Bay có thể là phương pháp nhanh chóng và thuận tiện để đi lại, nhưng nó có một số nhược điểm. Một số vấn đề sức khỏe phổ biến ảnh hưởng đến hành khách máy bay, ví dụ, thường là kết quả của việc thiếu độ ẩm trong không khí cabin, có thể dẫn đến mất nước nếu bạn không cẩn thận. Không khí bên trong cabin của máy bay thường có độ ẩm từ 10 đến 20 phần trăm - thấp hơn nhiều so với độ ẩm trong nhà thông thường thoải mái từ 30 đến 65 phần trăm. Vì lý do này, điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp để giữ cho mình ngậm nước trong khi bạn đang ở trên máy bay.
Trên máy bay: Tại sao độ ẩm thấp là vấn đề?
Mất nước có thể gây ra các vấn đề khác nhau. da và mắt lởm chởm đến các vấn đề đe dọa đến tính mạng, chẳng hạn như các vấn đề về hô hấp cho những người có bệnh hô hấp như hen suyễn. Mất nước cũng có thể dẫn đến mệt mỏi, theo lời William L. Sutker, MD, trưởng các bệnh truyền nhiễm tại Trung tâm Y tế Đại học Baylor ở Dallas.
Ở trong môi trường có độ ẩm thấp có một cảnh báo khác: Bạn có nguy cơ bị bắt virus hô hấp, chẳng hạn như cảm lạnh. Độ ẩm trong không khí giữ cho đường hô hấp của bạn ẩm để lớp lót có thể giúp bẫy vi trùng xâm nhập vào cơ thể bạn. Khi không khí bạn thở quá khô, chất nhầy trong đường thở của bạn không thể thực hiện được công việc của nó, và vi-rút hoặc vi khuẩn có thể xâm nhập tự do hơn.
Cách thông minh để chống lại không khí khô trên máy bay
Có một số lượng các cách đơn giản mà bạn có thể giữ cho các hệ thống khác nhau trong cơ thể được ngậm nước trong khi bạn đang ở trên không.
- Uống nhiều nước. "Mất nước có thể tránh được bằng cách uống chất lỏng trong suốt chuyến bay", tiến sĩ Sutker nói. Chuẩn bị cho chuyến bay của bạn bằng cách mua một chai nước lớn trước khi lên máy bay và nhấm nháp nó trong suốt thời gian trên máy bay. Nhiều người đề nghị 8 ounce nước mỗi giờ trong không khí. Nhưng lưu ý rằng không phải tất cả các chất lỏng đều là một ý tưởng hay. Thức uống thể thao được thiết kế để thay thế điện giải có thể là lựa chọn tuyệt vời trong một số trường hợp, nhưng không cần thiết khi bạn chỉ cố gắng giữ nước (và chúng thường đóng gói một lượng calo không cần thiết). Ngoài ra, một số đồ uống, chẳng hạn như đồ uống có chứa cồn hoặc caffeine, có thể có tác dụng tiêu cực. "Rượu có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước và nên tránh hoặc giữ ở mức tối thiểu," Sutker nói. Đồ uống có chứa caffein, như cà phê, trà và cola, cũng có thể thúc đẩy sự mất nước.
- Đóng gói một loại kem dưỡng ẩm tốt. Không khí bên trong cabin máy bay có thể làm một số trên da của bạn, khiến da trở nên khô, bong tróc, và ngứa ngáy. Bạn có thể hydrate làn da của bạn từ bên trong bằng cách uống nhiều nước và từ bên ngoài bằng cách áp dụng một loại kem dưỡng ẩm cho khuôn mặt và bàn tay của bạn - bất cứ nơi nào bạn có thể giữ lại độ ẩm. Xếp một loại kem dưỡng da thích hợp cho du lịch trong ví của bạn hoặc mang theo và áp dụng nó thường xuyên trong suốt chuyến bay để bảo vệ làn da của bạn khỏi bị mất độ ẩm. Bạn cũng có thể mua một máy phun nước nhỏ để giữ cho khuôn mặt của bạn bị sương và ngăn không cho nó khô đi trong chuyến bay.
- Đem thuốc nhỏ mắt. Cho dù đó là nước muối hay thuốc nhỏ mắt do bác sĩ đề xuất, thuốc nhỏ mắt có thể
- Hãy xem xét thuốc xịt mũi. Không khí cabin khô có thể gây khó chịu ở mũi và thậm chí chảy máu cam ở một số người. Nếu mũi của bạn bị khô do độ ẩm thấp khi bạn đang bay, hãy cân nhắc đóng gói thuốc xịt mũi hoặc nước muối.
- Kiểm tra thuốc hen suyễn. Nếu bạn sử dụng ống hít steroid, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn thuốc sẽ đủ cho chuyến đi, hoặc nếu toa thuốc của bạn nên được tăng hoặc thay đổi.
Thực hiện theo các quy tắc này sẽ giúp bạn giữ được nước tốt và có thể giúp chuyến bay trở thành một phần dễ chịu hơn trong chuyến đi của bạn. Tìm hiểu thêm trong Trung tâm Du lịch Sức khỏe Hàng ngày.
