Nguyên nhân gây đau lưng
Mọi người có thể nói rằng họ đã "ném ra" lưng của họ, nhưng thực tế là các bác sĩ thường không ' Không biết điều gì đang xảy ra khi một trường hợp đau cấp tính hoặc ngắn hạn, đau lưng.
“Đối với hầu hết mọi người, điều đó có nghĩa là bệnh đau lưng của họ”, Richard A. Deyo, MD, MPH, Giáo sư ưu đãi Kaiser-Permanente cho biết. của Y học dựa trên bằng chứng tại khoa y học gia đình tại Đại học Y tế & Khoa học Oregon ở Portland. "Nhưng nó thường không thể biết nguyên nhân giải phẫu chính xác của đau lưng vì lưng có rất nhiều nguồn đau."
Ý tưởng vứt bỏ lưng của bạn có thể gây hiểu lầm, theo nhà vật lý trị liệu Kathleen Shillue, DPT, OCS , một người quản lý dịch vụ lâm sàng tại Trung tâm y tế Beth Israel Deaconess ở Boston.
"Mọi người sẽ nói," Ồ, tôi đã ném lưng ra nhặt một hộp, "nhưng có lẽ hàng trăm hoặc hàng nghìn tập trước đó dẫn đến nó, ”Shillue nói. "Việc sử dụng lặp đi lặp lại khiến chúng ta có nguy cơ bị thương tích trở lại."
Tin tốt là, đau lưng hiếm khi nghiêm trọng, và đại đa số mọi người sẽ tốt hơn theo thời gian.
"Mọi người thường lo sợ rằng họ sẽ bị vô hiệu hóa bởi một cơn đau lưng cấp tính, nhưng có lẽ 90 phần trăm hoặc hơn sẽ tốt hơn, "Tiến sĩ Deyo nói." Sẽ mất nhiều thời gian, nhưng họ sẽ trở nên tốt hơn. "
Làm gì khi Đau lưng tấn công
Deyo và Shillue đồng ý rằng khi cơn đau lưng xảy ra, lời khuyên tốt nhất bạn có thể làm là tiếp tục hoạt động bình thường càng sớm càng tốt. "Chuyện hoang đường lớn nhất là mọi người nên nằm xuống và không làm gì cả", Shillue nói. "Điều đó có thể dẫn đến nhiều vấn đề hơn bởi vì việc thiếu hoạt động khiến cho các khớp trở nên cứng hơn và yếu hơn."
Thực tế, mặc dù nghe có vẻ phản trực giác, có bằng chứng cho thấy hoạt động bình thường tốt hơn so với nghỉ ngơi để điều trị đau lưng. "Tôi đã được đào tạo như một bác sĩ để đề nghị nghỉ ngơi giường trong một tuần hoặc hai tuần," Deyo nói, "nhưng bây giờ có rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nó không chỉ không hữu ích - nó có thể có hại."
Greg Shure, DC, một chiropractor và người sáng lập của Madison Square Wellness ở thành phố New York, đồng ý: "Phong trào nên luôn luôn được khuyến khích trên phần còn lại để ngăn chặn các cơ bắp từ nắm bắt lên," ông nói.
Để điều trị đau lưng, một trong những bước đầu tiên là xem xét một loại thuốc chống viêm không steroid không kê đơn như ibuprofen, theo hướng dẫn của Cơ quan Nghiên cứu và Chất lượng Chăm sóc sức khỏe trong tháng 11 năm 2016.
Nếu bạn thường xuyên bị đau lưng, mang theo các loại thuốc này với bạn có thể hữu ích. Hãy chắc chắn làm theo hướng dẫn gói cho các loại thuốc này, và nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng chúng nếu bạn có một số bệnh (như bệnh thận, bệnh gan, bệnh tim, hoặc tiền sử chảy máu).
hoặc Không căng
Trong khi hoạt động được khuyến cáo trong một cơn đau lưng, tập thể dục trở lại hoặc trải dài để giảm đau lưng cấp tính thì không. "Đối với cơn đau cấp tính, nó không phải là khôn ngoan để làm bài tập cụ thể trở lại rất nhiều như cố gắng để duy trì thói quen tập thể dục bình thường của bạn," Deyo nói.
Shillue cũng khuyến cáo tránh các vị trí hoặc bài tập gây đau.
Sau lưng Tuy nhiên, cơn đau đã giảm xuống, tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp ở lưng có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương lặp lại.
Deyo cho biết vẫn chưa rõ liệu một loại tập thể dục nào là tốt nhất để ngăn ngừa và điều trị đau lưng mãn tính. Cho đến nay, có vẻ như kết hợp rèn luyện sức khỏe, tập luyện kéo dài và hoạt động hiếu khí là hiệu quả nhất.
Nếu các cơn đau lưng trở nên thường xuyên, bạn có thể cần tập thể dục nhiều hơn. "Nó có thể là một dấu hiệu cảnh báo rằng bạn cần phải tăng cường các cơ bắp mà bạn cần để hỗ trợ lưng của bạn," Shillue nói.
Điều trị đau lưng với đá hoặc nhiệt?
Việc sử dụng các miếng nén lạnh hoặc nóng đã không được được chứng minh một cách khoa học để giải quyết cơn đau lưng ngắn hạn, nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
"Không có nhiều bằng chứng cho thấy cái nào tốt hơn cái kia", Shillue nói. Cô thường khuyên bạn nên đóng băng vùng bị ảnh hưởng đầu tiên để giảm bớt tình trạng viêm ngay lập tức liên quan đến đau lưng. Thoa băng khoảng 15 đến 20 phút mỗi lần, thường xuyên nếu cần, trong 48 đến 72 giờ đầu sau khi bị thương.
Nếu đau lưng do căng cơ, việc áp dụng nhiệt có thể giúp thư giãn cơ bắp. Nhưng Shillue cảnh báo không nên để nhiệt lâu hơn 20 phút một lần và không bao giờ ngủ với một miếng đệm nóng.
Cả hai đóng băng và áp dụng nhiệt là những cách vô hại để điều trị đau lưng, Deyo nói, "nhưng thực tế là mà không tạo ra sự thay đổi nhiệt độ trong các mô sâu ở mặt sau nhiều như bề mặt. ”
“ Một nguyên tắc nhỏ là băng trong 24 giờ đầu tiên để giúp giảm viêm, thường từ 10 đến 20 phút mỗi giờ "Tiến sĩ Shure cho biết thêm.
Khi nào cần được trợ giúp y tế
Hầu hết các trường hợp đau lưng tự giải quyết trong vòng vài tuần mà không cần chăm sóc y tế.
" Nhiều người cảm thấy họ phải đi khám bác sĩ và nhận chụp X quang hoặc chụp MRI, nhưng sự thật là những thứ đó thực sự không hữu ích cho cơn đau lưng cấp tính, ”Deyo nói.“ Có rất nhiều cơ hội bị lừa bởi những thứ đã tồn tại trong một thời gian dài và có thể không đại diện cho nguyên nhân gây ra đau lưng. ”
Tuy nhiên, có những dấu hiệu cảnh báo và triệu chứng của bạn k đau có thể cần chăm sóc y tế, chẳng hạn như:
Sốt
Yếu hoặc tê ở một hoặc cả hai chân
- Mất ruột hoặc kiểm soát bàng quang
- Đau lưng không bắt đầu trở nên tốt hơn trong một vài ngày
- Ngoài ra, nếu bạn có tiền sử ung thư hoặc bất kỳ vấn đề y tế nào đang diễn ra, hãy kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn bị đau lưng.
- Báo cáo bổ sung của Denise Mann
