Béo phì, cholesterol cao và hội chứng chuyển hóa |

Roy Scott / Getty Images

Sự kiện nhanh

Hội chứng chuyển hóa bao gồm một số điều kiện: béo phì, đường huyết cao, huyết áp cao và mức cholesterol không lành mạnh.

Giống như cholesterol cao, hội chứng chuyển hóa cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và đau tim.

Giữ các vòng trên thắt lưng của bạn và nếu nó trên 35 cho một người phụ nữ, 40 cho một người đàn ông, hãy bắt đầu một kế hoạch để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

biết rằng cả béo phì và cholesterol cao đều có hại cho sức khỏe tim mạch của bạn. Nhưng kết hợp chúng với một hoặc nhiều vấn đề sức khỏe khác - chẳng hạn như huyết áp cao hoặc lượng đường trong máu cao - và những rủi ro về sức khỏe này có thể tạo ra một cơn bão hoàn hảo được gọi là hội chứng chuyển hóa. vấn đề sức khỏe nghiêm trọng sau này, bao gồm bệnh tim mạch vành, tiểu đường loại 2, đau tim và đột quỵ, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA). Thật không may, bạn càng lớn tuổi, bạn càng dễ bị chẩn đoán mắc hội chứng chuyển hóa, hiện đang ảnh hưởng đến 1/3 số người trưởng thành ở Hoa Kỳ.

Hội chứng chuyển hóa là gì?

Từ "trao đổi chất" được sử dụng khi nói về cách cơ thể bạn sử dụng thực phẩm và tạo ra năng lượng, và hội chứng chuyển hóa mô tả một nhóm các yếu tố hoặc điều kiện làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như tiểu đường và đột quỵ. Hội chứng chuyển hóa nếu bạn có ba hoặc nhiều hơn sau đây, theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia:

Béo phì bụng

Điều này đề cập đến chất béo bụng dư thừa hoặc mang nhiều trọng lượng xung quanh bạn. Đường vòng eo từ 40 inch trở lên đối với đàn ông và 35 inch trở lên đối với phụ nữ, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

1. Lượng đường trong máu cao Điều này sẽ tiết lộ khi lượng đường trong máu của bạn cao hơn bình thường khi đo trong khi nhịn ăn (không có thức ăn hoặc uống trong hệ thống của bạn). Lượng đường trong máu cao hơn 100 mg mỗi decilít (mg / dL) làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
2. Mức chất béo trung tính cao Có quá nhiều chất béo trong máu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim của bạn. Nồng độ triglyceride 150 mg / dL hoặc cao hơn không lành mạnh.
3. Mức HDL thấp Điều này có nghĩa là bạn không có đủ lipoprotein mật độ cao hoặc cholesterol "tốt" trong máu. Các mức HDL cao hơn cung cấp sự bảo vệ khỏi bệnh tim, vì vậy số của bạn càng cao thì càng tốt. Mức thấp hơn 40 mg / dL đối với nam giới, và dưới 50 mg / dL đối với phụ nữ, được coi là quá thấp.
4. Huyết áp cao Mức huyết áp trên 130/85 mm Hg (milimét thủy ngân) tăng nguy cơ mắc bệnh tim của bạn.
5. LIÊN QUAN: 10 Sự kiện đáng ngạc nhiên về Cholesterol Các yếu tố nguy cơ sức khỏe tim mạch của hội chứng chuyển hóa được kết nối. Ví dụ, béo phì có thể gây ra những gì được gọi là kháng insulin, một tình trạng trong đó cơ thể không thể sử dụng đúng insulin nội tiết tố. Được phát hành bởi tuyến tụy, insulin thường biến glucose (đường) trong máu thành năng lượng cho cơ thể của bạn. Khi chế độ ăn uống của bạn giàu chất béo bão hòa và đường, cơ thể của bạn làm cho cholesterol trong gan của bạn để lưu trữ năng lượng dư thừa cho sau này. Chỉ có cholesterol cao là một yếu tố nguy cơ lớn đối với bệnh tim. Nếu bạn có hội chứng chuyển hóa và cholesterol cao, nguy cơ sẽ tăng lên.

Cách điều trị hội chứng chuyển hóa và cholesterol cao

Người bị hội chứng chuyển hóa và cholesterol cao - hai yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim - có thể cần điều trị tích cực cholesterol cao của họ, ngoài việc chăm sóc cho các yếu tố nguy cơ khác của họ. Điều trị cholesterol cao có thể có nghĩa là thay đổi chế độ ăn uống, dùng statin hoặc các loại thuốc khác, và tập thể dục để giảm mỡ bụng, giảm cholesterol LDL và tăng cholesterol HDL.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến cáo nên trao đổi với bác sĩ về số lượng bài tập tốt nhất cho bạn trước khi bắt đầu một thói quen mới, và bắt đầu từ từ, tăng dần hoạt động của bạn khi tim của bạn trở nên mạnh hơn. chế độ ăn uống để loại bỏ các loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa (như mỡ lợn, bơ, và các sản phẩm động vật khác) và chất béo chuyển hóa (được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chế biến), thay thế chúng bằng mỡ thực vật, dầu ô liu. Điều này sẽ giúp quản lý cả hội chứng chuyển hóa và cholesterol cao, chống béo phì, giúp bạn giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.

Béo phì nặng nề trên tim và sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu cân nặng thêm cho bạn "hình quả táo" - dày hơn ở giữa - thì hãy đặc biệt chú ý đến các yếu tố nguy cơ khác của bạn đối với bệnh tim.

Nếu bác sĩ không đo chu vi vòng eo, hãy hỏi cô ấy, hoặc kéo ra một thước dây và tự mình làm. Nếu con số này quá cao, hãy cân nhắc kế hoạch giảm cân ngay bây giờ để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn trong tương lai. Giảm cân giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

May mắn thay, cùng một kế hoạch hành động - chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc nếu cần thiết - có thể cắt giảm gần như tất cả các yếu tố nguy cơ bệnh tim của hội chứng chuyển hóa. Vì vậy, bắt đầu điều trị cơ thể và trái tim của bạn ngay với những thay đổi lành mạnh ngày hôm nay.