Khả năng bị đột quỵ là đáng sợ đối với nhiều người. Tuy nhiên, nhiều yếu tố nguy cơ đột quỵ - chẳng hạn như cao huyết áp, cholesterol và trọng lượng - có thể được giảm thiểu bằng cách thực hiện một số thay đổi lối sống.
Đã được cấp, có một số yếu tố nguy cơ đột quỵ mà bạn không thể làm được nhiều. Susan A. Catto, MD, đồng giám đốc Chương trình đột quỵ tại Bệnh viện Beaumont ở Royal Oak, Mich giải thích: “Một số yếu tố nguy cơ mà bạn không thể thay đổi bao gồm tiền sử cá nhân hoặc gia đình đột quỵ, tuổi tác và chủng tộc”. Người Mỹ gốc Phi và người Mỹ da đỏ chẳng hạn, có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn, cũng như những người mắc bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm. ”
Mặt khác, nhiều yếu tố lối sống nằm trong tay bạn. Vì vậy, ngay cả khi tuổi tác hoặc chủng tộc khiến bạn có nguy cơ đột quỵ cao hơn, bạn có thể chống lại bằng cách kiểm soát cân nặng, kiểm soát mức cholesterol, giảm huyết áp và hơn thế nữa.
“Giảm huyết áp có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ xuất huyết (chảy máu não) và đột quỵ thiếu máu cục bộ (tắc nghẽn động mạch gây thiếu máu cung cấp cho mô não) "Bác sĩ Catto nói. “Tỷ lệ tử vong do đột quỵ tăng với mỗi cao huyết áp tâm thu (số trên) và huyết áp tâm trương (số dưới). Sau cơn đột quỵ đầu tiên, nguy cơ đột quỵ thứ hai có thể giảm 28% bằng cách giảm huyết áp xuống 10 điểm tâm thu. ”
- Cắt giảm cholesterol. “ Mức cholesterol cao có liên quan đến bệnh xơ vữa động mạch tăng lên, khi các mảng cholesterol tích tụ trên thành động mạch trung bình đến lớn, ”Danielle Haskins, MD, giám đốc y khoa của Trung tâm đột quỵ tại Trung tâm y tế Saint Barnabas ở Livingston, NJ nói:“ Điều này sau đó thu hẹp các động mạch, có thể gây ra cục máu đông để hình thành. ”Nếu các cục máu đông bị vỡ ra, chúng có thể đi qua các động mạch tới não và có thể gây đột quỵ. Một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục hàng ngày và thuốc có thể làm giảm mức cholesterol trong máu và giúp duy trì các động mạch khỏe mạnh, theo tiến sĩ Haskins. Điều đó sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ cũng như nguy cơ đau tim và bệnh động mạch ngoại biên (giảm lưu lượng máu đến chân tay do các động mạch bị thu hẹp).
- Quản lý bệnh tiểu đường của bạn. Bệnh tiểu đường có thể làm tăng nguy cơ phát triển nhiều tình trạng sức khỏe nguy hiểm khác, kể cả đột quỵ. Haskins nói: “Đường huyết cao làm hỏng các mạch máu nhỏ mang máu đến não. “Thiệt hại này trở nên tồi tệ hơn nếu bạn cũng có huyết áp cao không kiểm soát được. Ngoài ra, đường huyết cao có thể đẩy nhanh sự hình thành mảng cholesterol trong các động mạch lớn hơn, làm tăng thêm nguy cơ đột quỵ. ”
- Thả một vài cân. Mang trọng lượng dư thừa là một đề xuất nguy hiểm cho hầu như tất cả các điều kiện y tế này - huyết áp, cholesterol, tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ. "Cân nặng quá mức làm căng thẳng cơ thể và trái tim", Daniel Labovitz, MD, trợ lý giáo sư thần kinh tại Đại học Y khoa Albert Einstein thuộc Trung tâm Y khoa Montefiore ở New York cho biết. "Thừa cân làm tăng nguy cơ đái tháo đường, tăng huyết áp, và thường làm tăng mức cholesterol, tất cả đều làm tăng nguy cơ đột quỵ."
- Tập thể dục. Một trong những chiến lược tốt nhất để giúp bạn giảm một vài cân là tập thể dục nhiều hơn - có tác động tích cực trực tiếp đến nguy cơ đột quỵ. Bác sĩ Labovitz nói: “Tập thể dục hàng ngày giảm nguy cơ đột quỵ. “Tập thể dục 30 phút mỗi ngày - đủ mạnh để thở qua miệng và có chút mồ hôi - có tác dụng mạnh đến sức khỏe của tim, mạch máu và não.” Thực tế, tập thể dục thường xuyên cũng quan trọng như bất kỳ bác sĩ Labovitz cho biết, bạn có thể dùng thuốc để duy trì một trái tim khỏe mạnh.
- Quản lý rung nhĩ. Nhịp tim nhanh, bất thường được gọi là rung tâm nhĩ là một yếu tố nguy cơ chính gây đột quỵ. Khi bạn có tình trạng này, điều quan trọng là phải làm việc chặt chẽ với bác sĩ của bạn để quản lý nó. “Vì máu chảy qua tim bị ảnh hưởng bởi nhịp điệu bất thường, cục máu đông có thể hình thành trong tim và sau đó vỡ ra và đi vào dòng máu,” Labovitz nói. “Nếu họ đi vào não, họ có thể chặn động mạch và gây đột quỵ. Những người lớn tuổi bị rung nhĩ thường phải dùng thuốc để ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông nguy hiểm. ”
- Bỏ thuốc lá. Matthew D. Vibbert, MD, trợ lý giáo sư thần kinh và phẫu thuật thần kinh tại Đại học Thomas Jefferson ở Philadelphia, đặt nó tốt nhất: "Đó là điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm để giảm nguy cơ đột quỵ và kéo dài cuộc sống của bạn!"
- Những thay đổi lối sống có vẻ khó khăn lúc đầu, nhưng bạn có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn bằng cách thực hiện một thay đổi cùng một lúc và áp dụng nhiều thay đổi hơn theo thời gian. Xây dựng trên những nguyên tắc sức khỏe tốt và bạn sẽ tận hưởng những hiệu ứng tích lũy của họ trong một thời gian dài sắp tới.
