Mục lục:
Đừng bỏ lỡ điều này
Đăng ký để nhận tin tức bệnh tiểu đường
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ.
Cho dù có yêu cầu sếp hay cuộc họp chạy trễ, bạn có thể gặp nhiều thách thức tại nơi làm việc. Thêm vào bệnh tiểu đường loại 2 và bạn thậm chí còn có nhiều thứ để sắp xếp trong khi bạn đang làm việc, Maria Elena Pena, MD, một giáo sư tại Trường Y Hofstra North Shore-LIJ và một bác sĩ nội tiết tại Bệnh viện North Shore-LIJ nói. ở Syosset, NY
Rào cản chính xác thay đổi từ người này sang người khác, tùy thuộc vào sức khỏe, lịch làm việc của bạn và loại công việc của bạn. Nhưng có những biện pháp hiệu quả mà mọi người có thể thực hiện để xử lý thành công bệnh tiểu đường loại 2, bất kể bạn làm công việc gì:
1. Hãy mở nó ra.
"Nhiều người không hiểu bệnh tiểu đường và điều có nghĩa là có và quản lý tình trạng," Shelley Wishnick, RD, CDE, một nhà giáo dục tiểu đường tại Viện Bệnh tiểu đường Friedman ở Mount Sinai Beth nói. Israel ở thành phố New York, “Lý tưởng nhất, mọi người ở nơi làm việc nên được giáo dục về bệnh tiểu đường và cách nó được quản lý để thúc đẩy một môi trường làm việc lành mạnh, hiệu quả hơn và hỗ trợ.”
Điều đó có nghĩa là bạn không cảm thấy thoải mái Ít nhất, hãy cân nhắc về ít nhất một hoặc hai đồng nghiệp - nói với họ về khả năng bạn có một lượng đường trong máu thấp, các triệu chứng cần theo dõi và những gì họ có thể làm để giúp đỡ trong một cuộc khủng hoảng, Karen Kemmis, CDE, DPT, một nhà giáo dục bệnh tiểu đường được chứng nhận, chuyên gia vật lý trị liệu, và nhà sinh lý học tập thể dục tại Đại học Y khoa SUNY Upstate ở Syracuse, NY và phát ngôn viên của Hiệp hội các nhà giáo dục tiểu đường Hoa Kỳ. cũng gợi ý nói người giám sát của bạn về nhu cầu của bạn cho bữa ăn được chỉ định, điều mà cô ấy nói "đặc biệt quan trọng nếu bạn có những đợt đường huyết thấp thường xuyên."
2.
Tùy thuộc vào mức độ thoải mái và không gian làm việc của bạn, bạn có thể kiểm tra lượng đường trong máu ngay tại bàn làm việc của bạn, hoặc bạn có thể cần tìm một nơi riêng tư, chẳng hạn như văn phòng với một cánh cửa đóng kín hoặc một phòng nghỉ. Kemmis cho biết: “Dù bạn kiểm tra lượng đường trong máu, hãy cân nhắc đưa mọi thứ bạn cần vào một túi nhỏ, bạn có thể giải nén và đặt trên bề mặt làm việc của mình”. hãy nhớ, chẳng hạn như trước một buổi họp hàng ngày hoặc với bữa trưa. Bạn cũng có thể lên lịch nhắc nhở về email công việc hoặc trên điện thoại để đảm bảo bạn uống thuốc đúng giờ.
“Nếu bạn có lịch làm việc đơn giản là không cho phép nghỉ ngơi hoặc ăn trưa cố định, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn Ví dụ, bạn có thể cần một loại thuốc tiểu đường có tác dụng ngắn hơn chỉ có thể dùng nếu bạn ăn. ”
Nếu bạn dùng insulin, bạn có thể không muốn tiêm thuốc phía trước của đồng nghiệp. “Thay vào đó, hãy xem xét sử dụng một cây bút insulin, kín đáo hơn, hoặc một máy bơm insulin, đưa insulin vào cơ thể bằng cách chạm vào một nút trên thiết bị,” Kemmis gợi ý.
3. Ăn uống tốt trong giờ làm việc để đi đúng hướng.
"Chìa khóa với việc ăn uống lành mạnh là lên kế hoạch trước", Kemmis nói. “Mang đồ ăn đến nơi làm việc để bạn có thể kiểm soát những gì bạn ăn và không bị cám dỗ để gọi đồ ăn nhanh, sử dụng máy bán hàng tự động, hay ăn thức ăn đã được mang vào để chia sẻ.”
Các lựa chọn ăn trưa và ăn vặt dễ dàng bao gồm:
Salad với gà nướng
Phô mai
- Sữa chua
- Hummus
- Trái cây tươi
- Hạt
- Rau sống với sữa chua ít chất béo
- 4. Hoạt động thể chất
- Hoạt động thể chất là một trong những phần quan trọng nhất trong quản lý bệnh tiểu đường. Nếu bạn đang ở trên đôi chân của bạn tại nơi làm việc, hoạt động có thể được xây dựng vào ngày của bạn, nhưng nó có thể khó khăn hơn nếu bạn có một công việc bàn. Despina Hyde, RD, CDE, một nhà giáo dục tiểu đường tại Trung tâm Y tế Langone NYU ở thành phố New York, cho biết: “Rất nhiều công ty đang bắt đầu quan tâm đến sức khỏe của nhân viên và đang phát triển các chương trình như ghế yoga hoặc nhóm đi bộ ăn trưa. với văn phòng quan hệ con người tại công ty bạn và lợi dụng những gì có sẵn.Nếu công ty của bạn hiện không cung cấp một chương trình, bạn có thể hỏi họ có sẵn sàng để bắt đầu một chương trình hay không. của riêng bạn.
Ngoài ra, "thức dậy trong ngày và di chuyển xung quanh, hãy đi bộ bên ngoài nếu bạn có thể, đến bàn làm việc của đồng nghiệp thay vì gọi cho họ, và đi cầu thang càng nhiều càng tốt," Hyde nói.
5. Chăm sóc bàn chân của bạn
Những người mắc bệnh tiểu đường dễ bị các vấn đề về chân hơn những người khác, theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, điều này có thể là mối quan tâm đặc biệt nếu bạn làm việc trên đôi chân của mình.
Để chắc chắn rằng bàn chân của bạn có sức khỏe tốt, hãy chăm sóc bàn chân tốt ở nhà, bao gồm rửa và kiểm tra bàn chân của bạn để cắt giảm mỗi ngày. Tại nơi làm việc, Hyde khuyên bạn nên đặt chân lên khi bạn ngồi và di chuyển ngón chân và mắt cá chân lên xuống. Làm điều này trong năm phút mỗi giờ hoặc lâu hơn để giữ máu chảy. Ngoài ra, hãy đảm bảo luôn luôn mang giày và vớ thoải mái hoặc hàng dệt kim.
Có thể mất một ít công sức để kiểm soát bệnh tiểu đường khi bạn đang làm việc - nhưng sử dụng những mẹo này có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và thời gian làm việc dễ dàng hơn.
