Mục lục:
Đừng bỏ lỡ điều này
Đăng ký nhận bản tin chăm sóc và phòng ngừa ung thư
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ.
Khi điều trị ung thư vú tiến triển, điều quan trọng là luôn hoạt động khả thi. Không hoạt động có thể dẫn đến yếu cơ, mất chức năng cơ thể và giảm phạm vi chuyển động. Việc di chuyển cũng có thể giúp giảm thiểu nhiều tác dụng phụ của việc điều trị, bao gồm tăng cân và mệt mỏi, Pallav Mehta, MD, trợ lý y khoa và giám đốc ung thư tích hợp tại Trung tâm Ung thư MD Anderson tại Cooper University Health ở Camden, nói. New Jersey, và là thành viên của ban giám đốc Living Beyond Breast Cancer.
Bài tập dường như giúp đỡ mọi triệu chứng mà những người mắc bệnh ung thư vú, từ mệt mỏi đến buồn nôn đến bệnh thần kinh. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Vú vào tháng 4 năm 2017, một chương trình tập thể dục thường xuyên có thể giúp những người bị ung thư vú hoạt động tốt hơn và giảm mức độ mệt mỏi cả trong và sau khi điều trị. Và nó thậm chí có thể có tác dụng bảo vệ chống lại sự tái phát của ung thư vú, một nghiên cứu khác được công bố trên Báo cáo ung thư vú hiện tại năm 2016.
Bài tập cũng có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Điều này quan trọng bởi vì một số người bị ung thư vú tiến triển với tăng cân, và thừa cân có thể làm giảm nguy cơ hồi phục và tăng nguy cơ mắc các bệnh khác, bao gồm huyết áp cao và tiểu đường, theo Hiệp hội Ung thư Lâm sàng Hoa Kỳ. Loại tập thể dục phù hợp nhất với bạn và mức độ tập thể dục của bạn tùy thuộc vào mục tiêu, khả năng và sở thích điều trị của bạn, Laurie Allen-Schneider, DPT, MSEd, một nhà trị liệu vật lý tại Mount Sinai nói Bệnh viện ở New York làm việc với những người bị ung thư. Allen-Schneider nói: "Bạn có thể không thực hiện được những hoạt động tương tự với sức sống tương tự như trước khi bạn phát triển ung thư vú tiến triển", nhưng bạn chắc chắn có thể khám phá các lựa chọn khác.
Điều quan trọng, cô ấy nói thêm, là bạn đang di chuyển.
Bắt đầu một chương trình tập thể dục
Những lời khuyên để thực hiện khi bạn bị ung thư vú tiến triển không khác nhiều họ sẽ dành cho bất cứ ai bắt đầu một chương trình tập thể dục, Allen-Schneider lưu ý, nhưng họ có thể đặc biệt hữu ích để giúp bạn bắt đầu (hoặc khởi động lại) với thể dục.
Giải phóng mặt bằng.
Trước khi bạn bắt đầu bất kỳ loại chương trình tập thể dục nào, bác sĩ của bạn có thể giúp tạo ra một chương trình tập thể dục đáp ứng sở thích và nhu cầu của bạn và thông báo cho bạn về bất kỳ bài tập hoặc chuyển động nào bạn nên tránh. Bạn nên giữ cho nhóm chăm sóc của bạn thông báo về mức độ hoạt động của bạn trong suốt quá trình điều trị của bạn , theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ
Bắt đầu từ từ. Ngay cả trong những hoàn cảnh lý tưởng, bạn sẽ không bắt đầu tuần tập thể dục đầu tiên bằng cách chạy 5K. Nhắm vào một vài phút mỗi ngày. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy chỉ mất ba đến năm phút mỗi ngày để đi bộ, Allen-Schneider nói. Chẳng mấy chốc bạn sẽ có thể quản lý một vài trận ngắn mỗi ngày, và không lâu sau đó, bạn sẽ có khả năng đạt được 30 phút bốn hoặc năm lần một tuần.
Lắng nghe cơ thể của bạn. không cảm thấy đúng, dừng lại, Allen-Schneider nói. “Nếu bạn mệt mỏi, bạn có thể đẩy một chút,” Mehta nói thêm, “nhưng nếu bạn suy nhược, hãy nghỉ ngơi.” Nếu bạn mệt mỏi vì điều trị, hãy bỏ qua vài ngày và sau đó tiếp tục hoạt động khi sức mạnh của bạn trở lại, anh ta nói.
Tìm kiếm các chương trình tập thể dục được thiết kế cho những người bị ung thư. Bạn có thể tìm thấy chúng tại nhiều câu lạc bộ sức khỏe và trung tâm ung thư. Hoặc, nhân viên tại văn phòng bác sĩ chuyên khoa ung thư của bạn có thể biết về một chương trình gần đó, Mehta nói. Một lựa chọn khác: Yêu cầu bác sĩ giới thiệu bạn đến một chuyên viên vật lý trị liệu, một chuyên gia thể dục có thể giúp bạn tạo ra một chương trình tập thể dục phù hợp với nhu cầu của bạn hoặc chỉ cho bạn cách thay đổi những cử động yêu thích của bạn để chúng không làm bạn đau. > Chọn một hoạt động mà bạn thực sự thích thú và yêu cầu bạn bè hoặc những người thân yêu tham gia cùng bạn, Mạng lưới ung thư toàn diện quốc gia gợi ý.
Đi đến phòng tập thể dục. Chương trình luyện tập tốt nhất bao gồm rèn luyện sức khỏe , tập thể dục aerobic, và kéo dài, Mehta nói. Đào tạo sức mạnh, dù có trọng lượng hay ban nhạc kháng chiến, âm cơ bắp. Thể dục nhịp điệu, hoặc tim mạch, giúp tim và phổi của bạn được bơm. Kéo dài giúp bạn linh hoạt. “Tất cả đều quan trọng,” Mehta nói, nhưng hãy thận trọng. “Nếu bạn có nhiều di căn xương, bạn nên tránh các hoạt động có tác động cao bởi vì chúng có thể dẫn đến gãy xương”, ông nói, nếu bạn đã phẫu thuật, hãy cẩn thận khi kéo dài vì da của bạn dễ bị giòn và xé dễ dàng hơn. Nếu bạn đã có bức xạ, tránh các bể bơi vì clo có thể gây kích ứng da và bạn có thể tiếp xúc với vi khuẩn. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể của bạn sẽ gặp khó khăn khi hoạt động đúng cách.
Cuối cùng, suy nghĩ về tập thể dục vì thuốc có thể là một động lực mạnh mẽ. "Chúng tôi thường nói với những người bị ung thư," Nghỉ ngơi nhiều hơn - của bạn cơ thể cần nó. ' Bây giờ chúng ta biết đó không phải là trường hợp, ”Mehta nói, không chỉ có thể tập thể dục khi bạn bị ung thư, nó có thể giúp cải thiện mức độ hoạt động của bạn và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.
