Bạn không đơn độc trong việc đối mặt với rối loạn trầm cảm lớn, còn được gọi là trầm cảm lớn. Tại Hoa Kỳ, khoảng 14,8 triệu người lớn - hoặc khoảng 7 phần trăm dân số trưởng thành - bị ảnh hưởng bởi tình trạng này mỗi năm. Rối loạn trầm cảm nghiêm trọng này không chỉ ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập, ăn uống và ngủ của bạn. Nó cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật ở những người trong độ tuổi từ 15 đến 44.
Tin tốt là với việc điều trị thích hợp, 70 đến 80 phần trăm những người bị trầm cảm nặng có thể làm giảm đáng kể triệu chứng của họ. Rối loạn trầm cảm chính
Nếu bạn có rối loạn trầm cảm lớn, bạn sẽ trải qua tâm trạng xanh hơn. Bạn có thể trải qua các lớp triệu chứng - cảm xúc, thể chất và nhận thức.
"Ngoài cảm giác buồn bã và trống rỗng, bạn có thể không tập trung hoặc chú ý, và bạn có thể có những suy nghĩ thường xuyên về tự sát", ông nói Randy P. Auerbach, Tiến sĩ, ABPP, một trợ lý giáo sư trong khoa tâm thần học tại Trường Y khoa Harvard ở Boston và giám đốc phòng thí nghiệm trẻ em và tâm trạng rối loạn tâm thần tại Bệnh viện McLean ở Belmont, Khối lượng.
Đau nhức cơ thể cũng phổ biến với rối loạn trầm cảm lớn, và bạn có thể gặp vấn đề về giấc ngủ và sự thèm ăn. Hãy tử tế với bản thân qua giai đoạn khó chịu này, và đảm bảo bạn thảo luận tất cả các triệu chứng của bạn với bác sĩ - kế hoạch điều trị trầm cảm của bạn có thể cần phải giải quyết nhiều loại triệu chứng theo nhiều cách khác nhau.
Tùy chọn điều trị rối loạn trầm trọng
Điều trị rối loạn trầm cảm lớn thường bao gồm thuốc chống trầm cảm hoặc trị liệu tâm lý hoặc cả hai. Thuốc chống trầm cảm làm tăng mức độ dẫn truyền thần kinh, hóa chất trong não giúp cải thiện tâm trạng và cảm xúc. Thuốc chống trầm cảm cụ thể do bác sĩ kê đơn tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn, nhưng đôi khi việc tìm loại thuốc phù hợp nhất với bạn cần có thời gian - bạn có thể cần thử nhiều hơn một lần, cho mỗi loại thuốc một vài tuần trước khi bạn thấy cải thiện. nguyên nhân của rối loạn trầm cảm lớn không thể được giải quyết bằng cách dùng thuốc chống trầm cảm, bạn có thể hưởng lợi bằng cách kết hợp điều trị bằng thuốc với liệu pháp tâm lý, còn được gọi là liệu pháp trò chuyện. Các loại liệu pháp tâm lý có thể giúp những người mắc chứng rối loạn trầm cảm chính bao gồm:
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
, bao gồm khoảng 20 buổi hàng tuần giúp bạn hiểu các mẫu trong suy nghĩ và hành vi của bạn. Một khi các mẫu đó được xác định, bạn sẽ làm việc với nhà trị liệu của bạn để thay đổi chúng và thay đổi hành vi của bạn.
- Liệu pháp cá nhân (IPT) , sử dụng mối quan hệ giữa bạn và chuyên gia trị liệu của bạn để hiểu rõ hơn về động lực tại nơi làm việc giữa bạn và những người khác để giúp thay đổi hành vi.
- Liệu pháp tâm động học , còn được gọi là liệu pháp định hướng thấu triệt. Nó tập trung vào các quá trình vô ý thức điều khiển hành vi của một người.
- Tiến sĩ. Auerbach và Brian Iacoviello, một trợ lý giáo sư tâm thần học tại Trường Y khoa Icahn ở Mount Sinai ở New York, đồng ý rằng CBT và IPT là tiêu chuẩn vàng về tâm lý trị liệu cho chứng rối loạn trầm cảm lớn. Các lựa chọn thay thế khác bao gồm liệu pháp nhóm và ít phương pháp điều trị truyền thống và mới nổi, chẳng hạn như liệu pháp chánh niệm. Thảo luận về các lựa chọn này với bác sĩ của bạn để tìm ra một lựa chọn phù hợp với bạn. Ngăn ngừa tái phát rối loạn trầm cảm nặng
Sự trở lại của bệnh trầm cảm không phải là điều bất thường. Đối với một số người, trầm cảm xảy ra một lần trong đời, nhưng đối với những người khác nó có thể tái diễn liên tục. Các yếu tố nguy cơ tái phát rối loạn trầm cảm chính là phạm vi rộng. Một giai đoạn trầm cảm có thể được kích hoạt bởi cái chết của một ai đó gần bạn, qua ly hôn, mất việc hoặc thất bại trong trường học, các vấn đề tài chính, tiền sử gia đình trầm cảm, bệnh tật, cô đơn, lạm dụng rượu và ma túy, hoặc kết hợp của những sự kiện cuộc sống này. Đối với một số người, không cần sự kiện nào để kích hoạt tái phát.
Tiến sĩ Iacoviello nói: “Các tác nhân kích thích trầm cảm là khác nhau đối với tất cả mọi người. Giải quyết những gì cụ thể gây ra trầm cảm của bạn, nếu biết, là một phần quan trọng của điều trị. Nếu bạn đã có nhiều đợt trầm cảm lớn, hãy làm việc với bác sĩ để xác định bất kỳ hình thức nào về những thay đổi về cảm xúc, thể chất hoặc nhận thức báo hiệu sự bắt đầu của các tập của bạn. Bằng cách đó, bạn có thể giúp đỡ bản thân sớm hơn nếu một tập khác xảy ra.
Tăng cường điều trị cho rối loạn trầm cảm nặng
Chống lại trầm cảm nghiêm trọng bằng cách thay đổi lối sống và tái hoạt động trong các hoạt động bạn đã từng thích thú. cảm giác không quan tâm và năng lượng thấp. "Như tôi luôn nói với khách hàng của tôi, sức khỏe và hạnh phúc không phải là một, nhưng cái gì đó đã được làm việc hướng tới," Auerbach nói.
Một nhà trị liệu tốt có thể giúp bạn đạt được các kỹ năng cần thiết để tập trung, tham gia các hoạt động trước đây bạn thích, tích hợp những cái mới vào cuộc sống của bạn, và tiếp tục làm việc để phục hồi từ trầm cảm lớn. Trong khi tiên lượng cho rối loạn trầm cảm chủ yếu phụ thuộc vào một số yếu tố, nếu bạn uống thuốc theo quy định, hãy tự điều trị trong tâm lý trị liệu, và theo dõi thường xuyên với bác sĩ, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn trong việc đánh bại trầm cảm.
