Cooler? Kiểm tra
Dép xỏ ngón và áo tắm? Kiểm tra
Cho dù bạn đang đi du lịch đến bãi biển hay hồ, hoặc đi đến một nơi mà bạn có thể thư giãn bên hồ bơi, có rất nhiều việc phải làm trước kỳ nghỉ hè hàng năm của gia đình bạn.
Như mọi người đều biết "Một ngày ở bãi biển" có thể là bất cứ điều gì, nhưng nếu bạn không chuẩn bị, Debra Best, MD, một trợ lý giáo sư nhi khoa tại Duke Medicine ở Durham, NC Một chút suy nghĩ và chuẩn bị có thể đi một chặng đường dài hướng tới an toàn và kỳ nghỉ hè khỏe mạnh trên mặt nước.
Bơi lội: Thực hành an toàn cho bãi biển và hồ bơi
Hầu hết trẻ em không thể chờ đợi để ngâm mình, Dr. Best nói. Bơi lội là tập thể dục tốt và vui vẻ tuyệt vời miễn là con bạn được giám sát tốt, cô ấy nói thêm. “Dạy con bạn bơi, và không bao giờ để đứa trẻ một mình bên bãi biển hay hồ bơi, thậm chí không một chút.” Các phao nổi hoặc các thiết bị nổi khác không thay thế cho các bài học bơi lội hoặc giám sát người lớn. giúp giữ cho gia đình của bạn an toàn gần nước:
Quyền lui tới hồ bơi:
Nếu bạn thuê một căn nhà có hồ bơi vào mùa hè này, hãy chắc chắn rằng nó được bảo vệ. "Cần phải có hàng rào xung quanh hồ bơi mà trẻ em có thể
- "Bơi ở bãi biển với nhân viên cứu hộ", B. Chris Brewster, chủ tịch Hiệp hội cứu hộ Hoa Kỳ, có trụ sở tại San Diego, Calif, khuyên. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người ít có khả năng chết trong một vụ việc liên quan đến chết đuối nếu có nhân viên cứu hộ đang làm nhiệm vụ - đó là an toàn số một và bãi biển. Dòng nước:
- Nguy cơ lớn nhất khi lướt sóng bãi biển hoặc hồ lớn là thủy triều, dòng chảy hoặc kênh. "Nếu bạn bị bắt trong một cơn sóng xé, hãy bơi song song với bờ biển hoặc bờ biển", Brewster khuyên. Dù bạn làm gì, đừng chiến đấu với hiện tại, anh ấy nhấn mạnh. Hãy chú ý đến những sinh vật biển. Một con sứa hoặc cá đuối gai độc chắc chắn có thể đặt một van điều tiết vào một ngày vui vẻ. Tin tốt là họ không thường gây thương tích nghiêm trọng. Brewster nói: "Tuy nhiên, những cú đánh rất đau đớn. Trước khi bạn lao xuống biển, hãy yêu cầu nhân viên cứu hộ làm nhiệm vụ nếu có bất kỳ vấn đề bất thường nào với sứa hay cá đuối gai độc, anh ta gợi ý
- Hãy thử “xáo trộn cá đuối” khi bạn đi dạo bên cạnh. “Đừng có giơ chân lên và xuống,” anh nói. "Ngẫu nhiên về phía trước vì cá đuối gai độc chỉ chích khi chúng được bước vào." Nếu bạn bị sứa cắn, hãy nhấn chìm vùng bị thương trong nước nóng đến mức bạn có thể đứng hoặc sử dụng một gói lạnh để làm giảm cơn đau. Brewster cho biết: “Các cách tiếp cận khác, chẳng hạn như đi tiểu, chưa được chứng minh là có hiệu quả”,
Giữ lạnh cho Sun Safety
Quá nóng và mất nước có thể xảy ra nhanh chóng, đặc biệt là đối với trẻ em ở nhiệt độ cao và độ ẩm. Tốt nhất nói. "Nếu trẻ em khát, chúng không được ngậm nước", cô nói thêm. Tránh điều này bằng cách đảm bảo trẻ em uống một ngụm từ một chai nước mỗi 15 đến 20 phút. "Mặc quần áo màu sáng," cô đề nghị. Người lớn cũng có thể bị mất nước, đặc biệt nếu bạn uống quá nhiều rượu.
Đóng gói đồ ăn nhẹ lành mạnh
Bất cứ ai từng đến quán ăn ngoài trời hoặc cửa hàng bán đồ ăn vặt đều biết rằng thức ăn lành mạnh và đồ uống có thể khó đi qua. Hầu hết các nhà cung cấp hồ bơi và bãi biển bán bột chiên, hàu chiên, bánh pizza, và ngón tay gà, và kem chủ đứng bởi hàng tá. Trong khi đây có thể là điều trị cho du khách, đóng gói đồ ăn nhẹ lành mạnh, bổ dưỡng hơn cho gia đình của bạn có ý nghĩa tốt hơn, Best nói. "Trái cây luôn tốt bởi vì nó là dưỡng ẩm", cô giải thích. Các món ăn nhẹ lành mạnh khác bao gồm hỗn hợp đường, thanh granola, bánh quy, và phô mai ít chất béo.
Thực hành Smart Sun Protection
Tỷ lệ ung thư da ngày càng tăng, và điều này bao gồm khối u ác tính, dạng ung thư da chết người, đang được nhìn thấy ở số lượng ngày càng tăng ở trẻ em và thiếu niên Bảo vệ da bằng cách chọn kem chống nắng có yếu tố chống nắng (SPF) 30 có chất chặn vật lý như oxit kẽm hoặc titan, khuyên Amy Forman Taub, MD, bác sĩ da liễu ở Lincolnshire, Ill.
Bạn muốn bôi lại kem chống nắng sau mỗi 90 phút và nếu nó không chống nước, ngay lập tức sau khi bạn ngâm mình. "Sử dụng liều lượng thích hợp của kem chống nắng," Tiến sĩ Adigun nói. Đừng keo kiệt. Phải mất khoảng một ly kem chống nắng để che cơ thể người lớn.
Thuận tiện sang một bên, các loại nước thơm tốt hơn thuốc xịt. Cô nói: “Nếu bạn sử dụng bình xịt, bạn nên nhớ bôi kem hoặc thoa kem lên da, sau đó xoa vào da.”
Khi nói đến SPF, cao hơn không nhất thiết phải tốt hơn, theo lời Chris G. Adigun, MD, một trợ lý giáo sư tại khoa da liễu Ronald O. Perelman tại Trung tâm Y tế Langone NYU ở thành phố New York. Trên thực tế, một sản phẩm SPF cao hơn có thể cho bạn cảm giác sai lầm an toàn, có nghĩa là bạn sẽ không áp dụng nó thường xuyên như bạn nên.
Ngay cả với kem chống nắng, tốt nhất là tránh ánh nắng khi nó mạnh nhất và tìm bóng râm. “Mũ rộng vành và quần áo chống nắng cũng có thể giữ cho làn da của bạn Taub cho biết thêm, nếu bạn có những đứa trẻ có nhu cầu sức khỏe đặc biệt, hãy liên lạc với bác sĩ của con bạn trước khi đi để biết điều gì khiến chuyến đi của bạn trở nên thú vị hơn và vì lợi ích tốt nhất cho sức khỏe của con bạn, ”Best nói. Điều này có thể bao gồm việc đóng gói thêm thuốc, tôi ncluding thuốc dị ứng. Hãy chắc chắn để giữ thuốc theo toa của mọi người trong túi xách tay của bạn khi bay trong trường hợp hãng hàng không mất hành lý của bạn.
Thực hiện theo các biện pháp phòng ngừa an toàn dưới nước và mặt trời này, cho dù bạn đang ở hồ, trên đại dương, hoặc bể bơi, có thể giúp đảm bảo rằng gia đình của bạn được hưởng một kỳ nghỉ lành mạnh trong mùa hè này.
