Những yếu tố gây bệnh suyễn rất đa dạng và rất nhiều, và trong số đó là những lựa chọn và thói quen sống. Hầu hết những người mắc bệnh hen suyễn biết họ nên bỏ hút thuốc và tránh những người hút thuốc - nhưng bạn có biết rằng béo phì, thiếu hoạt động thể chất, ăn kiêng và căng thẳng cũng là nguyên nhân gây suyễn gián tiếp không? Bạn có thể làm giảm bệnh suyễn của bạn bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh hơn. Dưới đây là danh sách một số bệnh hen suyễn gây nên những điều không nên tránh.
Ngừng hút thuốc để loại bỏ nguyên nhân gây bệnh suyễn
"Yếu tố môi trường quan trọng nhất có thể làm cho bệnh hen suyễn nặng hơn là khói thuốc lá", Miles Weinberger, MD, nói. một giáo sư nhi khoa và giám đốc dị ứng trẻ em và phân chia phổi tại Đại học Iowa Carver College of Medicine ở Iowa City. Trẻ em tiếp xúc với khói thuốc lá ở trẻ em và ngay cả trong tử cung có nguy cơ cao hơn đối với các triệu chứng hen suyễn, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chest vào tháng 3 năm 2015. Người lớn bị hen suyễn hút thuốc sẽ thấy rằng thuốc của họ kém hiệu quả hơn.
Học viện Hen suyễn, Dị ứng và Miễn dịch học Hoa Kỳ (AAAAI) khuyến cáo tránh xa khói thuốc lá, vì vậy,
- KHÔNG đi đến các quán bar khói hoặc những nơi khác Hút thuốc có khả năng
- KHÔNG cho phép hút thuốc trong nhà hoặc xe hơi của bạn.
- KHÔNG gửi đứa trẻ bị hen suyễn đến một người trông trẻ hoặc nơi giữ trẻ nơi mọi người hút thuốc.
Giúp Quản Lý Bệnh Suyễn
Béo phì là một nguyên nhân gây ra bệnh hen suyễn khiến cho việc kiểm soát các triệu chứng của bạn trở nên khó khăn hơn. Thêm cân đẩy xuống lồng ngực và phổi - khiến cho bệnh nhân khó thở hơn nhiều. Những người béo phì bị hen suyễn thấy rằng các triệu chứng hen suyễn của họ cải thiện khi họ giảm cân, theo nghiên cứu được công bố trên số ra tháng 3 năm 2015 của Chest. Vì vậy,
- DO hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn không biết cân nặng để nhắm đến hoặc làm thế nào để đến đó an toàn.
Tập thể dục để kiểm soát bệnh suyễn
Điều kiện [bệnh nhân hen suyễn] đang ở, khả năng hiếu khí của họ tốt hơn, ”Weinberger nói. Chương trình tập thể dục có thể xây dựng khả năng hiếu khí và cải thiện chức năng phổi, giảm các triệu chứng hen suyễn, theo nghiên cứu được công bố trên số ra tháng 4/2013 của Tạp chí Y tế dự phòng quốc tế. Vì vậy,
- DO hãy ra ngoài và bắt đầu một chương trình thể dục. Nếu bạn chưa hoạt động thể lực, hãy chắc chắn rằng bạn nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách bắt đầu một chương trình tập thể dục an toàn.
- KHÔNG viết một lý do cho con bạn bị hen suyễn thoát ra khỏi các lớp tập thể dục. Weinberger nhấn mạnh rằng trẻ em cần tập thể dục, và tốt nhất là nên làm việc với bác sĩ của trẻ để kiểm soát bệnh hen suyễn hơn là để trẻ bỏ qua giờ giải lao hoặc luyện tập thể thao.
- KHÔNG tập thể dục bên ngoài khi các nguyên nhân gây hen khác, chẳng hạn như Mức độ ozone hoặc phấn hoa cao,
- DO tìm một chương trình tập thể dục trong nhà bạn có thể tận hưởng khi thời tiết ngăn hoạt động ngoài trời.
Quản lý căng thẳng để kiểm soát hen suyễn
sự căng thẳng của các triệu chứng hen suyễn làm cho việc tấn công trở nên khó khăn hơn, AAAAI nói rằng học cách kiểm soát stress có thể giúp giảm nguy cơ bị hen suyễn:
- DO biết kế hoạch hành động suyễn của bạn. Cảm thấy tự tin về khả năng đáp ứng các triệu chứng của bạn có thể làm giảm một số cơn hen suyễn của bạn.
- DO tham gia các lớp yoga.
- DO cố gắng thiền định thường xuyên.
- DO hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn nghi ngờ các cơn hoảng loạn là nguyên nhân gây hen suyễn cho bạn.
- ĐỪNG chỉ cần đi khám bác sĩ khi bạn bị các triệu chứng hen suyễn - hãy thử kiểm tra một cách thường xuyên để thuốc của bạn có thể được quản lý đúng cách.
- Việc áp dụng các lựa chọn lối sống lành mạnh sẽ khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh, và bạn cũng có thể dễ thở hơn.
