Bạn đã nghe nói nhiều lần: Hút thuốc không tốt cho bạn. Bạn có thể biết về mối liên hệ giữa hút thuốc và ung thư, nhưng bạn có biết rằng hút thuốc lá cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch của bạn không?
Thực tế rất đơn giản: Người đàn ông và phụ nữ trung niên hút thuốc có nguy cơ tử vong cao gấp ba lần từ bệnh tim hơn người không hút thuốc. Hút thuốc có thể dẫn đến bệnh tim mạch vành và phình động mạch chủ bụng (mở rộng và làm suy yếu động mạch chính của cơ thể), và có thể tăng gấp đôi nguy cơ đột quỵ. Hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ bệnh mạch máu ngoại vi, đó là sự thu hẹp các mạch máu mang máu đến cánh tay và chân, cũng như dạ dày và thận.
Tại sao Ngừng hút thuốc là tốt cho tim của bạn
“ Hút thuốc lá là yếu tố nguy cơ quan trọng nhất đối với bệnh tim ở nam giới và phụ nữ trẻ, ”Jennifer H. Mieres, MD, một bác sĩ tim mạch tại Đại học New York ở New York, phát ngôn viên quốc gia cho Phong trào Go Red For Women của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nói. , và là đồng tác giả của Heart Smart cho phụ nữ da đen và Latinas (St Martin's Press). “Hút thuốc lá kết hợp với tiền sử gia đình của bệnh tim cũng có vẻ làm tăng nguy cơ.”
Bác sĩ. Mieres nhắc nhở chúng ta rằng khói thuốc phụ cũng đóng một vai trò lớn trong việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. "Khoảng 22.700 đến 69.600 trường hợp tử vong sớm do bệnh tim và mạch máu do khói thuốc lá của người khác gây ra mỗi năm", cô lưu ý.
Làm thế nào để ngừng hút thuốc
Nói rằng bạn sẽ ngừng hút thuốc và thực sự bỏ hút thuốc là hai những thứ khác. Trong khi mong muốn ở đó và bạn hiểu được những rủi ro về sức khỏe, bạn có thể cần rất nhiều sự giúp đỡ trong quá trình này. Joan Mitchell, RN, một chuyên viên y tá tại Trung tâm y tế gia đình Byron ở London, Ontario, Canada, là một huấn luyện viên cai thuốc lá. Cô nói rằng có thể mất nhiều lần để ngừng hút thuốc trước khi bạn thành công trở thành người không hút thuốc lâu dài, nhưng có thể làm được.
"Bạn thực sự muốn bỏ thuốc lá - đó là điều đầu tiên chúng tôi tập trung", Mitchell nói . Sau đó, bạn cần phải tìm cách tiếp cận đúng. Bạn thành công như thế nào tùy thuộc vào loại trợ giúp bạn nhận được. Nếu bạn phụ thuộc rất nhiều vào nicotin, bạn cần một số loại thuốc để giúp bạn vượt qua, cô ấy chỉ ra.
Rút khỏi tâm lý hút thuốc
Việc rút thuốc lá khỏi vật chất là một thứ được ghi chép đầy đủ, nhưng cũng có khía cạnh tâm lý. Sau nhiều năm hút thuốc, kỳ quặc như nó nghe, thuốc lá đã trở thành bạn của bạn. Mitchell nói: "Sự mất mát của một người bạn dẫn bạn đến một quá trình đau buồn". Hút thuốc cũng là bao nhiêu người tự nhận ra mình. Danh tính này phải thay đổi từ "người hút thuốc" thành "người không hút thuốc", cô nói.
Tư vấn là một phần của kế hoạch ngừng hút thuốc
Có nhiều phương pháp giúp bạn ngừng hút thuốc, nhưng không có vấn đề gì lựa chọn, tư vấn là một bổ sung tốt, Mitchell nói. Bằng cách nhờ ai đó theo dõi bạn và sẵn sàng nhận phòng và gọi điện thoại, bạn biết có ai đó ở đó đang rủ mình để bắt đầu thói quen. Một nhân viên tư vấn cũng có thể giúp bạn với các chiến lược, đặc biệt nếu bạn sống với người vẫn hút thuốc hoặc bạn thấy mình trong tình huống ngoài tầm kiểm soát của bạn có liên quan đến những người khác hút thuốc.
Sử dụng thuốc - dưới dạng viên nén, kẹo cao su, hoặc trong một bản vá - có thể rất hữu ích trong việc giúp đỡ để ngăn chặn hút thuốc lá, nói Mitchell, nhưng "một viên thuốc không sửa chữa những thói quen xấu. Sự hỗ trợ của một nhân viên tư vấn hoặc huấn luyện viên là những gì giúp các công cụ, chẳng hạn như thuốc men, công việc.
Bạn có thể ngừng hút thuốc, Mitchell nói. Nó sẽ không dễ dàng, nhưng bạn có thể làm được.
