Không bao giờ quá muộn để giảm nguy cơ khuyết tật của bạn |

TUESDAY ngày 23 tháng 7 năm 2013 - Thay đổi một vài hành vi có thể làm giảm nguy cơ khuyết tật khi chúng ta già đi, tìm thấy một nghiên cứu lớn của Pháp được công bố ngày hôm nay trong Tạp chí Y khoa Anh , BMJ - và tuổi già không phải là rào cản để hưởng lợi từ những thay đổi này.

“Công việc của chúng tôi cho thấy lối sống không lành mạnh - hút thuốc lá, hoạt động thể chất thấp, chế độ ăn uống kém - có liên quan đến tăng nguy cơ khuyết tật ở người già 65-plus vào đầu nghiên cứu, kéo dài 12 năm, ”nhà nghiên cứu, nghiên cứu viên Alexis Elbaz, một nhà dịch tễ học tại INSERM, Viện nghiên cứu y tế và sức khỏe quốc gia Pháp, nghiên cứu bao gồm 3.982 người lớn có chức năng khuyết tật ban đầu. các nhà nghiên cứu đánh giá fiv e lần từ 2001 đến 2012.

Kết quả nghiên cứu cho thấy tình trạng khuyết tật gia tăng ở những người:

• Không tập thể dục đủ - tăng 76% nguy cơ
• Hút thuốc - 29% tăng nguy cơ
• Ăn trái cây và rau ít hơn một lần một ngày - 29% tăng nguy cơ

"Những người có nhiều hành vi không lành mạnh có nhiều bệnh mãn tính hơn, nặng hơn và có nhiều triệu chứng trầm cảm hơn", Elbaz nói. giữa khuyết tật và những hành vi này. Có tất cả ba hành vi không lành mạnh - không hoạt động, hút thuốc và chế độ ăn uống kém - dẫn đến nguy cơ khuyết tật cao gấp 2,5 lần.

Do dân số già đi, số người khuyết tật dự kiến ​​sẽ tăng vọt trong những năm tới, và Có thể có nhiều người lớn tuổi hơn gặp khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động thiết yếu để sống độc lập, điều mà hầu hết mọi người đều sợ.

"Khuyết tật đang gia tăng khi chúng ta già đi và sống lâu hơn", theo chuyên gia tim mạch Stephanie Moore, MD không được tham gia vào nghiên cứu. "Nghiên cứu này cung cấp một số bằng chứng cho thấy chúng tôi thực sự có một số kiểm soát thông qua các quyết định và hành động sức khỏe của chúng tôi. Nếu một người tham gia vào các hành vi lành mạnh, có một khoản trợ cấp ít bị khuyết tật hơn. ”Bác sĩ Moore đang ở Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (MGH) về Bệnh tim, Mạch máu và Suy tim và Trung tâm cấy ghép tim ở Boston. Ngược lại, bà nói, bệnh trầm cảm và mãn tính, như bệnh tim và tiểu đường, đi đôi với khuyết tật và kết cục sức khỏe kém.

Lựa chọn lành mạnh ở mọi lứa tuổi

Mối liên hệ giữa hành vi có thể thay đổi và nguy cơ khuyết tật thông điệp sức khỏe cộng đồng quan trọng - không bao giờ là quá muộn để thay đổi. "Những phát hiện này cho thấy rằng việc thúc đẩy một lối sống lành mạnh ở những người lớn tuổi có thể dẫn đến sức khỏe trong tương lai tốt hơn và ít rủi ro bị tàn tật hơn", Elbaz cho biết. hàng ngày và tập thể dục nhiều hơn một lần một tuần, và ăn trái cây và rau quả hàng ngày đều có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. ”

“ Có bằng chứng cho thấy tỷ lệ hút thuốc có thể được cải thiện và mức độ thể chất cao hơn có thể đạt được ngay cả ở người cao tuổi. thêm. Trong thực tế, những người tham gia bỏ thuốc lá 15 năm trước khi nghiên cứu có mức độ khuyết tật thấp tương đương với người không hút thuốc.

Kết quả cho thấy nguy cơ khuyết tật tăng dần với số lượng hành vi không lành mạnh. “Những phát hiện này gợi ý rằng việc thay đổi một số hành vi này có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn là chỉ thay đổi một trong số chúng”, Elbaz kết luận. một cơ thể trong chuyển động có xu hướng ở lại trong chuyển động và một cơ thể ở phần còn lại có xu hướng ở lại phần còn lại, 'cho biết tim mạch và hàng ngày sức khỏe columnist William T. Abraham, MD, của Đại học bang Ohio. "Khái niệm này không chỉ áp dụng cho các đối tượng mà, như được hỗ trợ bởi những phát hiện nghiên cứu mới này, nó cũng áp dụng cho cơ thể chúng ta. Vì vậy, hãy tiếp tục chuyển động. Hãy kiên trì!"

Abraham nói thêm, “Đây là một nghiên cứu rất quan trọng xác nhận rõ ràng mối liên hệ giữa các lựa chọn lối sống nghèo nàn và tình trạng khuyết tật trong tương lai. Chính trong số những hành vi không lành mạnh dẫn đến khuyết tật là không hoạt động thể chất. ”

Tập thể dục không phải là khó khăn. “Hoạt động tích cực hơn dễ dàng hơn hầu hết mọi người nghĩ,” Abraham nói. “Hoạt động aerobic như đi bộ nhanh, đi xe đạp và bơi kết hợp với tập thể dục isometric nhẹ (chẳng hạn như nâng tạ nhẹ) trong tổng số 30 phút mỗi ngày có thể là đủ để giảm nguy cơ bị khuyết tật trong tương lai. ”

Tiến sĩ. Moore đồng ý, tư vấn, ““ Tập thể dục là thuốc. Hãy suy nghĩ về giày tennis của bạn như một toa thuốc được viết bởi bác sĩ của bạn. Hoạt động là mục tiêu. Một đi bộ tốt phục vụ mục đích của nó. Nếu các khớp xương là một vấn đề, hồ bơi hoặc lớp học yoga có thể làm điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn. ”

Chuyên gia tim mạch và chuyên gia về sức khỏe hàng ngày Reena Panda, MD nói thêm rằng không bao giờ là quá muộn để thay đổi," Suy nghĩ toàn diện về cải thiện lối sống tổng thể, không chỉ một hay một trong những yếu tố này, có tiềm năng tạo nên sự khác biệt lớn trong cách chúng ta sống trong những năm sau của chúng ta không có khuyết tật. ”