Mục lục:
- "Leptin hoạt động trong cơ thể
- Khi độ nhạy của leptin được cải thiện, người ta báo cáo năng lượng cao hơn, kiểm soát tốt hơn thèm ăn và sự thèm ăn, sự trao đổi chất nhanh hơn và mức insulin thấp hơn. Những kết quả này đã khiến một số nhà khoa học tin rằng leptin có thể được sử dụng để điều trị các triệu chứng của bệnh tiểu đường, và thậm chí có thể đảo ngược tình trạng này, theo đánh giá công bố vào tháng 4 năm 2013 trên tạp chí
- “Nếu một người mắc bệnh tiểu đường muốn hoạt động mỗi ngày, nó phải là bất cứ điều gì nó có ý nghĩa với người đó. Họ không cần phải chạy marathon, họ chỉ phải hoạt động tích cực hơn ngày hôm trước, ”Rinker nói. “[Hoạt động bình thường] sẽ giúp giảm sức đề kháng insulin, cũng sẽ làm giảm sức đề kháng của leptin.”
Khi hầu hết mọi người nghĩ về bệnh tiểu đường và kích thích tố , insulin - kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách vận chuyển glucoza đến các tế bào để lấy năng lượng - thường là loại đầu tiên làm cho tâm trí phát triển. Nhưng có rất nhiều kích thích tố khi chơi về lượng đường trong máu và cân nặng, và bất cứ ai sống với bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường nên cân nhắc tất cả khi cố gắng quản lý tốt hơn các triệu chứng của họ. Theo một đánh giá được công bố vào tháng 12 năm 2012 tại Tạp chí Nội tiết học và trao đổi chất , một loại hormon được sản xuất bởi các tế bào mỡ giúp cơ thể điều hòa năng lượng bằng cách nói với não nó đủ ăn.
"Leptin hoạt động trong cơ thể
" Hoạt động của Leptin là ức chế sự thèm ăn, kích thích sự đốt cháy các axit béo, làm giảm glucose, và giảm mỡ và trọng lượng cơ thể, "Vandana Sheth nói, RDN, CDE, người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng. Vấn đề, Sheth giải thích, giống như sự đề kháng insulin - nhờ đó các tế bào có khả năng kháng insulin, dẫn glucose tích tụ trong máu - người ta có thể phát triển kháng leptin, một tác dụng có thể làm phức tạp hơn việc quản lý bệnh tiểu đường. Sheth nói: “Mọi người có thể tăng cân, tăng mỡ cơ thể, và mặc dù có đủ các cửa hàng chất béo, bộ não của họ đang nhận được tín hiệu rằng họ đang đói, vì vậy họ ăn nhiều hơn. Thật không may, chỉ cần thêm leptin nhiều hơn, vì những người mắc bệnh tiểu đường thường làm với tiêm insulin, không thể giải quyết vấn đề này bởi vì vấn đề không phải lúc nào cũng có bao nhiêu leptin trong cơ thể, nhưng liệu
Thực tế, đối với những người không bị tiểu đường, hoặc đối với những người được chẩn đoán mắc tiền tiểu đường, kháng leptin có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tình trạng này sau này. Joanne Rinker, RD, CDE, giám đốc thực hành và phát triển nội dung tại Hiệp hội các nhà giáo dục tiểu đường Hoa Kỳ cho biết: “Một người có thể có nồng độ leptin cao, nhưng nếu cơ thể kháng với leptin đó, những người đó có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hơn.
Hiểu biết về vai trò của Leptin và tại sao nó lại có tác dụng đối với bệnh tiểu đường
Trong khi mọi người nên biết về tác động của leptin trong cơ thể, những người mắc bệnh tiểu đường và tiền tiểu đường cần đặc biệt biết cách tương tác với các hormon khác, đặc biệt là insulin. Sheth cho biết: “Kháng Leptin hầu như luôn đi đôi với kháng insulin, vì vậy khi những người mắc bệnh tiểu đường có sức đề kháng insulin cao hơn, họ cũng có thể có sức đề kháng leptin cao hơn”. bộ não gặp khó khăn trong việc ước tính mức độ leptin. Ngược lại, sự nhạy cảm thấp hơn với leptin dẫn đến nhiều vấn đề, chẳng hạn như thèm ăn, đói sau bữa ăn, mức năng lượng kém, tăng cân (hoặc giảm cân), và - có lẽ gây phiền toái nhất cho những người mắc bệnh tiểu đường. insulin, có thể dẫn đến lượng đường trong máu quá cao, và các triệu chứng như mệt mỏi, tăng cân, huyết áp cao và các kết cục sức khỏe nghiêm trọng khác.
Khi độ nhạy của leptin được cải thiện, người ta báo cáo năng lượng cao hơn, kiểm soát tốt hơn thèm ăn và sự thèm ăn, sự trao đổi chất nhanh hơn và mức insulin thấp hơn. Những kết quả này đã khiến một số nhà khoa học tin rằng leptin có thể được sử dụng để điều trị các triệu chứng của bệnh tiểu đường, và thậm chí có thể đảo ngược tình trạng này, theo đánh giá công bố vào tháng 4 năm 2013 trên tạp chí
Frontiers in Neuroscience
. Tăng cường độ nhạy của Leptin nếu bạn có bệnh tiểu đường
Những người mắc bệnh tiểu đường có thể hưởng lợi từ việc hành động để kiểm soát nồng độ leptin của họ, và đối với những người bị tiền tiểu đường, nó thậm chí có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Dưới đây là một số lời khuyên cho bất kỳ ai bị tiểu đường hoặc tiền tiểu đường có thể sử dụng để tăng độ nhạy cảm với leptin của họ: Thưởng thức một chế độ ăn uống cân bằng Vì kinh nghiệm bệnh tiểu đường của mỗi người là duy nhất, hãy nói chuyện với bác sĩ, chuyên viên dinh dưỡng hoặc giáo viên tiểu đường được chứng nhận về kế hoạch bữa ăn sẽ làm tăng độ nhạy cảm của leptin một cách tự nhiên. "Ăn một chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải hơn với ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, và một số chất béo có lợi cho tim", Sheth cho biết thêm rằng việc cắt giảm các loại ngũ cốc tinh chế và thêm đường cũng rất quan trọng. theo cách riêng của bạn.
“Nếu một người mắc bệnh tiểu đường muốn hoạt động mỗi ngày, nó phải là bất cứ điều gì nó có ý nghĩa với người đó. Họ không cần phải chạy marathon, họ chỉ phải hoạt động tích cực hơn ngày hôm trước, ”Rinker nói. “[Hoạt động bình thường] sẽ giúp giảm sức đề kháng insulin, cũng sẽ làm giảm sức đề kháng của leptin.”
Ăn uống thường xuyên.
Phác đồ ăn chay - như chế độ ăn uống 5: 2, một kế hoạch giảm cân bao gồm hai ngày nhịn đói và năm ngày không béo mỗi tuần - rằng yêu cầu tăng độ nhạy cảm với leptin đã trở nên hợp thời trang, nhưng đối với những người mắc bệnh tiểu đường, Sheth nói rằng điều quan trọng là phải dành thời gian để giữ mức độ hormone ổn định. "Ăn theo lịch trình và nhất quán để bạn không có những thay đổi lớn trong kích thích tố thèm ăn của bạn," cô giải thích. Nhận được các chất dinh dưỡng thích hợp, bao gồm cả axit béo omega-3.
"Chất béo Omega-3 được biết đến hữu ích vì chúng làm tăng số lượng thụ thể dopamine trong cơ thể, vì vậy bạn cảm thấy tốt. Và chất béo omega-3 cũng chống viêm, và điều đó có thể tốt cho việc cải thiện độ nhạy insulin và leptin của bạn, ”Sheth nói. Omega-3 được tìm thấy tự nhiên trong quả óc chó, hạt lanh và cá hồi, trong số các loại thực phẩm khác. Dành thời gian để giảm stress.
"Căng thẳng đóng một vai trò lớn trong các vấn đề đói và no," Sheth nói. Cho dù bạn thích thư giãn bằng cách đọc sách, thưởng thức thiên nhiên hoặc dành thời gian với bạn bè, bất cứ điều gì bạn làm để thư giãn cũng sẽ có tác động tích cực đến độ nhạy của leptin. Ngủ đủ giấc.
Người mắc bệnh tiểu đường nên nhận thấy rằng skimping trên mắt nhắm có thể tác động đáng kể mức độ hormone, bao gồm cả leptin. “Nếu bạn ngủ ít hơn hai tiếng so với nhu cầu cơ thể, bạn có thể tăng mức độ ghrelin của bạn - hormone kích thích khác - và điều đó có thể tác động tiêu cực đến nồng độ leptin và insulin của bạn.” Sheth nói. Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Bệnh Tật (CDC) khuyến nghị 7 giờ mỗi đêm cho hầu hết người lớn. Trong khi cả Sheth và Rinker tin rằng điều quan trọng đối với những người bị bệnh tiểu đường là nhận thức được vai trò của leptin trong cơ thể, cả hai đều nhấn mạnh rằng leptin là chỉ là một phần của câu đố khi nói đến việc quản lý các triệu chứng bệnh tiểu đường. “Điều giúp ích nhiều nhất là giúp cơ thể cân bằng, và thực sự tập trung vào thói quen ăn uống lành mạnh và cuộc sống lành mạnh,” Rinker nói.
