sung probiotic. "Tôi không nhất thiết phải đề nghị bổ sung với số lượng vi khuẩn cao nhất - mặc dù đó là quan trọng - nhưng bổ sung với sự đa dạng nhất," ông nói. Để có được số lượng vi khuẩn tối đa khác nhau, Kellman khuyên bạn nên thay đổi bổ sung probiotic của bạn thường xuyên.
Như với bất kỳ tình trạng mãn tính nào, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể đi một quãng đường dài với suy giáp. "Ăn một chế độ ăn uống chống viêm đầy đủ các loại trái cây và rau quả và thực phẩm chưa qua chế biến, và hạn chế đường," Londergan nói.
