Cách chăm sóc sức khỏe cảm xúc của bạn với HIV |

Suy nghĩ

Đừng bỏ lỡ

HIV: Những câu chuyện và lời khuyên về những vấn đề quan trọng nhất với bạn

Đăng ký nhận bản tin sức khỏe tình dục của chúng tôi

Cảm ơn bạn đã đăng ký!

Đăng ký MIỄN PHÍ MIỄN PHÍ Bản tin sức khỏe hàng ngày.

Học bạn nhiễm HIV, loại vi-rút gây bệnh AIDS, có thể gây ra cảm xúc - sợ hãi, giận dữ và buồn bã một vài. Đó là những phản ứng bình thường, nhưng trầm cảm và các vấn đề tình cảm khác cần phải được giải quyết - chúng có thể tác động đến việc bạn chống vi-rút như thế nào.

Bệnh tâm thần và HIV có mối liên hệ chặt chẽ. Thứ nhất, tỷ lệ nhiễm trùng cao hơn ở những người đấu tranh với rối loạn tâm thần. Kết nối cũng đi theo cách khác. Những người nhiễm HIV có nguy cơ phát triển các vấn đề như lo âu, lạm dụng ma túy và rượu, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và trầm cảm, theo Carol Dawson-Rose, RN, PhD, một giáo sư tại Đại học California tại San Trường Francisco (UCSF) của Điều dưỡng chăm sóc những người bị nhiễm HIV.

Trầm cảm đặc biệt có một số lượng lớn người nhiễm HIV. Họ có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp hai đến bảy lần so với những người không có virus, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tâm thần học và Khoa học thần kinh lâm sàng năm 2014.

Tại sao rủi ro căng thẳng và trầm cảm trong HIV?

Bệnh tâm thần là do sự kết hợp của lịch sử gia đình và các yếu tố môi trường, sinh học và tâm lý - xã hội, theo AIDS.gov, một trang web được tài trợ bởi Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Với HIV, sự kỳ thị xã hội bị nhiễm và tiềm năng thiếu hỗ trợ xã hội gây căng thẳng và trầm cảm, theo lời của Mallory Johnson, một giáo sư UCSF và là đồng giám đốc Trung tâm nghiên cứu phòng chống AIDS của nó.

Jeffrey L. Newman, Nhà hoạt động HIV / AIDS HIV dương tính ở thành phố New York và blogger, nói rằng sự xấu hổ và nỗi sợ bị tẩy chay hoặc bị từ chối, thậm chí bởi những người thân yêu, là một phần của vấn đề. Newman nói thêm rằng sự thiếu hiểu biết về HIV và AIDS vẫn là một vấn đề sau 35 năm kể từ khi bắt đầu dịch. "Ngay cả bây giờ, khi thuốc có thể giữ cho người nhiễm HIV khỏe mạnh và coi đó là một căn bệnh mãn tính, dễ quản lý và không phải là án tử hình, vẫn còn những người không được thông tin và sống với thông tin lỗi thời và sợ hãi."

chính nó cũng có thể gây ra căng thẳng, đặc biệt là khi lần đầu tiên được điều trị, bác sĩ Johnson nói. Thuốc cần phải được thực hiện theo chỉ dẫn mỗi ngày cho cuộc sống. Đối với một số người, chỉ cần nhìn thấy chai thuốc mỗi ngày là một lời nhắc nhở rằng họ có virus và nó mang lại những cảm xúc tiêu cực, ông nói thêm.

Trầm cảm, căng thẳng và HIV: Toll on Your Health

Johnson cho biết, trầm cảm không được điều trị có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Điều đó làm cho việc chống lại nhiễm trùng khó hơn rất nhiều.

Trầm cảm cũng có thể ảnh hưởng đến việc bạn chăm sóc bản thân như thế nào. Những người bị trầm cảm có thể chống lại việc bắt đầu dùng thuốc hoặc ngừng sử dụng nó, theo lời của William R. Short, MD, MPH, một chuyên gia về HIV và phó giáo sư y khoa lâm sàng tại Trường Y khoa Perelman tại Đại học Pennsylvania ở Philadelphia. bị nhiễm bệnh vì lạm dụng tình dục có nguy cơ cao hơn không bao giờ chấp nhận điều trị, Tiến sĩ Short cho biết thêm. Ông nói rằng hai bệnh nhân trẻ tuổi của ông đã bị lạm dụng gần đây đã chết sau khi từ chối uống thuốc.

Căng thẳng và trầm cảm cũng có thể dẫn đến lạm dụng thuốc. "Đối với một số người, rượu và ma túy trở thành một cơ chế đối phó," Newman nói.

8 Lời khuyên để giảm bớt căng thẳng và quản lý sức khỏe cảm xúc của bạn

Ngoài thực hành thói quen lành mạnh như ăn uống tốt và ngủ đủ giấc, các chiến lược này có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về mặt thể chất và tình cảm - từ đó, có thể giúp bạn quản lý tốt hơn HIV:

Tự tin vào ai đó.

• Johnson nói rằng việc giữ cho tình trạng nhiễm HIV của bạn là một bí mật gây căng thẳng và cô lập xã hội. Chia sẻ câu chuyện của bạn với người bạn biết sẽ hỗ trợ, có lẽ là người bạn biết với HIV. Tham gia một nhóm hỗ trợ.
• Internet mang đến cơ hội to lớn để gắn kết với những người sống chung với HIV. Facebook là đặc biệt tốt, ông nói, với nhiều trang HIV để kết nối mọi người và cung cấp giáo dục. “Tôi bắt đầu một nhóm HIV cách đây năm năm, vì mục đích chính xác này, được gọi là HIV và AIDS, Nhận Sự thật, Curb Sự ngu dốt, chứng minh nó trở nên tốt hơn,” Newman bổ sung. Thiền định.
• giảm bớt căng thẳng và trầm cảm ở những người nhiễm HIV, theo Mạng lưới điều trị HIV của Ontario, ở Canada. Thiền định có thể giúp bạn học tập để tập trung vào hiện tại, để lại quá khứ phía sau, và đừng lo lắng về tương lai. Học một câu thần chú.
• Đối với thực hành này, bạn âm thầm lặp lại một cụm từ đơn giản, nâng cao suốt cả ngày, "Tôi chọn sống," hoặc "Hành động chinh phục sự sợ hãi". Những người bị nhiễm HIV sử dụng ma cà rồng cảm thấy ít tức giận và hạnh phúc hơn về tinh thần, theo AIDS.gov Tập thể dục.
• Hoạt động thể chất cảm thấy tốt endorphins có thể cải thiện stress và trầm cảm, theo Hiệp hội trầm cảm và trầm cảm của Mỹ. Hãy cân nhắc đi bộ hoặc đi xe đạp trong 30 phút mỗi ngày năm lần một tuần. Bắt chó.
• Chó có thể làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng, và chủ chó có khuynh hướng bám vào thuốc của mình tốt hơn so với chủ không phải chó. nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc AIDS quốc tế năm 2014. Thực hành tư duy tích cực.
• "Tôi là một tín đồ lớn trong sức mạnh của lòng biết ơn và tư duy tích cực" nói. “Từ ngày chẩn đoán của tôi, tôi đã chấp nhận rằng đây chỉ là một phần trong câu chuyện của tôi, nhưng không phải là câu chuyện duy nhất của tôi. Tôi từ chối được xác định bởi HIV hoặc AIDS hoặc cho phép tiêu cực kiểm soát cuộc sống của tôi. ” Ngoài các bước để giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tình cảm của bạn, điều quan trọng là nhận ra dấu hiệu trầm cảm và tìm kiếm sức khỏe chuyên nghiệp. Nếu bạn đang trải qua nỗi buồn mà sẽ không biến mất, mất hứng thú với các hoạt động bạn từng thích, hoặc trải qua các triệu chứng trầm cảm khác, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Điều trị và thuốc có thể giúp ích.