Nếu bạn đang sống với bệnh vẩy nến, bạn biết tất cả về ngứa, bong da, và mảng khó chịu. Nhưng có lẽ bạn cũng quá quen thuộc với các hiệu ứng xã hội và tình cảm của bệnh vẩy nến - những thứ không phải lúc nào cũng được các bác sĩ và những người thân yêu nhận ra.
Một cuộc khảo sát gần đây về những người mắc bệnh vẩy nến, được xuất bản trong số tháng 7 năm 2015 của Tạp chí điều trị da liễu, nhấn mạnh sự phổ biến của các triệu chứng bệnh vẩy nến ít nhìn thấy được. Khoảng 98% những người tham gia báo cáo có ảnh hưởng về cảm xúc từ bệnh vẩy nến, chẳng hạn như cảm thấy xấu hổ, tức giận hoặc có lòng tự trọng thấp, trong khi 95% cho biết bệnh này có ảnh hưởng đến đời sống xã hội của họ - đôi khi họ tránh gặp người mới hoặc tương tác Với bạn bè.
Nếu sự tự tin của bạn thiếu, bạn có thể giải quyết bệnh vẩy nến trên nhiều cấp độ để giúp tăng cường khả năng này. Bắt đầu với các bước sau.
1. Kết nối với những người khác với tình trạng của bạn "Bạn phải nhận ra bạn không bao giờ một mình - có hàng triệu người chúng ta ở đó với bệnh này, vì vậy đó là rất nhiều người hoàn toàn hiểu những gì bạn đang trải qua", blogger nói vẩy nến nói Simon Jury, người được chẩn đoán mắc bệnh vẩy nến 13 năm trước. Ban giám khảo thừa nhận rằng khi ông được chẩn đoán đầu tiên, ông đã không nói nhiều về bệnh vẩy nến của mình hoặc làm thế nào ông cảm thấy. "Một khi tôi cho nó ra và phát hành sự thất vọng, cuộc sống đột nhiên trở nên dễ dàng hơn nhiều," ông nói. Bây giờ anh ta viết blog và đang hoạt động trong các diễn đàn trực tuyến cho những người bị bệnh vẩy nến.
2. Giáo dục chính mình về bệnh vẩy nến Brittany Ineson nói rằng cô đã được bảo hiểm trong mảng bệnh vẩy nến trước khi cô cuối cùng đã thuyết phục các bác sĩ của mình để xem xét chẩn đoán bệnh vẩy nến. "Tôi đào sâu và làm một số nghiên cứu của riêng tôi", cô nhớ lại. Cô kết nối với các phụ nữ khác có blog về bệnh vẩy nến giúp cô hiểu tình trạng của mình. Cư dân 29 tuổi ở New York cho biết cô hầu như rõ ràng ngày hôm nay với sự trợ giúp của phương pháp điều trị tại chỗ và liệu pháp quang tuyến, nhưng cô tin rằng việc tự học về bệnh vẩy nến là điều đã dẫn đến chẩn đoán và khả năng quản lý thành công tình trạng của cô và cảm thấy thoải mái làn da của mình ngày hôm nay.
3. Giáo dục người khác cũng vậy. Ineson nhớ lại một số thời điểm khó khăn khi mọi người bị dập tắt bởi làn da bị bong tróc hoặc chảy máu. Một lần trước khi bệnh vẩy nến của cô được kiểm soát, cô thậm chí còn bỏ việc vì người giám sát của cô nhận xét một cách khắc nghiệt về vẻ ngoài của cô. Nói chuyện với những người khác về bệnh vẩy nến của bạn có thể đi một chặng đường dài trong việc giúp họ hiểu được tình trạng của bạn, đồng thời giúp bạn giữ được sự tự tin khi ở xung quanh những người đó. 4. Tập trung vào những gì bạn yêu thích.
Ban giám khảo khuyên bạn nên tìm một thứ bạn thích làm và truyền năng lượng của bạn vào đó khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Ví dụ, anh thích nấu ăn và đặt rất nhiều nỗ lực vào việc tạo ra những bữa ăn tuyệt vời cho chính anh và vợ anh. Nhà bếp là “khu vực không có vẩy nến”, ông nói. "Nếu bạn có đam mê hoặc sở thích, đây là lối thoát của bạn," Ban giám khảo khuyên. 5. Dưỡng ẩm, dưỡng ẩm, dưỡng ẩm.
Một loại kem dưỡng ẩm tốt là một trong những vũ khí tốt nhất của bạn chống lại sự tự đánh giá thấp. Ban giám khảo nói rằng anh đã tìm kiếm một cách thấu đáo để tìm ra những chất dưỡng ẩm nhẹ, không nhờn, anh cảm thấy tự tin khi mặc ở nơi công cộng. Ông cũng khuyên lập kế hoạch trước. Ví dụ, trước một sự kiện lớn, anh ta có thể đẩy mạnh việc cạo râu và giữ ẩm thường ngày trước để có kết quả tốt. 6. Cảm thấy tuyệt vời trong bộ quần áo bạn mặc.
Ban giám khảo nói rằng anh ta bị lôi kéo bởi quần áo sáng tốt để có thể mặc và mặc khi dịp đó yêu cầu. “Các lớp giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể nhiều hơn”, anh chỉ ra. "Tôi thường có xu hướng sử dụng bông nhiều nhất, vì nó mềm hơn trên da của tôi, và tôi thấy màu xám đen rất tốt trong việc che giấu các vết bẩn trong quá trình điều trị của bạn." Các mẫu màu trắng và màu cũng có thể tạo ra một số ngụy trang. Và chỉ mặc quần áo bạn yêu thích và cảm thấy tốt có thể làm tăng sự tự tin của bạn một cách đáng kể, anh ấy nói.Đối với phụ nữ, hãy thử váy dài và lụa hoặc hỗn hợp mềm mại mà không làm trầm trọng thêm da, Jennifer Lee, MD, trợ lý giáo sư da liễu tại Trung tâm y tế Đại học Vanderbilt và giám đốc y khoa của REN Dermatology ở Nashville, Tennessee. "Nếu đó là mùa hè và cánh tay của tôi là thực sự khủng khiếp, tôi có thể mặc một đầu rất dài tay và quần short," Ineson. 7 nói. Nip căng thẳng trong nụ.
"Nó rất quan trọng để làm cho lối sống sửa đổi để thử và giúp giảm bớt căng thẳng tinh thần," Tiến sĩ Lee nói. Cô cho biết thêm rằng bệnh vẩy nến và căng thẳng tạo thành một chu kỳ luẩn quẩn: Bạn có thể bị căng thẳng trên bệnh vẩy nến của bạn, dẫn đến bệnh vẩy nến xấu đi, dẫn đến căng thẳng hơn. Nhưng bạn có thể phá vỡ chu kỳ. Hãy thử các bài tập thiền, yoga hoặc thở. Trong thực tế, tám tuần luyện tập và thực hành chánh niệm đã được chứng minh là cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người mắc bệnh vẩy nến, theo nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2014 về Tâm lý học, Sức khỏe & Y học.
8. Sống một cuộc sống lành mạnh tổng thể Lee khuyên nên vận động cơ thể, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, cắt giảm rượu và bỏ hút thuốc nếu bạn làm. Không chỉ tất cả những lựa chọn này có thể giúp bệnh vẩy nến của bạn và nguy cơ liên quan đến bệnh chuyển hóa, chúng có thể giúp cải thiện tâm trạng và triển vọng tổng thể của bạn. Ineson đồng ý về việc ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, đó là một trong những thay đổi mà cô đã thực hiện sau khi chẩn đoán. “Những gì bạn đưa vào cơ thể là những gì bạn nhận được. Tôi có làn da khỏe mạnh hơn. Hãy thử nó! ”Cô nói. Cuối cùng, hãy chắc chắn để dính vào kế hoạch điều trị của bạn. "Đừng từ bỏ chế độ điều trị của bạn," Lee khuyên. Kiểm soát cơn bùng phát bệnh vẩy nến của bạn là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để lấy lại sự tự tin của mình.
