Sức khỏe hàng ngày: Bạn bè và gia đình của bạn giúp bạn gắn bó với lối sống thân thiện với cholesterol như thế nào?
Stuart A. Seale, MD: Đầu tiên, giải thích tầm quan trọng của sự hỗ trợ của họ đối với thành công của bạn. Nói với họ rằng bạn đang dựa vào sự hiểu biết của họ khi bạn không ăn tất cả các loại thực phẩm tương tự như họ. Ngoài ra, hãy giải thích tầm quan trọng của việc tập thể dục hàng ngày và kiểm soát sự căng thẳng của bạn. Xem họ sẽ tham gia vào việc ăn uống lành mạnh và những hành vi khác của bạn - điều gì hữu ích cho bạn cũng tốt cho họ!
Jacob DeLaRosa, MD: Hãy cho họ biết bạn đang làm gì. Nếu bạn nói với gia đình bạn, điều quan trọng là bạn phải gắn bó với lối sống lành mạnh của bạn, họ sẽ tôn trọng mong muốn của bạn và không cố gắng nhồi bánh anh đào xuống cổ họng của bạn.
Pamela Warren, MS, CHN: Hỏi gia đình và bạn bè để hỗ trợ bạn trong nỗ lực tốt nhất để quản lý cholesterol của bạn. Yêu cầu họ không cố gắng thuyết phục bạn tiêu thụ các loại thực phẩm mà bạn biết không nằm trong chế độ của bạn. Để được hỗ trợ tối đa, hãy yêu cầu khi họ cung cấp thức ăn cho bạn, nó đã làm giảm lượng cholesterol và lượng chất xơ cao hơn.
Gail Underbakke, MS, RD: Khi lên kế hoạch cho một bữa tiệc, bạn bè và gia đình có thể giúp đỡ các loại thực phẩm ít béo, ít chất béo bão hòa cùng với các loại thực phẩm phong phú hơn trong thực đơn. Sự đa dạng và sự lựa chọn lớn hơn nhiều khả năng sẽ được mọi người đánh giá cao tại sự kiện này. Nếu bạn đang tham dự một bữa ăn tại nhà của một ai đó, hãy hỏi bạn có thể mang theo một món salad hoặc một món tráng miệng trái cây để cung cấp một sự lựa chọn lành mạnh hơn cho chính mình và phần còn lại của khách hàng. Bạn bè và gia đình là chủ nhà của các bữa ăn và bữa tiệc cũng có thể giải quyết không phải là "người đẩy thực phẩm". Nhấn mạnh rằng bạn có một sự giúp đỡ nào đó của một loại thực phẩm nào đó, hoặc hành động xúc phạm nếu bạn chọn chỉ ăn một phần nhỏ của một thứ gì đó, không hữu ích. Một nhận xét tích cực về cam kết của bạn với lối sống lành mạnh sẽ tốt hơn.
Lisa Matzer, MD: Một trong những cách tốt nhất để bạn bè và gia đình giúp đỡ bạn là đặt ra một số mục tiêu lối sống lành mạnh với họ một cam kết công khai để thực hiện những mục tiêu này, và sau đó hứa sẽ trả tiền cho những người khác nếu bạn không giữ được mục tiêu của mình. Ví dụ, bạn có thể thỏa thuận với một người bạn để tập thể dục trong 30 phút mỗi ngày, năm lần một tuần. Nếu bạn không đạt được mục tiêu, bạn trả cho người kia 50 đô la. Ngoài ra, giáo dục bạn bè và gia đình của bạn như các loại thực phẩm bạn không được phép ăn.
Inna Topiler, MS, CNS: Hãy để gia đình và bạn bè của bạn biết bạn đang làm gì và yêu cầu họ hỗ trợ. Họ càng biết nhiều về tình trạng của bạn và các bước bạn đang thực hiện để cải thiện nó, họ càng có thể giúp đỡ.
Jeanette Bronée, CHHC: Hầu hết mọi người không yêu cầu giúp đỡ, vì vậy hãy chắc chắn hỏi gia đình và bạn bè của bạn để giúp bạn gắn bó với sự lựa chọn lành mạnh của bạn. Để tránh những phần lớn các món tráng miệng, và các loại thực phẩm dạng kem hoặc béo, đừng để người khác phục vụ bạn các bữa ăn. Yêu cầu họ không cung cấp cho bạn các loại thực phẩm bạn đang tránh. Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn không ăn gì đó nếu bạn không được hỏi. Yêu cầu gia đình và bạn bè giúp đỡ bạn bằng cách không đặt các loại thực phẩm bạn không muốn ngay trước mặt bạn, và thậm chí có thể giữ những thực phẩm đó khỏi bàn để chúng không dễ dàng tiếp cận và chúng nằm ngoài tầm nhìn của bạn .
Raja R. Gopaldas, MD: Mọi người đều phải nhận thức được tác động tiêu cực của cholesterol cao. Bạn có thể có các thành viên gia đình có mức cholesterol khỏe mạnh vì họ đã có một chế độ tập thể dục và điều trị tốt và do đó có nhiều khả năng giúp bạn và hợp tác với các yêu cầu của bạn hơn. Mặt khác, có thể có người không có cholesterol cao (gen tốt!) Nhưng cũng không quan tâm đến cholesterol của họ hoặc của bạn! Vì vậy, giáo dục về những cạm bẫy và nguy cơ tiềm ẩn của cholesterol cao là quan trọng đối với những người không biết. Nếu tất cả các thành viên của một gia đình quyết định tham gia vào một kế hoạch tập thể dục và nấu ăn và ăn uống lành mạnh, thì các mục tiêu rất dễ thực hiện. Nhưng nó phải bắt đầu với một người - và đó phải là bạn . Nếu bạn có ý thức về mức cholesterol và không cho phép người khác ảnh hưởng đến bạn, theo thời gian họ sẽ thay đổi và chấp nhận và hỗ trợ lối sống thân thiện với cholesterol của bạn.
